Kabızlığımı Tedavi Etmek İçin Kuru Erik Suyu Kullanabilir Miyim?
Araştırmalar ayrıca kuru erik ve kuru erik suyunun kullanılmasının diğer kabızlık giderici yöntemlerden daha etkili olabileceğini göstermektedir.
Kabızsanız veya düzenli bağırsak hareketleriyle ilgili sorun yaşıyorsanız, sindiriminizi kolaylaştırmak için bir yöntem aramanın zamanı gelmiş olabilir.
Resmi olarak “kuru erik” olarak adlandırılan kuru erik ve kuru erik suyu, kabızlığı gidermek ve düzenli kalmanıza yardımcı olmak için mükemmel seçeneklerdir. Daha da iyisi, vücudunuzun çeşitli şekillerde çalışmasına yardımcı olur ve hatta kabızlığın başlamasını önleyebilir.
Kuru erik kaç kalori? Merak ediyorsanız blog yazımızı inceleyebilirsiniz (kuru erik kalori).
Kabızlığın Temelleri
Kabızlık nedir? Kabızlık, gastrointestinal sisteminizi etkileyen ve bağırsak hareketini zorlaştıran bir durumdur. Herkesin düzenli bağırsak hareketleri değişir, ancak iki veya üç gün içinde dışkıyı yapmadıysanız, kabız olabilirsiniz.
Kabızlığın Nedenleri - Kabızlık Neden Olur?
Kabız olmanızın birkaç nedeni vardır. Bunlar:
- hareketsizlik
- düşük lifli bir diyet yemek
- seyahat
- çok miktarda süt ürünü tüketimi
- bazı ilaçları almak
- hamilelik, irritabl bağırsak sendromu veya nörolojik bozukluklar gibi tıbbi durumlara sahip olmak
Kabızlık Tedavisi - Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Kabızlık Nasıl Geçer? Kabızlık çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir. Yaşam tarzınıza egzersiz eklemek, daha fazla su içmek ve banyoda kendinize bol zaman bırakmak yardımcı olabilir.
Gastrointestinal sistemin uyarılması sizin için biraz planlama gerektirebilir. Kabızlığı gidermek için diyetinize müshil eklemek gerekebilir. Reçetesiz satılan ilaçlar ve doğal ilaçlar da yardımcı olabilir. Dışkı yumuşatıcılarını, psyllium içeren lif ürünlerini ve kabız hissettiğinizde lif bakımından zengin yiyecekleri de düşünebilirsiniz.
Kabızlığı gidermeye yardımcı lifli gıdalar için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (lifli gıdalar) Kuru erik de mükemmel bir seçenektir.
Kuru Erik ve Kuru Erik Suyu: Kabızlık İçin Doğal Bir İlaç
Kuru erik yemek kabızlığı hafifletebilir. Gıda Bilimi ve Beslenme Eleştirel İncelemeleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, kuru erik ve kuru erik suyu gibi türevleri kabızlığı önleyebilir ve kolon kanserini önleyebilir. Kuru eriklerde bulunan besinler ayrıca obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların kontrolüne yardımcı olabilir.
Araştırmalar ayrıca kuru erik ve kuru erik suyunun kullanılmasının diğer kabızlık giderici yöntemlerden daha etkili olabileceğini göstermektedir. Sindirim Farmakolojisi ve Terapötikleri'nde yapılan bir çalışmada, kuru eriklerin psyllium içeren ilaçlardan daha iyi çalıştığı belirtilmektedir. Başka bir çalışma, kuru eriklerin kabızlık için ilk basamak tedavi olarak kullanılması gerektiğini söylüyor.
Kuru erik faydaları ve kuru erik hoşafı için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (kuru erik faydaları).
Süper Bir Meyve
Kurutulmuş eriklerin genel sağlığınız için çok iyi olduğu düşünülmektedir. Kuru erik suyu filtrelenir, bu nedenle kuru eriklerin yüksek lif içeriğine sahip değildir. Yine de, her ikisi de yüksek sorbitol içeriği nedeniyle müshildir. Kurutulmuş erikler ayrıca şunları içerir:
- anemiyi önlemeye yardımcı olan demir
- sağlıklı kan basıncına yardımcı olan potasyum
- sürekli enerji sağlayan çözünebilir lif ile birleştirilmiş şekerler
- kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan fenolik bileşikler
- osteoporozu önlemeye yardımcı olabilecek bor
Önerilen Miktar
Kuru erik suyu, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kabızlık için etkili bir ilaçtır. Bir bebeğe kuru erik suyu verirken, Mayo Clinic bir seferde 50 ila 100 ml denemenizi ve miktarı gereken şekilde ayarlamanızı önerir. Yetişkinler için, bağırsak hareketini uyarmak için her sabah 100 ila 236 ml kuru erik suyu için.
Sadece daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını unutmayın. Daha fazla lif eklemek her zaman bağırsak hareketini uyarmaya yardımcı olmaz. Susuz kalırsanız ekstra lif sizi daha kötü hissettirebilir. Günde sadece bir porsiyon veya altı kuru erik tüketmek önemlidir.
Kronik kabızlık yaşıyorsanız, kuru erik yemek ve kuru erik suyu içmek sorunlarınızı çözmezse, profesyonel tavsiye için doktorunuza başvurun. Ayrıca, deneyimlemeye başlarsanız doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun:
- rektal veya karın ağrısı
- dışkıda kan
- ince dışkı
- açıklanamayan kilo kaybı
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)
