Karpuz Kaç Kalori

Karpuz Kaç Kalori

30 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
76 Yüksek

Yağ Kitle İndeksini Biliyor Musun?

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Karpuz" Vitamin A, Vitamin C, Potasyum, Magnezyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

47 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

4.50
4.50
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Karpuz Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
76 Yüksek
Glisemik Yük (GL):
6 Düşük

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%89 %4 %7
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

30 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Karpuz kaç kaloridir, 100 gram Karpuz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

Karpuz yüksek glisemik indekse sahip bir meyvedir. Bu nedenle eğer tip 2 diyabet hastasıysanız tüketim miktarına dikkat etmelisiniz. 

Bir öğünde karpuz tüketecekseniz yanında tükettiğiniz diğer gıdaların düşük glisemik indeksli olmasına özen gösterin. 

Tüketim miktarını dikkat edin, miktar arttıkça glisemik yük değeri normal değerden yüksek değere çıkacaktır.


Örneğin: 

100 gram karpuz için glisemik yük: 6 Düşük

400 gram karpuz için glisemik yük: 23 Yüksek

500 gram karpuz için glisemik yük: 29 Yüksek


  • 1 su bardağı küp Karpuz 46.20 kcal 154.00 Gram
Benzer Gıdalar

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle