IBS Belirtilerinden Kurtulmak için En İyi Çaylar, Huzursuz Bağırsak Sendromu Bitkisel Tedavi

Eğer huzursuz bağırsak sendromu olarak da adlandırılan hassas bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, bitki çayları içmek belirtilerin bazılarını hafifletmek yardımcı olabilir.

 

İbs nedir? İbs ne demek? İrritabl bağırsak sendromu hastalığının kısaltılmış ismidir. Huzursuz bağırsak sendromu olarak  adlandırılır. İbs tedavisi genellikle yaşam tarzı değişikliklerini ve beslenme düzeni değişikliklerini temel alır. İbs belirtileri genellikle gaz, şişkinlik, kabızlık gibi belirtilerdir. "İbs kurtuldum." demek istiyorsanız eğer bu çayları denemelisiniz. İrritabl bağırsak sendromu diyeti ile beslenmenize dikkat etmelisiniz. 

Huzursuz bağırsak sendromu olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, bitki çayları içmek bazı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çay içmenin yatıştırıcı eylemi genellikle rahatlama ile ilişkilendirilir. Zihinsel düzeyde, stresi ve kaygıyı hafifletmenize yardımcı olabilir. Fiziksel düzeyde, bu çaylar karın kaslarını gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Çay içmek ayrıca sıvı alımınızı artırır ve bu da sindirime yardımcı olabilir. Sıcak içeceklerin de sindirime yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

IBS tedavisinde kullanılan her çaya vücudunuzun nasıl tepki verdiğini deneyebilirsiniz. Belirtileriniz artarsa, o çayı bırakınız. Zaman zaman onları değiştirmek isteyebilirsiniz. Kendi karışımınızı oluşturmak için bunları birlikte karıştırıp kullanabilirsiniz.

IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek IBS hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

 

Nane Çayı - Nane Çayı Huzursuz Bağırsak Sendromu

 

 

Nane nedir? Nane, IBS de dahil olmak üzere sindirim sorunlarını gidermek için sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Nane çayı neye iyi gelir? Nane çayı içmek bağırsakları rahatlatır, karın ağrısını hafifletir ve şişkinliği azaltır.

İBS nane yağı, bazı araştırmalar, IBS tedavisinde nane yağının etkinliğini göstermiştir. Bir çalışma, nanenin hayvan modellerinde gastrointestinal dokuyu da gevşettiğini buldu. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Nane Çayı Faydaları Nane Çayı Nasıl Yapılır? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Nane çayı nasıl yapılır? Çayda nane kullanmak için:

Bir bardak bitkisel çaya veya bir bardak sıcak suya bir damla saf nane esansiyel yağı ekleyebilirsiniz. Paketli nane çayı kullanarak da çay yapabilirsiniz.

 

Anason Çayı

 

 

Anason ne işe yarar? Anason, geleneksel tıpta hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Anason faydaları, anason çayı mideyi rahatlatmaya ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olan bir sindirim yardımcısıdır.

2012'den bir inceleme, hayvan çalışmalarının anason esansiyel yağı özlerinin etkili kas gevşetici maddeler olduğunu gösterdiğini bildirdi. Aynı inceleme, IBS'nin bir semptomu olabilen kabızlığın tedavisinde anason potansiyelini gösterdi. Araştırmacılar müshil etkisi yaratmak için anasonu diğer bitkilerle birleştirdiler. Ancak, küçük çalışma sadece 20 katılımcıyı içeriyordu..

Anason ayrıca analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, anason yağı kapsülleri alan kişilerin dört hafta sonra IBS semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Anason yağının IBS'yi tedavi etmek amacıyla tam olarak nasıl çalıştığını bulmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

 

Anason çayı nasıl yapılır? Çayda anason kullanmak için:

 

1 çorba kaşığı anason tohumu öğütün. Ezilmiş tohumları 2 bardak kaynar suya ekleyin. 5 dakika pişirin ve tadını çıkarın.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve  mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz online diyet programını uygun online diyet ücreti ile satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Rezene Çayı

 

 

Rezene ne işe yarar? Rezene gaz, şişkinlik ve bağırsak spazmlarını hafifletmek için kullanılabilir. Bağırsak kaslarını gevşettiği ve kabızlığı hafiflettiği düşünülmektedir.

2016'da yapılan bir araştırma, IBS'yi pozitif sonuçlarla tedavi etmek için rezene ve kurkumin esansiyel yağlarını birleştirdi. 30 gün sonra, çoğu insanın semptomları hafifletti ve daha az karın ağrısı çekti. Genel yaşam kalitesi de artırıldı.

