Kalori açığını kapatma.

Merhaba, ben safa kilo vermek amaçlı diyet ve spor yapıyorum sporumu haftada 4 kez ağırlık antremanları ve kardiyo ile birlikte yapıyorum sitenizden günlük olarak yediğim besinleri kontrol ettim ve aldığım kalori yaklaşık olarak 1700 benim sorum şu örneğin diyet ile 1400 kalori alsam kalan 300 kaloriyi de kek tarzi tatlılar ile yapsam sorun olur mu acaba? kesinlikle 2000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tatlı veya kek, bisküvi gibi yiyecekler tüketsem diyetimi kötü etkiler mi? Şimdiden teşekkür ederim iyi günler...

Merhabalar ;
Diyet sürecinde kalori gereksiniminin yanı sıra diyetin beslenme örüntüsü de sağlıklı olacak şekilde düzenlenmelidir. Bu nedenle günde 3 çikolata yiyip 900 kcal alsanız bile sağlıklı kilo vermeniz zordur. Yağ kaybı sağlamak, kas kazanımını desteklemek için düzenli ve dengeli beslenmelisiniz. Yani size tavsiyem kalori saymaktansa besin örüntülerine önem vermeniz. Ortalama %44-55 sağlıklı karbonhidrat, %12-15 protein ve kalanı sağlıklı yağlardan olacak şekilde diyetinizi sürdürmeniz. Tabi ki arada tatlı, kek, bisküvi de abartmamak kaydı ile tüketebilirsiniz. Amacınız sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve hayatınıza adapte etmek olsun (:
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...