Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Giderici Meyve Suları

Birçok insan zaman zaman kabızlık yaşar ve rahatsız edici olabilir.

Genel olarak, zaman zaman kabızlık, atık sindirim sisteminizden çok yavaş geçtiğinde ortaya çıkar. Dışkının geçmesini zorlaştırarak birikebilir ve sert ve kuru hale gelebilir.

Kabızlık için rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda, bazı meyve sularını yudumlamak gibi şeyleri tekrar hareket ettirebilecek bazı ev ilaçları vardır.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabızlık nedir? Kabızlık genellikle haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olarak tanımlanır. Banyoya düzenli olarak gitseniz bile, tuvaletinizi yaparken yaşanan sorun bu durumun başka bir işareti olabilir.

Kabızlık belirtileri şunları içerir:

seyrek bağırsak hareketleri
sert veya topaklı tabureler
bağırsak hareketlerine sahip olmak
tıkanmış veya bağırsaklarınızı tamamen boşaltamayacağınız gibi hissetmek
elleriniz veya parmaklarınız gibi rektumunuzu boşaltmak için yardıma ihtiyacınız var

Meyve Suları ve Dozaj - Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlığı hafifletmek için meyve suyu içmeye karar verirseniz, ihtiyacınız olan az miktarda meyve suyu olabileceğini unutmayın.

En iyi sonuçlar için Cleveland Clinic, yetişkinlere günde bir kez, tercihen sabahları, sadece yarım ila bir bardak meyve suyu içmelerini önerir.

Genel olarak, düzenli kalmanıza yardımcı olmak için her gün sekiz veya daha fazla bardak sıvı içmeyi hedefleyin.

Erik Suyu

Kabızlık nasıl giderilir? Kabızlığı gidermek için en popüler meyve suyu kuru erik suyudur. Her 236 ml yaklaşık 2.6 gram lif içerir. Bu günlük ihtiyacınızın yaklaşık % 10'udur.

Lif dışkılarınızı toplayabilirken, kuru erik suyunda bulunan sorbitol, onları yumuşatmaya yardımcı olarak geçmelerini kolaylaştırır. Kuru erik suyu da iyi bir C vitamini ve demir kaynağıdır.

Kuru erik yemek kabızlığı önlemenin başka bir yoludur. Aslında, 2011 yılında yapılan bir çalışma hafif ila orta kabızlık ile uğraşırken kuru eriklerin birinci basamak tedavi olarak düşünülmesi gerektiğini önermektedir.

Elma Suyu

Kabızlık acilen nasıl giderilir? Elma suyu size çok nazik bir müshil etkisi sağlayabilir. Kabızlığı olan çocuklar için sıklıkla önerilir, çünkü fruktozun glikoz ve sorbitol içeriğine nispeten yüksek bir oranı vardır.

Ancak bu nedenle, yüksek dozlarda bağırsak rahatsızlığına da neden olabilir.

Elma püresi yemenin kabızlığa yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak durum böyle değil. Elma püresi, elma suyundan daha yüksek bir pektin seviyesi içerir.

Pektin, dışkınıza hacim katacak bir maddedir. Daha sıkı ve geçmesi daha zor hale gelir, bu da ishal ataklarından sonra daha iyi bir seçimdir.

Armut Suyu

Çocuklarda kabızlık ne iyi gelir? Harika seçeneklerden biri de elma suyundan dört kat daha fazla sorbitol içeren armut suyudur. Bu meyve suyu genellikle kabızlık nöbetleri olan çocuklar için de önerilir.

Armut suyu, kuru erik suyu kadar vitamin bakımından zengin değildir, ancak birçok çocuk lezzetini tercih eder.

Diğer İçecekler

Ayrıca bir bardak limon suyuna sıkılmış limon suyunu karıştırarak biraz rahatlayabilirsiniz. Yardımcı olabilecek diğer içecekler arasında genel olarak kahve, çay ve sıcak veya sıcak sıvılar bulunur.

Kabızlığınız temizlenene kadar gazlı içeceklerden uzak durmak en iyisidir.

Meyve Suyu Nasıl Yardımcı Olabilir ve Kimler İçebilir?

2010 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar bazı meyve sularının bağırsak hareketlerinin su içeriğini ve sıklığını artırmaya yardımcı olabileceğini buldular. Bu meyve suları, emilemeyen bir karbonhidrat olan sorbitol içerir.

Suyu evde denemek için uygun bir ilaç olabilir. Çoğu pastörize meyve suları kabızlığı hafifletme potansiyeline sahiptir. Ancak kuru erik, elma ve armut suları da dahil olmak üzere doğal olarak oluşan sorbitol içeren meyve suları daha etkili olabilir.

Meyve suyu, çoğu yaştaki insanlar için iyi bir seçenektir, ancak bebekler için zorunlu değildir. Bebeklerde kabızlık tipik olarak katıların verilmesinden sonra gerçekleşmeye başlar.

Kabızsa bebeğinize verebileceğiniz talimatlar için bebeğinizin çocuk doktoruna başvurun.

Potansiyel Yan Etkiler

Kabızsanız ancak meyve suyu içmeyle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Kısıtlı bir diyet izlemenizi gerektiren bir durumunuz varsa, meyve suyu sizin için iyi bir seçenek olmayabilir.

Örneğin, diyabetiniz varsa, doktorunuz veya diyetisyeniniz, meyve suyu da dahil olmak üzere şeker içeren içeceklerden kaçınmanızı önerebilir.

Amerikan Diyabet Derneği, şeker eklenmeden yüzde 100 meyve suyu olan meyve sularını seçmenizi önerir. Ortalama olarak, 100 ml- yaklaşık yarım bardak - meyve suyu yaklaşık 15 karbonhidrat ve 50 veya daha fazla kalori içerir.

Genel olarak, meyve suyu alımınızı sınırlamak iyi bir fikirdir. Meyve sularında bulunan fruktoz gibi fazla şeker, malabsorpsiyon nedeniyle karın problemlerine neden olabilir.

10 yaş altı çocuklar özellikle gastrointestinal sıkıntıya karşı savunmasızdır. Genellikle ishal ve mide ağrısı olarak görülür.

Kabızlık ile İlişkili Komplikasyonlar Nelerdir?

Ara sıra kabızlık nöbetleri genellikle endişe nedeni değildir. Ancak kabızlık sık sık meydana geldiğinde veya birkaç hafta veya daha uzun sürdüğünde, başka komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Kabızlığın komplikasyonları şunları içerebilir:

hemoroid
anal çatlaklar
dışkı etkisi
rektal prolapsus

Kabızlık çözümleri
Kabızlık nasıl geçer?
Kabızlık için doğal yöntemler
Kabızlık giderici meyve suları
Kabızlık tedavisi evde

Kabızlık İçin Risk Faktörleri Nelerdir?

Bazı insanlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha yüksek kabızlık riski altındadır:

daha yaşlı yetişkinler
susuz insanlar
zayıf diyet yapan insanlar
yeterli egzersiz yapmayan insanlar
sakinleştirici ve uyuşturucu gibi bazı ilaçları alan insanlar

Kabızlığı Önlemek için İpuçları

Kabızlık için ne yapılır? Daha fazla sıvı ve meyve suyu tüketmenin yanı sıra, kabızlığınıza yardımcı olabilecek diğer yaşam tarzı değişikliklerini de yapabilirsiniz.

Haftanın çoğu günü yürüyüş gibi daha fazla egzersiz yapmayı deneyin.
Yeterli lif elde etmek için bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin.
Bağırsak hareketlerini tutmayın. Gitme isteğini hissediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede banyoya gidin.
Tahıl, smoothie ve diğer yiyeceklerin üzerine birkaç yemek kaşığı işlenmemiş buğday kepeği serpin.

Yaşam tarzı seçimleri yardımcı olmazsa, doktorunuza başvurun. Kabızlığınıza neden olan altta yatan bir sorun olabilir. Doktorunuz sizinle tekrar düzenli olmanıza yardımcı olacak tedavi seçenekleri hakkında da konuşabilir.

Kabızlığı önleyebilecek yüksek lifli gıdalar hakkında daha fazla bilgi için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (lifli gıdalar).

Uzun Lafın Kısası

Meyve suyunun yardımcı olup olmadığını görmek için bağırsak hareketlerinizi izleyin. Bir fark görmeseniz bile, alımınızı arttırmamak en iyisidir. Daha fazla meyve suyu içmek ishale ve diğer abdominal rahatsızlıklara neden olabilir.

Bağırsak hareketlerinizde ani bir değişiklik fark ederseniz, özellikle değişiklik devam ediyorsa veya size rahatsızlık veriyorsa, doktorunuzu bir kontrol için görmek iyi bir fikirdir.

Kabızlık belirtileriniz üç ay veya daha fazla devam ederse doktorunuza bildirin. Kronik kabızlığınız olabilir. Bağırsak alışkanlıklarınızda dikkate değer ve kalıcı değişiklikler olup olmadığını doktorunuza bildirmek iyi bir fikirdir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).