Başka bir çalışma, rezenenin kimyon tohumu, nane ve pelinotu ile kombine edilmesinin IBS için etkili bir tedavi olduğunu bildirdi. Bu kombinasyon, üst karın sorunlarını gidermeye yardımcı oldu.

Ne yazık ki, rezene çayı yüksek FODMAP (bağırsakları tahriş ettiği bilinen küçük moleküllü karbonhidratlar) yemek listesindedir, bu nedenle düşük bir FODMAP diyet planı uyguluyorsanız diyet rejiminize eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Rezene Çayı Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

 

Rezene çayı nasıl yapılır? Çayda rezene kullanmak için:

 

2 yemek kaşığı rezene tohumunu ezin. Ezilmiş tohumları bir bardağa koyun ve üzerine sıcak su dökün. Yaklaşık 10 dakika demleyin ve tadını. Paketli rezene çaylarını da hazırlayabilirsiniz.

 

Papatya Çayı - Papatya Çayı Huzursuz Bağırsak Sendromu

 

 

Papatya çayı ibs, papatyaların terapötik etkileri, onu birçok sağlık durumu için popüler bir bitkisel ilaç haline getirir. 2010 tarihli bir tıbbi inceleme, papatyaların anti-enflamatuar özelliklerinin, bağırsak bozuklukları ile ilişkili kas spazmlarını hafifletmeye ve mide kaslarını gevşetmeye yardımcı olabileceğini bildirdi.

Papatya çayı mideye iyi gelir mi? Papatya çayı mideyi rahatlatır mı? Papatya ayrıca mideyi yatıştırdığı, gazı ortadan kaldırdığı ve bağırsak tahrişini hafiflettiği gösterilmiştir. 2015 yılında yapılan çalışma IBS semptomlarının önemli ölçüde azaldığını ve etkilerin papatya kesildikten sonra birkaç hafta sürdüğünü buldu. Bununla birlikte, diyetinize papatya çayı eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Düşük bir FODMAP öğesi değildir, ancak IBS'den muzdarip bazı insanlar için rahatlama sağlayabilir.

Papatya Çayının Faydaları Ve Besin Değerleri konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

 

Papatya çayı nasıl demlenir? Çayda papatya kullanmak için:

 

Çay yapmak için aktarlardan papatya alın ya da poşet çay olan papatyayı kullanın.

 

Zerdeçal Çayı

 

 

Zerdeçal, sindirimi iyileştirici özellikleri nedeniyle değerlidir. 2004 yılında yapılan bir araştırma, kapsül formunda zerdeçal alan kişilerin IBS semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Sekiz hafta boyunca özü aldıktan sonra karın ağrısı ve rahatsızlığı daha az oldu. Kendi kendine bildirilen bağırsak paternleri de iyileşme gösterdi.

Zerdeçalın Faydaları Ve Zerdeçal Çayı Nasıl Yapılır? konu başlıklı blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

 

Zedeçal çayı nasıl yapılır? Çayda zerdeçal kullanmak için:

 

Çay yapmak için taze veya toz zerdeçal kullanabilirsiniz. Yemek pişirirken baharat olarak zerdeçal kullanmak da etkilidir.

Günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).

 

Diğer Çaylar - Huzursuz Bağırsak Sendromuna İyi Gelen Çaylar

 

Sağlık uzmanları tarafından sıklıkla önerilen bazı çaylar için bilimsel kanıtlar eksiktir. IBS için kullanımlarını yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlar desteklemektedir. Bu çaylar:

 

• Karahindiba çayı
• Meyan çayı
• Zencefil çayı
• Isırgan otu çayı
• Lavanta çayı

 

 

Uzun Lafın Kısası

 

Rahatlamak için bu çayları deneyin. Size uygun birkaç tane bulabilirsiniz.

Kendinize zaman ayırın, rahatlamaya ve iyileşmeye odaklanın. Çayı yavaşça için ve rahatlayın. Vücudunuzun ve semptomlarınızın her çaya nasıl tepki verdiğine her zaman özel dikkat gösterin. Belirtiler kötüleşirse, yeni bir çaya şans vermeden önce bir hafta o çayı kullanmayı bırakın. Belirtilerinizi kağıt üzerinde takip edin.

IBS'yi tedavi etmek için çay kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir yan etki meydana gelirse bunları kullanmayı bırakmalısınız.

Beslenme düzeninizi değiştirerek IBS sorunu yaşama sıklığınızı azaltmak için, sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler, zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Diyetasistan ile Zayıfla!).