İdrar Yolu Enfeksiyonu (İYE) Riskinizi Azaltmanın 9 Yolu

Bir İYE kapma riskinizi azaltmanın birçok yolu vardır. Doğal ilaçlar sağlıklı banyo alışkanlıklarını, cinsel ilişkiden önce ve sonra idrara çıkmayı ve probiyotik almayı içerir.

Bir idrar yolu enfeksiyonu (İYE) bir enfeksiyon senin üriner sistemde gelişir ne olur. Çoğu zaman mesane ve üretrayı, idrar yolu organlalrını etkiler.

Bir İYE'niz varsa, muhtemelen idrara çıkma konusunda sürekli bir ihtiyaç duyacaksınız. Diğer yaygın belirtiler, idrar yaparken yanmadır.

UTI'ler yaygındır, ancak kapma riskini en aza indirmek mümkündür. Bu makalede, İYE geçirme şansınızı azaltmak için atabileceğiniz adımları ve her yaştan insan için riski azaltmanın yollarını açıklayacağız.

Bazı İnsanların İYE Kapma Riski Daha Yüksek Mi?

Kadınlar erkeklerden daha fazla İYE alırlar. Bunun nedeni, kadınların daha kısa bir üretraya sahip olmasıdır (idrarı mesaneden dışarı çıkaran organ). Bu, bakterilerin üretraya ve mesaneye daha kolay girmesini sağlar.

Ayrıca, bir kadının üretral açıklığı, İYE'ye neden olan E.coli bakterilerinin çoğunun bulunduğu anüse daha yakındır.

İYE riskini daha da artırabilecek diğer faktörler şunlardır:

• Sık cinsel aktivite
• Yeni cinsel partnerler
• Bazı doğum kontrol tipleri
• Menopoz

Hem erkeklerde hem de kadınlarda İYE risk faktörleri şunları içerir:

• Zayıflamış bir bağışıklık sistemi
• İdrar yolu anormallikleri
• Böbrek taşları veya genişlemiş prostat gibi idrar yolundaki tıkanmalar
• Kateter kullanımı
• İdrar ameliyatı

 İYE'yi Önlemenin 9 Yolu

UTI'ler her zaman önlenemez, ancak bir tane alma riskinizi azaltmak mümkündür. İşte bir İYE'yi düşürmenize yardımcı olabilecek dokuz önleme yöntemi.

1. Temizlik

Rektum E.coli'nin ana kaynağı olduğundan, banyoyu kullandıktan sonra cinsel organlarınızı önden arkaya silmek en iyisidir. Bu alışkanlık E.coli'yi anüsten üretraya getirme riskini azaltır.

İshaliniz varsa bunu yapmak daha da önemlidir. İshali olmak bağırsak hareketlerini kontrol etmeyi zorlaştırabilir. Bu da E. coli'nin üretraya yayılma şansını artırabilir .

2. Bol Sıvı Tüketin

Gün boyunca nemlendirin. Bu, bakterileri idrar yolunuzdan atmanıza yardım eder.

Su en iyi seçimdir. Günde 6 ila 8 bardak hedefleyin. Bu kadar su içmeniz zorsa, köpüklü su, kafeinsiz bitki çayı, süt veya meyve ve sebzelerle yapılan smoothies içerek sıvı alımınızı da artırabilirsiniz.

Mesaneyi tahriş edebilecek alkol ve kafeinli içecekleri sınırlandırmaya veya kaçınmaya çalışın.

3. Tuvalete Çıkmayı Geciktirmeyin

İdrarınızı tutmaktan kaçının, çünkü bu bakteriyel büyümeyi teşvik edebilir. İdrara çıkmak için 3 ila 4 saatten fazla beklememeye çalışın ve her seferinde mesanenizi tamamen boşaltın.

Hamilelik sizi İYE için yüksek bir riske soktuğundan, hamileyseniz bu daha da önemlidir. Tuvaletinizi tutmak riski daha da artırabilir.

4. Cinsel İlişki Öncesi ve Sonrası

Cinsel aktivite, özellikle kadınsanız, İYE alma şansını artırır. Çünkü bakteriler seks sırasında üretraya kolayca girebilirler.

Riskinizi azaltmak için, seksten hemen önce ve sonra tuvalete çıkmak . Fikir İYE'ye neden olabilecek bakterileri temizlemektir.

Cinsel bölgeyi seks öncesi hafifçe yıkamak da iyi bir fikirdir. Bu, bölgeyi temiz tutmaya ve bakterilerin üretraya yayılma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Parfümlü Ürünlerden Kaçının

Vajina doğal olarak birçoğu Lactobacilli adı verilen bir bakteri türü olan 50'den fazla farklı mikrop içerir. Bu bakteriler vajinayı sağlıklı ve pH seviyesini dengeli tutmaya yardımcı olur.

Kokulu kadınsı ürünler bu dengeyi bozarak zararlı bakterilerin aşırı büyümesine izin verebilir. Bu İYE, bakteriyel vajinozis ve maya enfeksiyonlarına neden olabilir .

Aşağıdaki gibi ürünler kullanmaktan kaçının:

• Douches
• Kokulu pedler veya tamponlar
• Kokulu tozlar
• Deodorant spreyleri

Kokulu banyo yağları, sabunlar ve köpük banyoları da genital bölgeyi tahriş edebilir ve vajinal bakterilerde dengesizliğe neden olabilir.

6. Doğum Kontrol Seçeneklerini Değerlendirin

Bazı doğum kontrolü türleri, zararlı bakterilerin aşırı büyümesini teşvik edebilir. Bu içerir:

• Diyafram
• Yağlanmamış prezervatifler
• Spermisid
• Spermisit prezervatifleri

Doğum kontrolünüzün İYE'ye neden olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Farklı seçeneklerde size yol gösterebilir ve sizin için doğru olan alternatif bir yöntem bulmanıza yardımcı olabilirler.

7. Probiyotik Alımı

Probiyotikler, iyi bağırsak bakterilerini artırabilen canlı mikroorganizmalardır. Ayrıca idrar yolunda iyi bakterilerin büyümesini desteklemeye yardımcı olabilirler. Bu sizi bir İYE almaktan korumaya yardımcı olabilir.

Genellikle, Lactobacilli suşları daha az sıklıkta İYE ile ilişkilendirilmiştir. İdrar yolunuzun sağlığını artırmak için probiyotik almanın birkaç yolu vardır, bunlar arasında:

• Yoğurt, kefir, lahana turşusu veya tempeh gibi fermente gıdalar yemek
• Alarak probiyotik
• Probiyotik fitiller kullanma

8. Antibiyotik Alımı

Tedaviye iyi yanıt vermeyen veya geri gelmeye devam etmeyen İYE alırsanız, doktorunuz günlük küçük bir oral antibiyotik dozu önerebilir. Bu, zararlı bakterileri kontrol ederek İYE'yi önlemeye yardımcı olabilir.

Muhtemelen cinsiyetten sonra veya İYE semptomlarını ilk fark ettiğinizde antibiyotikleri almanız gerekecektir. Bununla birlikte dezavantaj, uzun süreli antibiyotik kullanımının antibiyotik direncine yol açabilmesidir . Doktorunuz bunun sizin için doğru önleme yöntemi olup olmadığını belirleyebilir.

9. Kızılcık Tüketin

Kızılcık, İYE'leri önlemek için geleneksel bir ev ilacıdır. Çilek, E.coli'nin idrar yolundaki dokulara yapışmasını önleyebilecek proantosiyanidin adı verilen bileşiklere sahiptir .

Ayrıca kızılcıklardaki C vitamininin idrarın asitliğini artırabileceği ve bu da kötü bakterilerin aşırı büyümesini azaltabileceği düşünülmektedir.

Bilimsel araştırmalar çelişkili sonuçlar gösteriyor. Bazı çalışmalar kızılcık ekstraktının İYE sıklığını azalttığını, diğerleri ise aynı etkiyi bulamadığını bulmuştur.

Kızılcıkların İYE'leri önleyip önleyemeyeceği açık olmasa da, düşük riskli bir ilaçtır. Kızılcık tüketmek istiyorsanız, şekerli kızılcık kokteylleri yerine şekersiz, saf kızılcık suyu tercih edin. Taze veya dondurulmuş kızılcık da yiyebilirsiniz.

İYE Önleme ve Yaşlılar Üzerinde Etkisi

Yaşlı yetişkinler de İYE alma riski altındadır. Bunun nedeni genellikle:

• Bağışıklık fonksiyonunda yaşa bağlı değişiklikler
• Mesane veya bağırsak inkontinansı
• Kateter kullanımı
• Kognitif bozukluk
• Menopoz

Yukarıda özetlenen önleme yöntemlerine ek olarak, östrojen replasman tedavisi yaşlı kadınlarda İYE'leri önlemeye yardımcı olabilir.

Menopoz , vajinanın bakteriyel dengesini bozabilecek östrojen seviyelerini azaltır. Düşük doz vajinal krem ​​gibi östrojen tedavisi bu dengeyi düzeltmeye yardımcı olabilir.

Bebeklerde ve Çocuklarda İYE Önleme Yolları

İYE alan sadece yetişkinler değil. Bebekler ve çocuklar da alabilir. Mesane ve böbrek enfeksiyonları çocuklar, özellikle kızlar arasında en sık görülen İYE tipleridir.

Aşağıdaki alışkanlıkları öğretmek, çocuklarda İYE'leri önlemeye yardımcı olabilir:

• 2 ila 3 saatte bir banyo molaları almak
• Mesaneyi tamamen boşaltmak
• İşlerken zaman ayırmak
• Kızlara idrar yaptıktan sonra önden arkaya silmeyi öğretmek
• Sıkı iç çamaşırı veya kıyafetlerden kaçınmak
• Köpük banyosu kaçınmak
• Sulu kalmak

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Bazen bir İYE herhangi bir belirti veya semptomlara neden olmaz. Varsa, sahip olabilirsiniz:

• İşemek için güçlü, sürekli bir dürtü
• İdrar yaparken yanma
• Sadece az miktarda idrar işemek
• Bulanık idrar
• Kanlı idrar (kırmızı, pembe veya kola renkli)
• Kötü kokulu idrar
• Pelvik ağrı (kadınlarda)

Bu belirtileri fark ederseniz bir doktora gidin. Muhtemelen idrar testi yapacaklardır. Bir İYE için pozitif test ederseniz, doktorunuz muhtemelen antibiyotik reçete edecektir.

Uzun Lafın Kısası

Bir İYE kapma riskinizi azaltmanın birçok yolu vardır. Doğal ilaçlar sağlıklı banyo alışkanlıklarını, cinsel ilişkiden önce ve sonra idrara çıkmayı ve probiyotik almayı içerir.

Tıbbi yöntemler antibiyotik veya farklı bir doğum kontrolü şeklini içerir. Postmenopozal kadınlar vajinal bakterileri yeniden dengeleyen östrojen tedavisinden yararlanabilir.

Bir İYE'yi önlemenin en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Farklı seçenekleri tartışabilir ve sizin için en uygun olanı belirleyebilirsiniz.