# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Hamsi Pişmiş | 200 Gram | 314 Kalori |
2 | Havuç | 1 adet orta boy (61 Gram) | 25 Kalori |
3 | Patates Kabuksuz Pişmiş | 1 orta boy patates (200 Gram) | 172 Kalori |
4 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
5 | Kereviz | 46.8 Gram | 20 Kalori |
6 | Sarımsak | 2 diş sarımsak (6 Gram) | 9 Kalori |
7 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
8 | Tuz | 1 1 çay kaşığı (3 Gram) | 0 Kalori |
9 | Limon Suyu | 1 1 yemek kaşığı (14 Gram) | 3 Kalori |
10 | Su | 6 su bardağı (1200 Gram) | 0 Kalori |
11 | Tereyağ | 1 1 yemek kaşığı (14.2 Gram) | 102 Kalori |
12 | Ayçiçek Yağı | 1 1 yemek kaşığı (10 Gram) | 88 Kalori |
13 | Buğday Unu | 11.71 Gram | 43 Kalori |
"Kilo vermek için hızlı kilo verdiren kürlerden, hızlı kilo verdiren sporlara kadar birçok alternatif denedim ancak sonuç alamıyorum." diyorsanız eğer profesyonel destek almanızın zamanı gelmiş olabilir. Diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak için tıklayın. Sorularınız için DiyetAsistan kullananların da yapmış olduğu gibi DiyetAsistan instagram ve whatsapp hattı yoluyla diyetisyenlerimize ulaşabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Kaç Kişilik: 4-6
Afiyet Olsun :)
Kilo vermek için 10 kilo diyeti gibi kısıtlayıcı diyetlerle, diyet yapmaktan soğumak zorunda değilsiniz. Lezzetli yiyecekleri tüketirken zayıflamak için diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Hayalindeki Sağlıklı Bedene Kavuş!).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver