Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz online diyet programını uygun online diyet ücreti ile satın alabilirsiniz (Tıkla Ve Zayıflamaya Başla)
Tatlı, hafif lezzeti ve çokça kullanımları için sevilen incir, kalorileri düşük ve yağsız. Bir büyük, çiğ incir sadece 47 kaloriye sahiptir. Kilo vermek istiyorsanız, incir sağlıksız atıştırmalar için mükemmel bir alternatiftir (ölçülü olarak).
Hem çiğ hem de kuru incir sizin için iyidir.
28 gramlık bir kuru incirin 3 gram lifi vardır. Lif kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca, kolesterolün düşürülmesine ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
İncir, osteoporozun yanı sıra diğer sağlık sorunlarını da engelleyebilecek iyi bir kalsiyum kaynağıdır. İncirden daha iyi bir bitki kalsiyum kaynağı bulamazsınız.
Diyetinize daha fazla antioksidan eklemeyi umuyorsanız, incirle doğru yoldasınız. İncirin üstün kaliteli antioksidanları var. Antioksidanların vücuttaki hücreye zarar veren serbest radikalleri azalttığı düşünülmektedir. Beslenme uzmanları, incir gibi daha fazla meyve ve sebze yiyerek antioksidan tüketiminizi artırmanızı önerir.
İncir, aşağıdakiler dahil çeşitli vitamin ve minerallerin en zengin bitki kaynaklarından biridir:
Bu tek başına, birkaçını bir salata parçası olarak dilimlemek ya da akşam yemeği eşliğinde tuzlu bir Hint turşusuna eklemeyi düşünmek için harika bir neden.
İşte bir incir ağacında incir görseli..
İncir özü, kan yağ asidi ve E vitamini seviyelerini normalize etmesi ile diyabet tedavisinde yarar göstermiştir. İncirlerin genel diyabet yönetim programınıza iyi bir katkı olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun. Sağlıklı beslenme, ilaçlar veya kan testi yerine geçmediklerini unutmayın.
Kilo vermek istiyorum, hızlı kilo verme yöntemlerini deneyip duruyorum ama sonuç aynı diyorsanız eğer sağlıklı şekilde kilo vermek için online diyetisyenlerden size uygun biçimde hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
Ham incir besleyici, antioksidan bakımından zengin bir yüz maskesi oluşturmak için kullanılabilir. Sadece incirleri ezin ve dairesel hareketlerle yüzünüze uygulayın. Ek nemlendirme faydaları için 1 çorba kaşığı yoğurt ekleyin. Maskeyi 10 ila 15 dakika yüzünüzde bırakın ve ılık suyla iyice durulayın. Latekse alerjiniz varsa cildinizde incir kullanmayın! İncir ezmesi aynı zamanda sivilce için popüler bir çaredir. Ancak işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt yoktur.
İncir, birçok zenginleştirici vitamin, antioksidan ve mineral için iyi bir kaynaktır. Genel sağlığınızı iyileştirmek sık sık cildinizi dengeler ve kan dolaşımınıza yardımcı olur. Daha fazla incir yediğinizde cildinizin daha iyi olduğunu düşünüyorsanız, tadını çıkarın! Pişman olmazsınız.
Kuru incirin faydaları ve zararları nedir? Kuru incirin kadınlara faydaları, kuru incir nasıl tüketilmeli, kuru incir günde kaç tane yenmeli? Ve ayrıca kuru incir kalorisi ve kuru incir besin değerini öğrenmek için tıklayın.
İncir reçeli nasıl yapılır? İncir reçeli yapımı, incir reçeli kaç kalori? İncir reçeli kalorisi ve incir reçeli besin değeri. incir reçeli tarifi için tıklayın.
Frenk inciri nedir? Frenk inciri faydaları, Frenk inciri reçeli, Frenk inciri kalori ve Frenk inciri besin değeri için tıklayın.
İncirler birkaç şekilde tüketilebilir. İncirin reçeli, incir tatlısı ve incir kurusu, incir uyuşturması vs... İncirler çok faydalı bir besindir.
İncir, birçok şampuan, saç kremi ve saç maskesinde popüler bir bileşendir. Meyvenin saçı güçlendirdiği, nemlendirdiği ve saç büyümesini arttırdığı düşünülür. İncirin saça faydası üzerine yapılan bilimsel araştırmalarda eksiklik vardır. Ancak bazı vitamin ve minerallerin saçınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da bulunuyor.
Bir çalışma saç dökülmesinde çinko ve bakırın rolüne baktı. Her iki mineralde bir eksikliğin saç dökülmesine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Çinko saç folikülü iyileşmesini hızlandırdığı düşünülmektedir. Çalışma sonuçları, saç dökülmesinin çinko eksikliğine bağlı olabileceğini, ancak bakırın bulunmadığını doğruladı.
Menopoz döneminde saç dökülmesi olan kadınların beslenmesini gözden geçirildi İncirlerde bulunan bazı besin maddelerinin saçı sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bunlar:
İncir alerjileri ve negatif ilaç etkileşimleri nadirdir. Bu nedenle çoğu insan diyetlerine ılımlı bir şekilde endişelenmeden ekleyebilir. Yine de, farkında olmanız gereken birkaç potansiyel yan etki vardır.
Kauçuk latekse veya huş polenine alerjisi olan kişiler de incirlere alerjisi olabilir. İncir, dut (Moraceae) familyasının bir parçasıdır. Dut ailesindeki dut meyvesi, portakal ve şekerli elma gibi diğer meyvelere alerjiniz varsa, incirlere de alerjiniz olabilir.
K vitamini doğal bir kan kalınlaştırıcıdır. Kurutulmuş ve çiğ incir K vitamini bakımından yüksektir. Varfarin (Coumadin) gibi kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız, K vitamini alımınızı günden güne kontrol etmek önemlidir. Her gün günlük K vitamini tüketiminizi geçmemek için incirleri ne zaman yiyeceğinizi planlayın.
İncirlerin bazı insanlarda müshil etkisi olabilir. Bu kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir, ancak çok fazla incir yemek motorunuzu bozabilir ve ishale sebep olabilir. İncir yedikten sonra kendinizi tuvalete koşarken buluyorsanız, tüketiminizi kesin.
İncir Nerede Yetişir?
İncir Ne Zaman Olur?
İncir Nasıl Kurutulur? Evde İncir Nasıl Kurutulur?
İncirin Sağlığa Faydalarını Bu Sağlıklı Tariflerden Alın:
Zayıflamak için kilo verdiren yöntemleri deniyorum ama herhangi bir verim alamıyorum diyorsanız eğer online diyetisyenlerin size ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde hazırlamış olduğu online diyet listesini satın almak için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver