Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Kaç Kalori

Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Kaç Kalori

114.37 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

114.37 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 1010.71 kcal 883.70 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Taze Fesleğen 30 Gram 6.9 kcal
2 Çam Fıstığı, Kurutulmuş 1 Gram 6.73 kcal
3 Zeytinyağ 30 Gram 265.2 kcal
4 Kara Biber 0.2 Gram 0.502 kcal
5 Tuz 1.5 Gram 0 kcal
6 Hardal 5 Gram 3.3 kcal
7 Balzamik Sirke 16 Gram 14.08 kcal
8 Mozzarella Peyniri 200 Gram 600 kcal
9 Yeşil Kabak 600 Gram 114 kcal


Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için uygun ücreti ile diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış diyet listesi satın alın. (Erteleme! Şimdi Zayıflamaya Başla!)


Masterchefi kim kazandı ile değil masterchef yemek tarifleri ile ilgileniyoruz. Masterchef programında herkesin dikkatini çekmiş olan ızgara kabak mozzarella rulosu tarifini öğrenmeye hazır mısınız?


Izgara kabak mozzarella rulosu tarifini daha önce hiç denememiş olabilirsiniz. Izgara kabak sarma, ızgara kabak rulo, ızgara kabak mozzarella, mozarella peynirli kabak gibi isimlerle de anılan ızgara kabak mozzarella rulosu sağlıklı ve bir o kadar da doyurucu bir tarif. Birçok farklı peynir ile de yapılabileceğiniz peynirli ızgara kabak rulosu, mutlaka şans vermeniz gereken bir tarif.


Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Tari̇fi̇ - Izgara Kabak Mozzarella Tarifi


Izgara Kabak Mozzarella Rulosu için Malzemeler


  • 4 adet orta boy kabak
  • 200 gram mozzarella


Marinasyon için:


  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 1 çay kaşığı hardal
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • yarım çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber


Servis için:


  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı çam fıstığı
  • yarım demet fesleğen


Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Nasıl Yapılır? Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Nasil Yapilir? Izgara Kabak Mozzarella Nasıl Yapılır?


  1. Izgara kabak mozzarella rulosu yapımına ilk olarak kabakları yıkayıp uç kısımlarını keserek başlayın.
  2. Uç kısımlarını kestiğiniz kabakları soymadan, 4 ya da 5 dilim elde edecek kalınlıklarda uzunlamasına kesin.
  3. Dilimlediğiniz kabakları marinasyon için hazırladığınız zeytinyağı, balzamik sirke, hardal, tuz ve taze çekilmiş tane karabiberli karışımda bekletin.
  4. Sos içerisinde yeterince beklettiğiniz kabakları ısıttığınız ızgaraya dizin. Bu sırada, sostan üzerine fırça yardımıyla sürebilirsiniz. 
  5. Aynı işlemi tekrarlayarak ızgara izi çıkacak şekilde kabaklarınızı arkalı önlü pişirin.
  6. Izgara olan kabak dilimlerini bir servis tabağına alın. 
  7. Mozzarella peyniri ya da tercih ettiğiniz bir peyniri kabakların içine sığacak gibi küçük dikdörtgenler halinde kesin.
  8. Izgara kabakların içerisine peynir parçalarını yerleştirin ve rulo şeklinde sarın. 
  9. Kabakların sıcaklığı ile yumuşayan peynir dolgulu ruloları servis tabağına dik bir şekilde yerleştirin.
  10. Izgara kabak mozzarella rulolarının servisi için; zeytinyağını bir tavada kızdırın. Çam fıstıklarını aralarda karıştırarak hafif bir renk alana kadar kavurun.
  11. Kavurduğunuz çam fıstıklarını kabak rulolarının üzerine ekleyin. 
  12. Sosunuzdan kaldıysa kabakların üzerine gezdirebilirsiniz.
  13. Son olarak kabak rulolarını fesleğen yaprakları ile süsledikten sonra ılık olarak servis edin. 


Afiyet Olsun :)


Sağlıksız hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun diyet ücreti ile diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı diyet listelerini satın alın (Erteleme! Şimdi Zayıflamaya Başla!)



*Bu Yemek 6 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Izgara Kabak Mozzarella Rulosu" Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Fosfor, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Izgara Kabak Mozzarella Rulosu" yüksek Doymus Yağ A. nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

43 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.42
2.42
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%12 %68 %20
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

114.37 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Izgara Kabak Mozzarella Rulosu Kaç Kalori

Izgara kabak sarma, ızgara kabak rulo, ızgara kabak mozzarella rulosu kaç kalori? ızgara kabak mozarella kalori, 100 gram ızgara kabak mozzarella rulosunun içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 Porsiyon Izgara Kabak Mozzarella Rulosu 168.45 kcal 147.28 Gram
  • Yarım Porsiyon Izgara Kabak Mozzarella Rulosu 84.22 kcal 73.64 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle