Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık İçin Çaylar

Birçok insan rahatlatıcı özellikleri nedeniyle bitki çaylarını sever.

Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlık nasıl geçer? Kabızlık sorunu besleme düzeninden kaynaklanan bir sorundur. Kabızlıktan kurtulmak için egzersiz, sıvı almak, müshil etkili gıdalar tüketmek gerekebilir. Kabızlık için sinemaki çayı, yeşil çay, siyah çay, nane çayı gibi çayları tüketebilirsiniz. Kabızlık nedenleri lifsiz beslenme ve susuzluk gibi görünse de kabızlık farklı hastalıkların belirtisi de olabilir. Örneğin irritable bağırsak sendromu, tiroid hastalığının belirtilerinden biri kabızlık sorunudur. 

Kabızlığı Gidermek için Çaylar

Birçok insan rahatlatıcı özellikleri nedeniyle bitki çaylarını sever. Kabızlık için çay tüketmeniz hafifletecektir. Cascara ve sinameki otları da dahil olmak üzere bazı bileşenler doğal müshil özelliklere sahiptir. Bitkisel çayların etkisi güçlü olabilir. Ne kadar bitkisel çay içtiğinizi ve ne sıklıkta içtiğinizi sınırlamalısınız.

Kabızlık, seyrek bağırsak hareketleri veya bağırsak hareketine sahip olma zorluğu ile karakterizedir. Rahatsız edici bir durum olabilir. Ayrıca şişkin hissetmenize neden olabilir. Kabızlık haftada üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlar. Dışkı düzenli olarak hareket etmediğinden kuru ve sertleşme eğilimindedir. Bu onların geçmesini zorlaştırır.

Çay Neden Kabızlığı Tedavi Etmek için Kullanılır?

Su ve çay gibi sıvıları düzenli olarak tüketmek, kabızlığı önlemenin veya semptomlar ortaya çıktığında tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Ne kadar su tüketirseniz, bağırsaklarınız o kadar iyi yağlanır ve dışkılarınızda daha fazla nem kalır.

Çaylardaki bazı otlar günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamaktan daha fazlasına yardımcı olabilir. Örneğin Cascara, yüzyıllardır müshil olarak kullanılmıştır. Bazı bitkisel çaylarda ve ek formda da bulunur.

Senna, birçok insanın müshil olarak kullandığı başka bir bitkidir. Cascara gibi, bitkisel ilaç çaylarındadır ve ek olarak alabilirsiniz. Bu bitki, dışkınızda daha fazla nem kalması için kolonunuzun su emilimine müdahale eder.

Kabizlik icin hangi cay icilmeli? Kısa süreli kabızlık gidermek için sadece sinameki veya kaskad içerenler gibi bitkisel çayları kullanmalısınız.

Kabızlığa Ne Sebep Olur? Kabızlık Neden Olur?

Kabızlığın en yaygın üç nedeni şunlardır:

• düşük lifli bir diyet
• yerleşik bir yaşam tarzı
• su içmeme

Bazen seyahat etmek bağırsak alışkanlıklarında bir değişikliğe yol açabilir. Stres ve kaygı benzer bir etkiye sahip olabilir.

Hamileyseniz, kabızlığın geçici fakat rahatsız edici bir sorun olduğunu görebilirsiniz. Çocuğunuz tuvaleti nasıl kullanacağını öğrenmediyse kabız olabilir, ancak bağırsak hareketlerini durdurmaya çalışırlar.

Tıbbi Sorunlar

Kabızlık ayrıca daha ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir, örneğin:

• irritabl bağırsak sendromu ve diğer bağırsak rahatsızlıkları
• tiroid hastalığı
• kistik fibroz
• bir duygudurum bozukluğu
• bazı nörolojik problemler, özellikle bağırsak ve rektum çevresindeki sinirleri etkileyenler

Tuvalete Gitmeyi Geciktirme

Genellikle tuvalete gitmeyi geciktirirseniz, bu da kabızlığa neden olabilir. Hemoroidi olan kişilerin bu sorunu yaşaması yaygındır. Hemoroidler dışkı geçirmeyi acı verici hale getirebildiğinden, insanlar tuvalete gitmeyi geciktirebilir. Dışkının geçmesini beklemek kabızlığa yol açarsa, bir sonraki bağırsak hareketini daha da acı verici hale getirebilir.

İlaçların Yan Etkileri

Kabızlık, birçok ilacın potansiyel bir yan etkisidir. Bunlar:

• bazı narkotik ağrı kesici ilaçlar
• bazı antidepresanlar
• antihistaminikler ve antasitler gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar

Dikkate Alınması Gereken Risk Faktörleri

Sadece yetişkinler müshil özelliklere sahip otlar içeren çaylar tüketmelidir. Çocuğunuz kabızsa, egzersiz yapmayı, daha fazla sıvı almayı ve diyetlerine daha yüksek lifli yiyecekler eklemeyi düşünün. Bazı OTC laksatifleri ayrıca çocuklar için tasarlanmış dozlara sahiptir.

Genel olarak sağlıklıysanız, bitkisel bir çay gibi ticari bir ürünü bir kabızlık tedavisi için denemeniz muhtemeldir. Bitkisel çayları, gerçek olamayacak kadar iyi görünen olağan dışı malzemeleri kullanma konusunda dikkatli olun.

Gıda ve İlaç İdaresi, kabızlığın giderilmesi için çayları listelememiştir. Bu nedenle, çaya hangi bileşenlerin dahil edildiğinden tamamen emin olamazsınız. Ürünün güvenliği ve etkinliği konusunda güvenilir bir test olup olmadığını bilmeniz mümkün değildir.

Hamileyseniz, potansiyel riskler nedeniyle bazı bitkisel ürünlerden kaçınmalısınız. Örneğin, sennalı çaylar hamileyseniz ishal ve dehidrasyon riskinizi artırabilir. Herhangi bir bitkisel veya OTC ürününü denemeden önce doktorunuzla konuşun.

İnsanlar Kabızlığı Tedavi Etmek için Hangi Çayları Kullanıyor? 

Bitki çayları bir bitki karışımından veya bitki ve çay yapraklarının bir kombinasyonundan yapılabilir. Ne içtiğinizi bilmeniz için her zaman etiketteki malzemeleri kontrol etmelisiniz.

Bu çaylar en yaygın olarak kabızlığı gidermek için kullanılır:

• Sinameki çayı, bağırsakları dışkıyı hareket ettirmeye teşvik ederek çalışan bir uyarıcı müshil görevi görür. Sinameki çayı acı bir tada sahip olma eğilimindedir, bu yüzden daha lezzetli hale getirmek için bal veya başka bir lezzet eklemek isteyebilirsiniz.
• Bazı insanlar su tutmayı gidermek için karahindiba çayı kullanır, ancak hafif bir müshil olarak da işlev görebilir.
• Kahve Kirazı Çayının güçlü bir müshil etkisi olabilir. Önerilenden daha fazlasına sahip olmamalısınız. Laksatif kapsüllerde ve çaylarda bulunur.
• Nane çayı kabızlık vakalarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Nane sindirim sağlığına iyi gelir.
• Yeşil çay kabızlık yapar mı? Yeşil çayın da sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu görülmektedir. Bulantı, ishal ve kabızlığın tedavisinde yardımcı olmak için kullanılmıştır.
• Siyah çay kabızlık yapar mı? Çay kabızlık yapar mı? Sıcak veya buzlu siyah çayın kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek yeterince hafif müshil etkisi olabilir, ancak uzun süreli sağlık riskleri olmadan günlük olarak tüketebilirsiniz. Çayınıza bal veya melas eklemek müshil özelliklerini artırabilir.

Ne Kadar Çay İçmelisiniz?

