İnflamatuar Bağırsak Hastalığına 7 Rahatlatıcı Metot

İnflamatuar Bağırsak Hastalığına 7 Rahatlatıcı Metot

Crohn hastalığı ve ülseratif kolit, iki ana inflamatuar bağırsak hastalığı tipidir (IBD).

Crohn hastalığı ve ülseratif kolit, iki ana inflamatuar bağırsak hastalığı tipidir (IBD).

Bu yaşam boyu koşullar sindirim sisteminin iltihaplanmasını içerir. Ülseratif kolit kalın bağırsağı etkiler, Crohn hastalığı sindirim sisteminin ağızdan anüse kadar herhangi bir bölümünü etkileyebilir.

Bu koşullar yönetilebilir ancak iyileştirilemez. Birçok insan için IBD ilaçla yönetilebilir. Ancak bazı daha ciddi vakalar ameliyatla sonuçlanır.

IBD'li birçok kişi, tanıdan sonra alevlenmeler devam etmesine rağmen, sıklıkla tanıya neden olan semptomların alevlenmesini yaşayacaktır. Bu genellikle tuvalete daha sık ihtiyaç duymak, rektal kanama yaşamak gibi birçok semptom daha belirgin hale geldiğinde, ve karın ağrısı çekiyor.

Bir alevlenme geçiriyorsanız, kendinize bakmanız ve sizi desteklemek için teknede olmanız önemlidir. Kendinize bakmak ve sağlığınızın en önemli şey olduğunu hatırlamak için zaman ayırmanız gerekir.

1. Neler Yaşadığınıza Dair Güvendiğiniz İnsanlarla Konuşun 

Kendinizi alevlenmeye başladığınızı hissediyorsanız veya zaten biriyseniz, neler olduğunu sevdiğiniz insanlarla konuşun. Onlara nelerden geçtiğini ve parlamanın seni nasıl etkilediğini söyle.

Birisi ile olan biten hakkında konuşmak daha iyi hissettirmekle kalmaz. Aynı zamanda size en yakın olanların bir anlayış kazanmasını sağlar. Bu da en uygun şekilde yardım ve destek sunabilecekleri anlamına gelir.

Onlara belirtilerinizi ve sevdiğiniz insanlardan neye ihtiyacınız olduğunu anlatın ve onlara karşı dürüst olun. Geri çekilme. Amacınız bu parlamayı yapmak ve yolunuza devam etmek, mümkün olduğunca çok desteğe ihtiyacınız var - bu yüzden size bunu en iyi nasıl verebileceklerini söyleyin.

Sizi aramaları için sizi arayabilmelerini yararlı bulursanız onlara söyleyin.

Onlara sadece dinlemelerini ve tavsiye etmemelerini istiyorsanız söyleyin.

Onlara destek, evden ayrılmak için yeterince iyi olmadığınızı anlıyorsa ve suçlu hissetmeden uyumanızı tercih ediyorsanız onlara söyleyin.

2. Doktorunuza Gidin

Kötü bir alevlenme belirtileri yaşıyorsanız hemen doktorunuza gitmeniz gerekir. İşaret fişekleri yaygın olsa da, acil durum randevusu alın veya aşağıdaki gibi belirtiler yaşıyorsanız doğrudan acil servise gidin:

  • rektal kanama
  • şiddetli mide krampları
  • kronik ishal, sizi ciddi ölçüde susuz bırakabilir
  • ateş

Bir tıp uzmanının sizi kontrol etmesi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve parlamanın ciddi olup olmadığını görmek için herhangi bir test yapması önemlidir. Doktorunuz iyi bir ilerleme gösterip göstermediğini görmek için parlamayı takip edebilmeleri için güncellenmelidir.

Kendinize en iyi nasıl yardım edebileceğiniz, herhangi bir yeni ilaç almanız gerekip gerekmediği ve bir uzmana yönlendirilmeniz gerekip gerekmediği konusunda tıbbi bilgi sahibi olmak da önemlidir.

Sonuç olarak, vücudunuzu tanıyorsunuz, birkaç gün sürecek, ekstra dinlenme veya kişisel bakım ile tedavi edilebilecek küçük bir parlamada olup olmadığını veya acil tedaviyi gerektiren bir durumda olup olmadığınızı biliyorsunuz. Vücudunuzu dinleyin.

Acil Yardım Ne Zaman Alınır?
Bir alevlenme içindeyseniz ve mücadele ediyorsanız, doktorunuzu hemen görmeniz önemlidir. Ağrınız şiddetlenirse, kusmaya başlarsınız veya rektumunuzdan kanama yaşarsanız, yerel ER'nize gidin. Bu tıbbi bir acil durum.

3. İşten Zaman Ayırın 

Çalışmak şu anda size yardımcı olmayacak. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır.

Doktorunuzu gördüğünüzde, işten çıkış yapabilmeniz için hasta bir not isteyin. Hayatınızda fazladan strese ihtiyacınız yok. Şu anda yapmanız gereken tek şey kendinize odaklanmak ve daha iyi olmak. İlerlemenize fazladan bir yük atmak, semptomlarınızı kötüleştirme olasılığı daha yüksektir.

