Harry Styles Egzersiz Rutini ve Diyet Planı

Harry Styles Egzersiz Rutini ve Diyet Planı
Harry sağlıklı kalmak için gün boyunca çok su içiyor.
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

Harry Styles kimdir? Harry Styles, İngiliz şarkıcı, oyuncu, söz yazarı ve 1D erkek grubunun eski üyesidir. 

 

Harry Styles egzersiz rutini ve Harry Styles diyet planını bekleyen çok sayıda 1D hayranının olduğundan eminim. Bu yüzden endişelenmeyin, her seferinde olduğu gibi, size Harry Styles’in çalışma planının ve diyetinin tam olarak ne içerdiğini anlatacağım. Böylece siz  de Harry Styles gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.

 

Sağlıklı beslenme planıyla ideal kilonuza ulaşmak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesine ulaşmak isteyebilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

 

 

Harry Styles Egzersiz Rutini ve Diyet Planı

 

Harry Styles Vücut İstatistikleri

 

  • Harry Styles Boyu: 1.83 cm
  • Harry Styles Kilosu: 74 Kg
  • Harry Styles Yaş: 26 
  • Göğüs: 106 cm
  • Bel: 77 cm
  • Pazı: 34 cm

 

Harry Styles Egzersiz Rutini

 

Harry Styles'ın egzersiz rutini çok sayıda performans gösterdiği şovları içeriyor. Gençliğinden beri her zaman ünlüydü. Bu onun her hafta çok sayıda performans sergilemesine ve çok sayıda turneye çıkmasına neden oldu. Bunun dışında antrenörüyle neredeyse her gün antrenman yapıyor.

 

Harry Styles’ın egzersizi genellikle 5-6 gün sürer ve her gün kardiyo, ağırlık çalışması ve yoga olmak üzere üç farklı şey yapar.

 

Harry Styles 1D grubunda olduğu zamandan beri çok fazla performans sergiliyordu ve bu yüzden çılgın zamanlarda antrenman yapıyordu. Antrenmanına bazen gece yarısı başlar ve ardından 4 saat veya 5 saat uyur ve tekrar antrenmana giderdi.

 

Harry Styles Egzersizi

 

Kardiyo

 

Harry Styles koşmayı sever. Röportajlardan birinde Harry Styles, uyandığında yapmayı en sevdiği şeylerden biri olduğunu söyledi. Harry Styles sadece atletik giysilerini giyer ve kulaklıklarını takıp 30-40 dakika koşardı.

 

Dışarıda koşmadığı zamanlarda, spor antrenörü ile koşu bandında aralıklı bir antrenman yapar. Aralıklı antrenman, birkaç dakikada bir eğim seviyesinin ve hız seviyesinin arttığı yokuş yukarı bir koşu içerir.

 

Çoğunlukla bir dakika koşma, 30 saniye yürüme şeklindedir, hız ve eğim seviyesi artar.

 

Gösteriler

 

Performans segilemek, herhangi bir şarkıcı için en önemli şeylerden biridir. Şimdi Harry Styles'ın katıldığı sadece canlı şovlar değil, sayısız kez 100 metrelik bir yürüyüş yapması gereken birçok moda şovu var.

 

Yani bunu yaptığınızda bunların hepsi çok zaman alıyor. Her gün, özellikle de canlı gösteriler için yaptığı tüm provalardan çok fazla kalori yakılıyor.

 

 

Ağırlık Çalışması

 

Harry Styles, sektördeki en huysuz adam olmayabilir, ancak kesinlikle çılgın. Harry, antrenörüyle birlikte ağırlık antrenmanı programı düzenler. Bu nedenle, egzersiz çoğunlukla üst vücut ve alt vücut eğitimini içeren iki temel egzersiz rutini yapmayı içerir.

 

İkisi de haftada iki kez değişir. Bu nedenle, iki seans üst vücut ve iki seans alt vücut rutini ve ardından bir temel egzersiz programı içerir.

 

Harry Styles Üst Vücut Egzersizi

 

Birinci Seans

 

  • Setler: 3
  • Tekrarlar: 10-15
  • Dinlenme süresi: 30 saniye

 

  • Chest press
  • Bench press
  • Dumbbell press
  • Dumbbell flyes
  • Cable crossovers
  • Dips
  • Z bar barbell curls
  • Isolation curls
  • Dumbbell Bicep curls
  • Preacher hammer curls
  • Concentration curls

 

İkinci Seans

 

  • Setler: 3
  • Tekrarlar: 10-15
  • Dinlenme süresi: 30 saniye

 

  • Lat pulldown
  • One-Arm dumbbell rows
  • Cable rows
  • Bent over row
  • Military press
  • Dumbbell military press
  • Lateral raise
  • Front raise
  • Overhead press
  • Triceps pushdowns
  • Triceps dips
  • Skull crusher

 

Harry Styles Alt Vücut Egzersizi

 

Birinci Seans

 

  • Setler: 3
  • Tekrarlar: 10-15
  • Dinlenme süresi: 30 saniye

 

  • Squats
  • Leg press
  • Leg extension
  • Leg curls
  • Stiff-leg deadlift
  • Walking lunges

 

İkinci Seans

 

  • Setler: 3
  • Tekrarlar: 10-15
  • Dinlenme süresi: 30 saniye

 

  • Squats
  • Calf raises
  • Standing calf raises
  • Glutes kickbacks
  • Hip thrust

 

Harry Styles Temel Egzersiz

 

  • Setler: 3
  • Tekrarlar: 30 saniye
  • Dinlenme süresi: 10 saniye

 

Egzersizler

 

  • Crunches
  • Bicycle crunches
  • Leg raises
  • Side leg lift crunches
  • Reverse Crunches
  • Plank
  • Side plank

 

Harry Styles Yoga Egzersizi

 

Harry Styles yoga yapmayı çok seviyor ve haftada en az dört kez bir saatlik yoga seansı yapmaya çalışıyor. Yani Harry Styles gibi bir vücut istiyorsanız, bir yoga dersine katılmanız gerekebilir.

 

Harry Styles Diyet Planı

 

Harry Styles kahve içmeyi çok sever. Şovlara çıktığından beri, kahve hayranıydı ve uyanır uyanmaz kahve içmeye devam ediyor.

 

Bunun dışında Harry Styles çok fazla egzersiz yapıyor. Yani Harry Styles çok yemek yiyebilir, ancak kahve açlığı keser. Bu yüzden genellikle hafif bir kahvaltı ve ardından sadece öğle ve akşam yemeği yer.

 

Harry sağlıklı kalmak için gün boyunca çok su içiyor.

 

Harry Styles Diyeti şunları içerir:

 

Harry Styles Kahvaltı 

 

  • Kahve
  • Kızarmış ekmek
  • Yumurta

 

Harry Styles Öğle Yemeği

 

  • Tam tahıllı makarna
  • Sebzeler
  • Salatalar

 

Harry Styles Akşam Yemeği

 

  • Herhangi bir vegan yemeği
  • Salata
  • Bazen kırmızı şarap

Sizler de sağlıklı ve dengeli beslenme planıyla hayalinizdeki bedene kavuşmak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesi imkanlarından faydalanabilirsiniz (DiyetAsistan ile Zayıfla!).

 

 

Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

sıla 13 Ocak 2021

peki bütün bunları yaptığından harry'nin kendisinin haberi var mı
Benzer Yazılar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Kategoriler