# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Zeytinyağ | 4 1 yemek kaşığı (40 Gram) | 354 Kalori |
2 | Yumurta | 3 1 büyük (168 Gram) | 240 Kalori |
3 | Tuz | 2 tatlı kaşığı (12 Gram) | 0 Kalori |
4 | Ispanak | 300 Gram | 69 Kalori |
5 | Ricotta Peyniri Yarım Yağlı | 6 dilim (180 Gram) | 248 Kalori |
6 | Soğan | 1 küçük boy (70 Gram) | 28 Kalori |
7 | Sarımsak | 6 diş sarımsak (18 Gram) | 27 Kalori |
8 | Parmesanlı Tavuk | 350 Gram | 723 Kalori |
9 | Domates Çiğ | 4 adet orta (440 Gram) | 79 Kalori |
10 | Taze Fesleğen | 1 5 yaprak (2 Gram) | 0 Kalori |
11 | Tam Buğday Unu | 3 su bardağı (360 Gram) | 1224 Kalori |
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver