Hindistan Cevizi Yağı Diş için Nasıl Kullanılır? Hindistan Cevizi Yağı ve Diş Sağlığı

Hindistan Cevizi Yağı Diş için Nasıl Kullanılır? Hindistan Cevizi Yağı ve Diş Sağlığı

Hindistan cevizi yağı son zamanlarda ve iyi bir nedenden dolayı çok dikkat çekiyor. Kilo kaybı da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararıyla bağlantılıdır.

 

Hindistan cevizi yağı son zamanlarda ve iyi bir nedenden dolayı çok dikkat çekiyor.

 

Kilo kaybı da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararıyla bağlantılıdır.

 

Ayrıca Hindistan cevizi yağı diş çürüğünü önlemeye yardımcı olurken dişlerinizi temizleyebileceği ve beyazlatabileceği iddiaları da vardır.

 

Bu makale Hindistan cevizi yağı ile ilgili en son araştırmaları ve dişlerinize nasıl fayda sağladığını gözden geçirmektedir.

 

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları ve 29 Pratik Kullanma Yolu konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek Hindistan cevizi yağı faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

 

Daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz.  (Diyetasistan ile Zayıfla!

 

Hindistan Cevizi Yağı Nedir?

 

Hindistan cevizi yağı, Hindistan cevizi meyvesinden elde edilen yenilebilir bir yağdır ve dünyanın en zengin doymuş yağ kaynaklarından biridir.

 

Bununla birlikte, Hindistan cevizi yağı benzersizdir. Çünkü neredeyse tamamen orta zincirli trigliseritlerden (MCT'ler) yapılır.

 

MCT'ler, diğer birçok gıdada bulunan uzun zincirli yağ asitlerinden farklı olarak metabolize edilir ve birçok potansiyel sağlık yararına sahiptir.

 

Laurik asit, Hindistan cevizi yağının yaklaşık %50'sini oluşturan orta zincirli bir yağ asididir. Aslında, bu yağ insan tarafından bilinen en zengin laurik asit kaynağıdır.

 

Vücudunuz laurik asidi monolaurin adı verilen bir bileşiğe ayırır. Hem laurik asit hem de monolaurin vücuttaki zararlı bakterileri, mantarları ve virüsleri öldürebilir.

 

Araştırmaya göre, laurik asit bu patojenleri öldürmede diğer doymuş yağ asitlerinden daha etkilidir (1).

 

Dahası, çalışmalar Hindistan cevizi yağı ile ilişkili sağlık yararlarının çoğunun doğrudan laurik asitten kaynaklandığını göstermektedir (2).

 

Dişleriniz için Hindistan cevizi yağını kullanmanın en popüler yolları, onu "yağ çekme - oil pulling" adı verilen bir işlemde kullanmak veya onunla diş macunu yapmaktır. Her ikisi de makalenin ilerleyen kısımlarında açıklanmaktadır.

 

Özet: Hindistan cevizi yağı, Hindistan cevizi meyvesinden çıkarılan yenilebilir bir yağdır. Vücuttaki zararlı bakterileri, mantarları ve virüsleri öldürdüğü bilinen laurik asit bakımından zengindir.

 

Laurik Asit Zararlı Ağız Bakterilerini Öldürür

 

 

Bir çalışma 30 farklı yağ asidini test etti ve bakterilerle savaşma yeteneklerini karşılaştırdı.

 

Tüm yağ asitleri içinde laurik asit en etkili olanıydı (3).

 

Laurik asit ağız kokusuna, diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olabilecek zararlı bakterilere saldırır (4).

 

Diş çürümesinin önde gelen nedeni olan Streptococcus mutans adlı oral bakterileri öldürmede özellikle etkilidir.

 

Özet: Hindistan cevizi yağındaki laurik asit ağız kokusuna, diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olabilecek zararlı bakterilere saldırır.

 

Hindistan Cevizi Yağının Diş Etine Faydaları

 

Diş eti iltihabı olarak da bilinen diş eti hastalığı, diş etlerinin iltihaplanmasını içerir.

 

Diş eti hastalığının ana nedeni, ağızdaki zararlı bakteriler nedeniyle diş plağının birikmesidir.

 

Mevcut araştırmalar, Hindistan cevizi yağının dişlerinizdeki plak birikimini azaltabileceğini ve diş eti hastalığına karşı savaşabileceğini göstermektedir.

 

Bir çalışmada, Hindistan cevizi yağı ile yağ çekilmesi, plak kaynaklı diş eti hastalığı olan 60 katılımcıda plak birikimini ve diş eti iltihabı belirtilerini önemli ölçüde azalttı (5).

 

Dahası, sadece 7 gün yağ çekildikten sonra plakta önemli bir azalma fark edildi ve 30 günlük çalışma süresi boyunca plak azalmaya devam etti.

 

30 gün sonra ortalama plak skoru %68 ve ortalama diş eti iltihabı skoru %56 azaldı. Bu hem plak hem de diş eti iltihabında önemli bir azalmadır.

 

Özet: Hindistan cevizi yağı ile yağ çekilmesi, zararlı ağız bakterilerine saldırarak plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca diş eti hastalığına karşı savaşmaya da yardımcı olabilir.

 

Hindistan Cevizi Yağı Diş Çürüğünü ve Kaybını Önleyebilir

 

Hindistan cevizi yağı, esas olarak diş çürümesinden sorumlu iki bakteri grubu olan Streptococcus mutans ve Lactobacillus'a saldırır (6).

 

Çeşitli çalışmalar, Hindistan cevizi yağının bu bakterileri, birçok ağız durulamasında kullanılan aktif bileşen olan klorheksidin kadar etkili bir şekilde azaltabileceğini düşündürmektedir (6, 7, 8).

 

Bu nedenlerden dolayı, Hindistan cevizi yağı diş çürümesini ve kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

 

Özet: Hindistan cevizi yağı, diş çürümesine neden olan zararlı bakterilere saldırır. Çalışmalar, bazı ağız durulamalarında etkili olabileceğini göstermiştir.

 

Hindistan Cevizi Yağı ile Yağ Çekme Nasıl Yapılır? Oil Pulling Nasıl Yapılır?

 

 

Hindistan cevizi yağı diş için nasıl kullanılır?

 

Yağ çekme giderek büyüyen bir trend, ancak yeni bir kavram değil.

 

Aslında, yağ çekme uygulaması binlerce yıl önce Hindistan'da başladı.

 

Yağ çekmek, 15 ila 20 dakika boyunca ağzınıza yağ sallama ve sonra tükürme eylemidir. Başka bir deyişle, yağı bir gargara olarak kullanmak gibidir.

 

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

 

  • Ağzınıza bir çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı koyun.
  • Yağı 15-20 dakika boyunca çevirin, dişlerin arasına itin ve çekin.
  • Yağı tükürün (lavabo borularını tıkayabileceği için çöp kutusuna veya tuvalete).
  • Dişlerini fırçala.

 

Yağdaki yağ asitleri bakterileri çeker ve yakalar, böylece her yağ çekişinizde, zararlı bakterileri ve plakları ağzınızdan çıkarırsınız.

 

Bunu herhangi bir şey yemeden veya içmeden önce sabahları hemen yapmak en iyisidir.

 

Özet: Yağ çekme, 15-20 dakika boyunca ağzınıza yağ sallama ve daha sonra tükürme eylemidir. Zararlı bakterileri ve plakları giderir.

 

Hindistan Cevizi Yağı Diş Macunu Nasıl Yapılır?

 

Hindistan cevizi yağının birçok kullanımı vardır ve bununla kendi diş macununuzu da yapabilirsiniz.

 

İşte basit bir tarif:

 

Hindistan Cevizi Yağı Diş Macunu için Malzemeler:

  • 0.5 su bardağı Hindistan cevizi yağı.
  • 2 yemek kaşığı karbonat.
  • 10-20 damla nane veya tarçın esansiyel yağı.

Hindistan Cevizi Yağı Diş Macunu Nasıl Yapılır?

  • Hindistan cevizi yağını yumuşak veya sıvı hale gelene kadar ısıtın.
  • Karbonat ile macun benzeri bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.
  • Esansiyel yağı ekleyin.
  • Diş macununu kapalı bir kapta saklayın.

 

Kullanmak için küçük bir kap veya diş fırçası ile toplayın. 2 dakika fırçalayın, sonra durulayın.

 

Özet: Yağ çekmeye ek olarak, Hindistan cevizi yağı, karbonat ve uçucu yağ kullanarak kendi diş macununuzu yapabilirsiniz.

 

Uzun Lafın Kısası

 

Hindistan cevizi yağı, ağzınızdaki zararlı bakterilere saldırır.

 

Plak oluşumunu azaltabilir, diş çürümelerini önleyebilir ve diş eti hastalığına karşı savaşabilir.

 

Bu nedenlerden dolayı, dişlerinize Hindistan cevizi yağı çekmek veya Hindistan cevizi yağı ile fırçalamak ağız ve diş sağlığını önemli ölçüde artırabilir.

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın