Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

155 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
32 Düşük

Yağ Kitle İndeksini Biliyor Musun?

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Haşlanmış Yumurta" Protein, Vitamin D, Riboflavin (B2), Vitamin B12, Pantotenik Asit, Selenyum, Fosfor için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Haşlanmış Yumurta" yüksek Doymus Yağ A., Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

37 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.47
2.47
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Haşlanmış Yumurta Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
32 Düşük
Glisemik Yük (GL):
1 Yüksek

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%3 %64 %33
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

155 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Haşlanmış Yumurta kaç kaloridir, 100 gram Haşlanmış Yumurta içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.


Haşlanmış yumurta gezegendeki en besleyici yiyecekler arasındadır.

Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi civcive dönüştürmek için gereken tüm besinleri içerir.


Yumurtaların kolesterol bakımından yüksek olduğu doğrudur.

Aslında, tek bir yumurta, 300 mg tavsiye edilen günlük alımın yarısından fazlası olan 212 mg kolestrol içerir.

Ancak, şunu bilmek önemlidir tükettiğimiz gıdalarda bulunan kolesterol, mutlaka kan koletrolünü yükseltecek diye bir şey yoktur.

Karaciğer aslında her gün çok miktarda kolesterol üretir. Besinlerle kolesterol alımınızı arttırdığınızda, karaciğeriniz daha az kolesterol üretir.

Bununla birlikte, yumurta yemeye verilen yanıt bireyler arasında değişmektedir:

  • İnsanların %70'inde yumurta kolesterolü yükseltmez.
  • Diğer %30'da ("hiper cevaplayıcı" olarak adlandırılır), yumurta toplamda ve LDL kolesterolü hafif yükseltebilir.

Bununla birlikte, ailesel hiperkolesterolemi veya ApoE4 adı verilen bir gen varyantı gibi genetik bozukluğu olan kişiler, yumurtaları sınırlamak veya hiç tüketmek isteyebilirler.


Çalışmalar, günde üç tam yumurta yemenin tamamen güvenli olduğunu açıkça göstermektedir. Yinede birçok sağlık kuruluşu haftada 4'ten fazla yumurtayı önermez.

Bunun ötesine geçmenin zararlı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Daha doğrusu yeterli çalışma yapılmış değil.

Yumurtalar hemen hemen doğanın mükemmel yemeğidir.

Her şeyden öte, aynı zamanda ucuz, hazırlıkları kolay, hemen hemen her türlü yiyeceğe eklemek kolaydır ve eklendiği her yiyeceğe harika bir lezzet katarlar. Bu nedenle yumurta, özellikle haşlanmış yumurta çok sevilir.


  • 1 adet orta Haşlanmış Yumurta 85.25 kcal 55.00 Gram
  • 1 adet büyük Haşlanmış Yumurta 93.00 kcal 60.00 Gram
Benzer Gıdalar

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle