Kakao Kaç Kalori

Kakao Kaç Kalori

228 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Kakao" Lif, Protein, Selenyum, Mangan, Demir, Bakır, Çinko, Potasyum, Fosfor, Magnezyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Kakao" yüksek Doymus Yağ A. nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

50 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.53
2.53
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%53 %28 %18
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

228 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Kakao kalori, kakao kaç kalori? 100 gram kakao besin değerleri ve enerji değerleri nelerdir?


Kakao Nedir?


Kısaca özetlemek gerekirse Kakao (Theobroma cacao), 4-8 metre uzunluğunda olan ebegümecigiller (Malvaceae) familyasında, çikolata üretiminde kullanılan bitki türüdür.

Kakao ağacı sadece tropikal bölgelerde yetişmektedir.

Ham Kakao Tozu Nasıl Yapılır?


Kakaoyu presleyerek kakao yağı üretilir. Preslemeden kalan küspenin kırılıp öğütülmesi ve elenmesiyle sonucunda da organik ham kakao tozu elde edilir.


Ham Kakao Nasıl Kullanılır?


Ham kakaoyu gıdalarınızda kullanmanın birbirinden lezzetli ve eğlenceli yolu vardır:


  • Ham kakaoyu en sevdiğin smoothie tarifine ekleyebilirsiniz.
  • Ham kakaoyu kekler ve ekmekler gibi pişmiş ürünlerde kullabilirsiniz.
  • Kakao kırıklarını ev yapımı fındık ezmesi ile karıştırabilirsiniz.
  • Yulaf ezmenizi ham kakao ile lezzetlendirebilirsiniz.
  • Enerji dolu bir atıştırmalık için ham kakaoyu kuru yemiş ve kuru meyve ile karıştırabilirsiniz.
  • Latte ve cappuccino gibi kahve içeceklerine ekleyebilirsiniz.
  • Sıcak çikolata ve sütlere ekleyebilirsiniz.
  • Sağlıklı enerji topları yapmak için kakao kırıklarını Hindistan cevizi ve badem yağı ile birleştirebilirsiniz.
  • Granola tariflerinde çikolata parçaları yerine ham kakao parçacıkları kullanabilirsiniz.
  • Kavrulmuş ham kakao kırıklarını yoğurt üstüne serperek lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.


Gördüğünüz gibi ham kakao nasıl tüketilir sorusunun cevabı olarak, ham kakao kırıklarının ve ham kakao tozunun tadını çıkarmanın birçok lezzetli yolu var. Bu son derece besleyici içerik için daha eşsiz ve lezzetli kullanımlar bulmak için mutfağınızda  ham kakao ürününü denemeyi düşünebilirsiniz.


Kakaonun Faydaları


  • Kakaodan üretilen en önemli besin maddesi çikolatadır. Çikolatanın da birçok faydası bulunmaktadır.
  • Alerji yüzünden oluşan öksürükleri giderir.
  • İçeriğindeki kalsiyum, magnezyum gibi mineraller sayesinde diş sağlığını korur.
  • Kalp krizini önler, uyku düzeni sağlar.

Kakaonun faydaları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz 'Kakao Kırığı Nedir? Hakkında Bilmen Gereken Her Şey' konu başlıklı blog yazımızı okuyabilirsiniz (Oku).


Kakao Yağının Faydaları


  • Kakao yağı cildi nemlendirir, yumuşatır. Cilt kuruluğunun, çatlak ve yanıkların giderilmesinde etkilidir.
  • Çatlamış dudaklara iyi gelir. 
  • Kepeği önler, saç derisini korur.
  • Kabızlığı gidermede etkilidir.

Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir gıdadan mucize beklemek ya da tek bir gıdayı şeytanlaştırmak yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)



  • 1 su bardağı Kakao 196.08 kcal 86.00 Gram
  • 1 yemek kaşığı Kakao 12.31 kcal 5.40 Gram
  • *Alerjen: Kakao içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle