# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Kıyma %10 Yağlı, Tavada Pişmiş | 500 Gram | 1150 Kalori |
2 | Yumurta | 1 1 büyük (56 Gram) | 80 Kalori |
3 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
4 | Sarımsak | 1 diş sarımsak (3 Gram) | 4 Kalori |
5 | Ekmek | 35 Gram | 93 Kalori |
6 | Zeytinyağ | 4 1 yemek kaşığı (40 Gram) | 354 Kalori |
7 | Su | 1 su bardağı (200 Gram) | 0 Kalori |
8 | Buğday Unu | 1 1 yemek kaşığı (7.81 Gram) | 28 Kalori |
9 | Mısır Nişastası | 8 Gram | 30 Kalori |
10 | Tereyağ | 1 1 yemek kaşığı (14.2 Gram) | 102 Kalori |
11 | Süt Tam Yağlı | 122.5 Gram | 75 Kalori |
12 | Krema Sıvı | 2 1 yemek kaşığı (30 Gram) | 39 Kalori |
13 | Yenibahar Öğütülmüş | 0.5 Gram | 1 Kalori |
14 | Kimyon | 1 1 çay kaşığı (1 Gram) | 3 Kalori |
15 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
16 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
Zayıflamak için zayıflama ilacı, zayıflama kürleri, zayıflama çayları kesin çözüm değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
İsveç köftesi İkea köftesi olarak da akıllara kazınmış olabilir. Bu lezzetli köfte yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olacaktır.
Köfteleri kızartmak için:
İsveç köftesi sosu için:
Püf Nokta:
- Kıvamını ayarlamak ve köftelerin daha kıtır olmalarını sağlamak için isteğe göre köfte harcına 1 yemek kaşığı kadar un ekleyebilirsiniz.
- Dilerseniz damak tadınıza göre köfte harcına incecik kıyılmış maydanoz da ekleyebilirsiniz.
- Süzdükten sonra sos yapımında kullandığınız kızartma yağına arzuya göre 1/4 çay bardağı sirke ekledikten sonra çektirin ve diğer malzemeleri sonrasında katıp sosu hazırlayın. Tadı daha aromalı olacaktır.
- Et suyunu et su tabletle (bulyon) hazırlayabilir ya da ev yapımı et suyu kullanabilirsiniz.
Afiyet Olsun :)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver