Hafif Semptomlu Koronavirüs Vakası Varsa, Evde Neler Yapmalısınız? (Uzmanlar Söylüyor)

Uzmanlar, COVID-19 hafif semptomlarınız varsa, evde kendinize bakmaya hazırlanmak için satın alabileceğiniz bir dizi malzeme olduğunu söylüyor.

• Uzmanlar, COVID-19 hafif semptomlarınız varsa, evde kendinize bakmaya hazırlanmak için satın alabileceğiniz bir dizi malzeme olduğunu söylüyor.
• Market ürünleriniz arasında taze meyve ve sebzelerin yanı sıra uzun raf ömrüne sahip konserve ürünler de olmalıdır.
• Tıbbi malzemeler arasında bir termometre, öksürük ilaçları, kağıt mendil, çinko ve C vitamini bulunmalıdır.
• Temizlik ürünlerinin yanı sıra ekstra çarşaf, havlu ve pijama da hazır bulundurulmalıdır.

Birçok insan, sosyal mesafeye hazırlık için yiyecek ve diğer malzemeleri stokladı.

Yaz boyunca yetecek kadar tuvalet kağıdınız olsa da, COVID-19’a yakalanırsanız ve karantinaya alınmanız gerekiyorsa elinizde ne olması gerektiğini düşündünüz mü?

Çalışmayı durdurma ve COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak için benzeri görülmemiş diğer adımlara rağmen, epidemiyologlar doğal bağışıklığı olmayan insanların çoğunun kolayca bulaşan viral hastalığa yakalanacağına inanmaktadır.

İyi haber: Çin'de COVID-19 olanların yaklaşık yüzde 80'i sadece hafif ila orta şiddette semptomlar yaşadı.

Bu muhtemelen evde iyileşebileceğiniz anlamına gelir.

Jennifer Williams, MPH, bir araştırma tıbbi cihaz ve tüketici ürünleri şirketi Abbott'ta bilim adamı ve hidrasyon uzmanı, verdiği bir demeçte “Test pozitif olup hafif ila orta derecede semptomatik hissetmeye başladıysanız, COVID-19’un etkisini azaltabilmeniz veya iyileşmenize yardımcı olabilmeniz amacıyla atabileceğiniz basit adımlar var.” dedi.

Bir Eylem Planı Oluşturun

Ulusal sanal sağlık platformu Zipnosis'in tıbbi sorumlusu Dr. Lisa Ide, “Ev karantinası dönemine hazırlanmak, tecrit dönemi boyunca bir ev eylem planı oluşturmak ve malzemeleri stoklamak anlamına geliyor” dedi.

“Acil durum irtibatlarının bir listesinin ve ailenizle, arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla iletişim kurma planınızın olduğundan ve mümkünse yiyeceklerin teslim alınabileceğinden emin olun” dedi.

Ide, “2-4 haftalık bir gıda tedariki, dezenfektan mendil, sabun gibi temizlik malzemeleri ve tuvalet kağıdı ve yüz mendili gibi temel ev ihtiyaçlarını organize edin” dedi.

“Gıda malzemelerinizi planlarken, iyi saklanacak pirinç, makarna, konserve, kuru fasulye, kuru meyve, çorba ve dondurulmuş sebzeler gib besleyici gıdaların yanı sıra evcil hayvan yemi gibi gıdaları da düşünün” dedi.

Taze meyve ve sebzeler de sağlık ve şifa için önemlidir.

“Meyve ve sebzeler çok sayıda temel besin sağlar. Raf ömrünü uzatmanın ve daha kullanışlı hale getirmenin yolları vardır,” diyor 12 aylık bir raf ömrü ile besinsel olarak tam gıda pazarlayan Huel web sitesi. “Örneğin, çorbalar ve soslar hemen yapılabilir ve daha sonra dondurulabilir, konsantre bir stok yapabilirsiniz. ”

İşte Bir Alışveriş Listesi

COVID-19'dan kurtulurken elde edeceğiniz diğer kritik malzemeler aşağıdakileri içerir:

Temiz Su

COVID-19’a yakalandığınızda su, ihtiyaç duyacağınız malzeme listesinin en üstünde olmalıdır.

Emory Üniversitesi klinik çocuk doktoru ve özel muayenehanesi olan bir çocuk doktoru Dr. Roy Benaroch Roswell, Georgia, verdiği bir demeçte “COVID-19 viral bir enfeksiyondur ve çoğu viral enfeksiyon gibi, vücudunuz iyileşirken tedavi, rahatlık ve yeterince iyi bakım ile ilgilidir,” dedi.

Benaroch, “Su içmek, bol miktarda sıvı almak, özellikle ateş yüksekse önemlidir” dedi.

Williams, ateş, öksürük, ishal ve kusma gibi COVID-19 semptomlarının “bireylerin sıvı alımını kolayca etkileyebileceğini, dehidrasyona katkıda bulunabileceğini ve iyileşme sırasında sağlıklı gıdalar ve sıvılar tüketilmediği takdirde temel besin maddelerini vücuttan atabileceğini söyledi.

“Sağlıklı hidrasyon seviyeleri, mukoza zarının bozulmadan kalmasını sağlayarak burnunuza yardımcı olabilir” diye ekledi. “Bu öksürürken, hapşırırken ve hatta sadece nefes alırken burun tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir. Nem ayrıca bozulmuş zarların iyileşmesine yardımcı olur, böylece ek bakteriler vücuda girmez. ”

Çoğu durumda, şişe suyu iyidir. Şişelenmiş suya güveniyorsanız, uzmanlar en az 15 günlük bir kaynağı el altında tutmanızı önerir.

New York'taki Bethany Tıp Kliniği tıbbi direktörü Dr. Shirin Peters, verdiği demeçte, “Musluk suyunuzu evde güvenle içemezseniz veya evinizdeki diğer kişiler tarafından ortak olarak paylaşılan bir lavabonuz varsa, yatağınızın yanında tutabileceğiniz ve gerektiğinde içebileceğiniz su şişesine sahip olmak en iyisidir” dedi.

Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, yeterli günlük sıvı alımını erkekler için 15.5 bardak (3.7 litre) sıvı ve kadınlar için günde 11.5 bardak (2.7 litre) sıvı olarak tanımlamaktadır, ancak hasta insanlar daha fazla içmelidir. (Bu sıvı alımının yaklaşık yüzde 20'si gıdalardan gelir).

COVID-19 semptomlarının akut gastroenterit içerdiği vakaların azlığında, Pedialit gibi çözeltiler dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Gatorade gibi spor içecekleri başka bir seçenektir.

Ağrı Kesici İlaç

“En yararlı ilaç, asetaminofen (Tylenol) gibi baş ağrılarını, vücut ağrılarını ve ateşi azaltmak için bir şey” dedi Benaroch.

“Birçok kişi ibuprofen (Advil veya Motrin) de kullanıyor, ancak özellikle Avrupa'dan ibuprofenin daha az güvenli olduğuna dair bazı endişeler var, ancak bunun doğru olduğuna dair doğrudan bir kanıt yok. Yine de, daha dikkatli olmak istiyorsanız, bunun yerine asetaminofen kullanın ”dedi.

Kaliforniya acil doktoru Dr. Larry Burchett, çoğu yetişkin için güvenli bir dozaj olarak her 4-6 saatte bir 650 miligram (mg) asetaminofen önermektedir.

Güney Kaliforniya Permanente Tıp Grubu ile klinik onkolog Dr. Joshua Mansour verdiği bir demeçte “Rahatsızlığa neden olan yüksek veya düşük ateş durumunda bazı tedavi yöntemleri arasında soğutma battaniyeleri, buz paketleri ve yönergelerine göre alınan reçetesiz ilaçlar yer alır.” dedi.

Dinlenme ve iyileşmenin yanı sıra soğukkanlı kalmak da çok önemlidir ”dedi.

Kağıt Mendil

Öksürme, hapşırma veya tükürme yoluyla yayılan viral damlacıklar, COVID-19'un kişiden kişiye yayılmasının başlıca yollarından biridir.

Ailenizdeki diğer insanlara bulaşmasını önlemeye yardımcı olmak için elinizde bol miktarda kağıt mendil bulundurun.

Öksürük İlacı

“COVID-19 olan birçok insanın güçlü bir öksürüğü var,” dedi Benaroch. “Astımınız veya başka bir solunum rahatsızlığınız varsa, rutin solunum ilaçlarınızı almaya devam etmeniz ve kurtarma ilaçlarının kullanımı için astım eylem planınızı veya benzer talimatlarınızı doktorunuzdan takip etmeniz önemlidir.”

Reçetesiz öksürük ilaçları etkili değil, dedi Benaroch, ancak denenebilir. Bal - veya bal içeren öksürük damlaları - öksürükleri yatıştırmaya da yardımcı olabilir.

Reçeteli İlaçlar

Astımınız veya başka bir solunum yolu hastalığınız varsa, elinizde ekstra inhaler ve diğer ilaçların bulunduğundan emin olun.

Aynı durum, sahip olabileceğiniz diğer kronik hastalıklar için de geçerlidir, çünkü diyabet, kalp hastalığı ve bağışıklık sistemi bozuklukları gibi durumlara sahip olmak, sizi COVID-19'dan kaynaklanan ciddi komplikasyonlar açısından daha yüksek riske sokar.

Peters, “Dört haftalık reçeteli ve reçetesiz ilaç aldığınızdan emin olun,” dedi. "Stoklarken ve hazırlanırken lütfen yaşlı veya ekstra yardıma ihtiyacı olan komşularına danışın."

Çinko

Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi klinik profesörü olan Dr. Morton Tavel, “Çinko, koronavirüs semptomlarını azaltmak için en popüler önerilerden biri haline geldi” dedi.

“Şu anda çinko pastilleri kullanmanın insanlarda COVID-19'u önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini gösteren doğrudan bir kanıt olmamasına rağmen, çinko antiviral özelliklere sahiptir ve bir laboratuvar çalışmasında hücrelerde koronavirüslerin replikasyonunu inhibe ettiği gösterilmiştir.” dedi.

Tavel, üst solunum yolu semptomları için günde birkaç kez çinko glukonat içeren reçetesiz bir ilaç olan Cold-Eeze pastilleri almanızı önerir.

“Böyle bir stratejide çok az zarar olduğu için denemeye değer olabilir” dedi.

C Vitamini

Bee & You gıda bilimcisi ve genel müdürü Aslı Elif Tanuğur Samancı, “Bağışıklık hücrelerimizin aktivitesini, özellikle salgınlar sırasında olması gerekenden daha fazla çalıştıklarında destekliyor ” dedi. “Taze sebzeler ve meyveler açısından zengin sağlıklı bir diyetin üzerine günde 1 ila 3 gram tavsiye ederim.”

Zerdeçal ve Zencefil Gibi Bitkisel İlaçlar

Samancı, “Her ikisinin de inanılmaz antienflamatuar özellikleri var ve antioksidanlarda da çok yüksek” dedi.

“Ayrıca, zencefil soğuk algınlığı ile mücadele eden ve mideyle ilgili sorunları hafifleten kimyasallarla doludur. Zerdeçal ayrıca yüzlerce aktif kimyasala sahiptir ve büyük bir ağrı kesicidir ”dedi. "Tüm faydaları elde etmek için ya taze ekleyebilir ya da meyve suyuna ekleyebilirsiniz." dedi.

Termometre

Hafif bir COVID-19 bulgunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, ateşinizi günde iki kez kontrol etmek için bir termometreye ihtiyacınız olacaktır.

New York Sağlık Bakanlığı, ateş düşürücü ilaçlar kullanmadan 72 saat boyunca semptomların başlamasından semptomsuz ve ateşsize kadar kendinizi evde en az 7 gün izole etmenizi önerir.

Belirtileriniz kötüleşirse, sağlık uzmanınızı arayın.

Ev Temizlik Ürünleri ve Sterilize Eden Ürünler

Eldivenler, sabun, el dezenfektanı, yüzey temizleme ürünleri, bezler ve süngerler, COVID-19'un evinizde yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Ekstra Çarşaf, Havlu ve Pijama

“Hasta olduğunuzda temas ettiğiniz tüm yüzeyleri kirletebilirsiniz” dedi Peters. “Sert yüzeyler dezenfekte edilebilir, ancak kıyafetler, çarşaflar ve havlular güvenli bir şekilde saklanmalı ve tekrar kullanılmadan önce belirli bir sıcaklıkta yıkanmalıdır.”

Kendinizi İzole Edecek Bir Yer

Hastaysanız, diğer insanlardan mümkün olduğunca uzak, tek bir odada kalmanız gerekir. İdeal olarak, ayrı banyolu bir oda seçin.

Bir İlk Yardım Seti

Evde küçük yaralanmaları tedavi etmek için elinizin altında malzeme bulundurmak önemlidir.

Oyunlar, Filmler, Kitaplar ve Diğer Eğlence Seçenekleri

Seyahat aşısı ve bulaşıcı hastalık danışmanlığı şirketi Practio'nun kurucu ortağı Dr. Jonas Nilsen, “Öz izolasyon sırasında zihinsel sağlığınıza da dikkat etmeniz önemlidir” dedi.

Yerel Sağlık Hizmeti Sağlayıcınızın ve Acil Servisinizin Numarası

Mansour, “Ateş çok yüksek devam ederse veya bir hastanın semptomları rahatsızlığa neden oluyorsa, bir sonraki adımda daha fazla tavsiye için bir sağlık uzmanıyla görüşmeleri gerektiğini hatırlamak önemlidir” dedi.