Müshil etkileri için pazarlanan birçok çay, yatmadan hemen önce bir fincan tüketmeyi öneren talimatlarla birlikte gelir. Etiketi okuduğunuzdan ve talimatları dikkatle uyguladığınızdan emin olun. Kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere bitkisel çaylar, marketlerde satılmaktadır.

Çoğu müshil çay için, talimatlar günde sadece bir fincan önerir. Bununla birlikte, kabızlığınız birkaç günden fazla devam ederse, daha güçlü bir müshil ilacı almanız gerekebilir. Kabızlığınız bir hafta veya daha fazla sürerse doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Yan Etkileri Nelerdir? 

Kabızlık tedavisi olarak özel olarak satılan çaylar sadece kısa süreli kullanım içindir. Bu ürünlerin uzun süreli kullanımının riskleri olabilir. Örneğin, bağırsaklarınız bu ürünlere bağımlı hale gelebilir ve sonunda onlarsız bir bağırsak hareketine sahip olmanın daha zor olduğunu görebilirsiniz. Kabızlık ayrıca daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.

Kronik bir sağlık durumu ile ilgili kabızlığınız varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz daha düzenli alabileceğiniz bazı müshil önerebilir. Mümkün olduğunca seyrek olarak herhangi bir tür müshil almalısınız.

Düzenli olarak aldığınız herhangi bir bitkisel ürünün potansiyel uzun vadeli yan etkilerini araştırmak önemlidir. Örneğin, Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Ulusal Enstitüsü uzun süreli kullanımı olduğunu bildirdi Akdiken ve senna karaciğer hasarına neden olabilir.

Bitkisel çaylar şu anda aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Reçeteli bir ilaç alırsanız, müshil çay kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Kabızlıkta Durum Nedir?

Kabızlığınız düşük lifli bir diyetten kaynaklanıyorsa veya yeterince sıvı içmiyorsa, sisteminizi normale döndürmek için bir bardak müshil çay yeterli olabilir. Ancak kabızlığın birçok farklı olası nedeni vardır. Altta yatan bir tıbbi durum kabızlığınıza neden oluyorsa, daha güçlü bir tedavi almanız gerekebilir.

Bu çayların ve diğer tedavilerin fiziksel olarak daha aktif hale gelip yüksek lifli bir diyet uygulayarak işlerini yapmasına yardımcı olmalısınız.

Gelecekte Kabızlık Nasıl Önlenir? Kabızlık Nasıl Geçer? Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlığı önlemek, yaşam kalitenizi etkilememesini sağlamanın en iyi yoludur. Kabızlığa neden olan tıbbi bir durumunuz varsa, önleme seçenekleri sizin için çalışmayabilir. Bazı genel yaşam tarzı seçimleri yapmak, genel sağlık durumunuz iyiyse sizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir.

Diyet

Yüksek lifli bir diyet yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lifli gıdalar arasında yeşil, yapraklı sebzeler, meyveler gibi meyveler ve kepekli tahıllar bulunur. Bu gıdalara bazen “kaba yem” denir. Tabağınızın en az yarısını meyve ve sebze ve her öğünde doldurmayı hedefleyin. Gün boyunca, yediğiniz tahıl ürünlerinin en az yarısının tam tahıl olduğundan emin olun. Bu gıdalar sindirim sisteminize fayda sağlayan ve genel sağlığınızı destekleyen içeriklere sahiptir.

İyi hidratlı kalmak, iyi sindirim sağlığı için de gereklidir. Vücudunuzun tüm sistemlerinin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır.

Kabızlığı gidermek için tüketmeniz gereken lifli gıdaları öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Lifli gıdalar)

Egzersiz Yapmak

Kabızlık için ne yapılır? Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Bu hedefi, her biri 30 dakika süren haftada beş seansa ayırabilirsiniz. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı fiziksel aktivite kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir:

• yürümek
• koşu yapmak
• yüzmek
• aerobik

Daha fazla egzersiz yapmak da iyi kalp sağlığını destekler ve aynı zamanda daha sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)