Evet, işiniz önemlidir, ancak sağlığınız önce gelir. İltihaplı bağırsak hastalığı bilgisi ile patronunuz anlamalıdır.

Patronunuzla sağlığınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak bunu anlamaları önemlidir. Sohbet etmek için patronunuzla oturun, neler olup bittiğini, sizi nasıl etkilediğini ve şu anda işten neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Kişiyle konuşmak, e-posta göndermekten daha iyidir. Çünkü gerçekten en iyi şekilde konuya değinebilirsiniz.

4. Hayatınızdaki Stresi Azaltın 

Kanıtlar, stresin bağırsağınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, bir parlama sırasında olabildiğince stressiz kalmak önemlidir.

İster sosyal medya ister yoğun TV şovları veya anlamayan arkadaşlar olsun, hayatınızdan sizi strese sokan şeyleri kesin. Bu, onları sonsuza dek kesmek anlamına gelmez. Ancak daha iyi olmak istiyorsanız, stres seviyenizi şu anda sınırlamanız önemlidir.

Bir şeyleri kesmeden stres atmak istiyorsanız, farkındalık sunan Calm gibi zihinsel sağlık uygulamalarını deneyebilirsiniz. Kendi evinizin rahatlığında bir meditasyon da deneyebilirsiniz.

Egzersiz, başınızı temizlemek için kısa bir yürüyüş olsa bile, stres atmanın iyi bir yoludur. Eğer karşılayabiliyorsanız, belki de hayat endişelerinizle konuşmanıza yardımcı olabilecek bir terapistten yardım isteyin.

5. Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak Şeylerle Çevreleyin 

Rahatlayın, gençken ve grip geçirdikten sonra okuldan çıkaracağınız günlerdeymiş gibi davranın.

En şirin pijamalarınızı, mideniz için sıcak su şişesini, şişkinlik için biraz nane çayı alın ve ağrıyı azaltın. Banyo yapın veya en sevdiğiniz TV şovunu açın ve rahatlayın. Telefonunuzdan uzak durun, toparlanmaya odaklanın ve rahatınızın şu anda anahtar olduğunu unutmayın.

Neden kendi kendine bakım setini bir araya getirmiyorsun? Bir çanta bulun ve ihtiyacınız olan her şeyi içine koyun. Ben giderdim:

  • sıcak su şişesi
  • pijama
  • en sevdiğim çikolata
  • bir yüz maskesi
  • mum
  • kitap
  • kulaklık
  • banyo bombası
  • uyku maskesi
  • ağrı kesici ilaç
  • bazı çay poşetleri

Mükemmel bir akşam için ihtiyacınız olan her şey.

6. Kendinize İyi Baktığınızdan Emin Olun 

IBD'si olan herkes farklıdır. Bazı insanlar meyve ve sebze ile gelişirken, diğerleri onları idare edemez. Ama bir parlamadayken, vücudunuzu beslemeniz, yeterince yediğiniz ve içtiğiniz ve kendinize bakmanız önemlidir.

Kendinizi aç bırakmayın ve susuz kalmanıza izin vermeyin. Sadece küçük miktarlarda yiyebilseniz bile, yiyebildiğiniz kadar yemeye çalışın - şu anda alabileceğiniz tüm enerjiye ihtiyacınız var.

Sıvıları tutmak için gerçekten mücadele ediyorsanız, hastaneye gitmeniz ve sıvıları istemeniz önemlidir, böylece vücudunuzu rehidrate edebilirsiniz. Doktorunuza, kilonuzu korumanıza ve kalorileri emmenize yardımcı olmak için size uygun herhangi bir besin içeceği olup olmadığını sormak da iyi bir fikirdir.

7. Çevrimiçi Destek Gruplarına Katılın 

Bazen gerçekten anlayan diğer insanlarla neler olup bittiğinden bahsetmek yardımcı olabilir. İnsanlar iyi niyetli olabilir. Ancak eğer hastalığa sahip değillerse, hangi tavsiyenin sunulacağını bilmek zor olabilir.

Ayrıca, yalnızca anlamadıkları için size istenmeyen tavsiye veya yargı yorumları veren insanlarla da karşılaşabilirsiniz. Ancak, çoğu Facebook'ta bulunan çevrimiçi destek gruplarına katılarak, kendi evinizin rahatlığında sizi anlayan insanlarla konuşabilirsiniz.

Şu anda sizinle aynı şeyi yaşayan çok fazla insan var. Size şu anda ihtiyacınız olan desteği ve bilgiyi sunabilecek tecrübeli birinden duymak harika bir şey olabilir.

Ayrıca gerçekten yararlı bulduğum şey, enflamatuar bağırsak hastalığı blogları ve daha sık, ilişkilendirilebilir yayınlar için Twitter ve Instagram'daki savunucuları takip ediyor.

Kitaplarının dışarıda ne olduğunu görmek de iyi bir fikirdir. Böylece benzer bir şey yaşayan diğer insanlarla ilişki kurarken hastalığı daha iyi anlayabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı fark etmek güzel.


Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın