Kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesine ulaşmak için tıklayın (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).
Kayısı çok besleyicidir ve birçok temel vitamin ve mineral içerir.
Sadece 2 taze kayısı (70 gram) sağlar ( 1 ):
Hem taze hem de kuru kayısı, hızlı, lezzetli bir atıştırmalık veya favori yemeğinize kolay bir ekleme yapar. Bunları diyetinize çeşitli şekillerde ekleyebilirsiniz, örneğin:
Kayısı bağırsak sağlığını geliştirebilir.
Bir fincan (165 gram) dilimlenmiş kayısı, erkekler ve kadınlar için DV'nin sırasıyla %8.6 ve % 13.2'si olan 3.3 gram lif sağlar ( 1 ).
Kayısı hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Çözünür tür suda çözünür ve polisakkaritler adı verilen pektin, diş etleri ve uzun şeker zincirlerini içerirken çözünmez tür suda çözülmez ve selüloz, hemiselüloz ve lignin içerir (21 ).
Kayısı özellikle sağlıklı kan şekeri ve kolesterol seviyelerini korumak için önemli olan çözünür lif bakımından yüksektir (21 , 22 ).
Ayrıca lif, yiyeceklerin sindirim sisteminizdeki hareketini geciktirir ve faydalı bağırsak bakterilerinizi besler. Daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu daha düşük bir obezite riski ile bağlantılıdır (23 ).
Tek bir kayısı (35 gram) sadece 0.7 gram lif bulundururken, bir oturuşta birkaç tane yemek kolaydır ( 1 ).
Gün kurusu kayısı faydaları, aç karnına kayısı yemenin faydaları ve kuru kayısı günde kaç tane yenmeli? Kuru kayısı nasıl tüketilmeli? Kayısı kurusu, Kuru kayısı kalorisi ve kuru kayısı besin değerini öğrenmek için tıklayın.
Kayısı reçeli nasıl yapılır? Kayısı reçeli tarifi ve kayısı reçeli kalorisi için tıklayın.
Kayısı Suyu Ne İşe Yarar?
Günde Ne Kadar Kuru Kayısı Yemeliyiz?
Kayısı, vitamin, lif ve antioksidanlarla dolu lezzetli bir meyvedir. Gelişmiş göz, cilt ve bağırsak sağlığı da dahil olmak üzere birçok faydaları vardır.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver