Güne Enerjik Başlamak İçin 6 En İyi Meyve Kombini
Enerji veren meyveler hangileridir? Bu meyve kombinasyonlarının tümü güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar. Güne daha zinde ve güzel başlamak için meyve kombini önerileri.
"Zayıflamak için uyguladığım zayıflama kürlerinden ve zayıflama ilacından sonuç alamıyorum." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak isteyebilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Sabah enerjik olmak için ne yemeliyim? Güne dinç başlamak için ne yapmak gerekir? Sabah enerjik olmak için ne yemeliyim diye merak ediyorsanız makalemizi okumaya devam edin.
Her sabah muhteşem bir meyve tabağıyla başlamak gibisi yoktur!
Meyve gerçekten mükemmel bir besindir. Vücudumuzun sindirmesi en kolay olan besindir. Sistemimiz onu parçalamak için neredeyse hiçbir şey yapmaz.
Tüm meyveler sizin için iyidir. Ancak uygun şekilde sindirmek ve enerji için kullanmak için olgunlaştığında tüketmelisiniz.
Meyvelerin tüm renklerini, şekillerini, dokularını, yüklenecek farklı antioksidanlar ve bitki besleyicileri olarak düşünün. Daha sonra, soğuk algınlığı ile savaşmaktan, iltihaptan korunmaktan cildinizi parlatmak ve saçınızı parlak hale getirmek için sunduğu tüm avantajlardan yararlanmak için diyetinize çeşitli meyveler ekleyin.
"Güne zinde başlamak ve zinde kalmak için ne yemeliyim?" Diye düşünüyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. Yarın sabah bir parça tost ya da yumurta beyazı omleti yerine, sağlığınız için harika bir şeyler yapın ve bu lezzetli meyve tabaklarından birine kendinizi şımartın.
1. İltihap Karşıtı Tabak: Kiraz, Ananas, Yaban Mersini - İltihap Karşıtı Beslenme
Ananas C vitamini ile doludur ve bağırsak iltihabını azaltan, bağışıklık fonksiyonunu artıran ve protein sindirimini uyaran bromelain adı verilen bir enzim içerir.
Antioksidanlar ve A, C ve E vitaminleri ile yüklü yaban mersini ile birleştirmeyi deneyin.
Antosiyanin nedir? Antosiyanin ne demek? Antosiyanin, hem yaban mersini hem de kirazlarda ana antioksidandır. Bu meyvelere muhteşem koyu mavi ve kırmızı renklerini veren şeydir.
Daha kuvvetli bir iltihap karşıtı etkisi veren daha yüksek miktarda fenolik bileşik içerdiği gösterilmiş olduğundan, tatlı turtaların üzerine biraz kiraz serpin.
2. Bağışıklık Arttırıcı Tabak: Greyfurt, Kivi, Çilek - Bağışıklık Artıran Meyveler
Biraz yorgun mu hissediyorsunuz? Kivi, greyfurt ve çilek, bağışıklık sisteminize sizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.
Kivi, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan ve vücutta iltihaplanmalara neden olabilecek serbest radikal hasarını önleyen C vitamini bakımından zengindir.
Greyfurt ve çilek ayrıca, bağışıklık kazandırma ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek en iyi C vitamini gıdalarımızdandır (portakaldan daha fazla C içerir!). Hem A hem de C vitaminleri bakımından zengin olan çilek tohumları ayrıca bağışıklık fonksiyonunu destekleyen mineraller içerir.
Faydalı ipucu, çok geç olana kadar beklemeyin ve zaten hapşırıyorsunuz. Bu, bağışıklık sisteminizin güçlü ve kullanıma hazır olması için uzun bir günden önce tüketmek için harika bir meyve tabağı olur.
3. Antioksidan Tabak: İncir, Kırmızı Üzüm, Nar - Antioksidan Meyveler
Bu üç meyve, vücudumuzu serbest radikal hasarlarından koruyan, genç görünmemizi sağlayan antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele eden bileşikler bakımından yüksektir.
Kırmızı üzümdeki resveratrol hastalık ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede yardımcı olan güçlü antioksidan, yaşlanma karşıtı özellikler sunar. Üzümler ayrıca lutein ve zeaksantin bakımından da yüksektir. Bu da görüşümüzü güçlendirir ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirir.
Narlar birçok meyveden daha yüksek seviyede antioksidan içerir ve serbest radikal cilt hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
İncir sadece lezzetli değildir. Aynı zamanda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır gibi mineraller bakımından da zengindirler ve A, E ve K vitaminleri bakımından mükemmeldirler.
Bu antioksidan meyvelerin bazılarını, hastalıklarla savaşmanıza, yıllara meydan okumanıza ve güçlü kalmanıza yardımcı olmak için tabağınıza yerleştirin.
4. Detoks Tabağı: Goji Meyvesi, Karpuz, Limon - Detoks Meyveleri
Toksinleri su yardımıyla vücuttan uzaklaştıran yiyeceklerin yardımı olmadan detoks gerçekleşmez.
Öyleyse, %92'si su olan ve ayrıca glutatyon adı verilen önemli bir detoksifiye edici ajan içeren karpuz ile başlayalım. Ayrıca serbest radikallerin detokslanması ve mücadelesinde yardımcı olan likopen ile A, C vitaminleri kaynağıdır.
Limon metabolize edildikten sonra alkali yan ürünler üretir ve sindirimi kolaylaştırır, limon aynı zamanda güçlü bir detoksizatördür. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Diğer meyvelerin üstüne sıkmak, yeşil meyve suyuna (büyük bir şişkinlik karşıtı kombinasyonu için bol miktarda maydanoz ve salatalık ile) eklemek ya da vücudu temizlemeye ve sindirimi elde etmek için sabah ilk iş olarak ılık suyla içmeyi seviyorum.
Goji meyvelerini de unutmayalım. Bu küçük meyveler, karaciğerin detoksifikasyon işlemleri için ihtiyaç duydukları mükemmel bir antioksidan, vitamin (A, B, C ve E), demir ve kolin kaynağıdır.
5. Güzellik Tabağı: Böğürtlen, Papaya, Kavun
.jpg)
İşte bir sonraki büyük etkinliğinizden önceki sabah yemeniz gereken meyve kombini!
Papaya, kollajen üretimine yardımcı olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. Ayrıca cilt hasarına karşı koymaya yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.
Böğürtlen, antioksidanlar, A ve C vitaminleri içeren lezzetli düşük şekerli bir meyvedir.
Kavunu kaçırmak istemeyiz. Vücuttaki A vitaminine dönüşen, cildimizin parlamasını ve saçlarımızın güçlü, parlak olmasına yardımcı olan beta karoten içerir.
İşte güzellik için seçmeniz gereken meyve kombini bu...
6. Enerji Tabağı: Muz, Avokado, Elma - Enerji Veren Besinler - Enerji Veren Meyveler
Bir dahaki sefere biraz yakıt aradığınızda antrenman öncesi veya sonrası kendinizi şarj etmek istediğinizde, bu enerji tabağını bir araya getirin. Bu besin yönünden zengin meyveler (evet, avokado bir meyvedir) canlandırır ve sizi saatlerce çalıştırır. "Güne enerjik başlamak için ne yapmalı?" Diye düşünüyorsanız bu tabak tam da sizler için.
Muzlar bize hızlı enerji sağlar ve egzersiz öncesi için mükemmel bir seçimdir. Avokadodaki sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatır. Egzersiz sonrası yemeğinize dahil edilmesi daha iyidir.
Elmalar lif bakımından yüksektir ve sizi uzun süre tok tutacaktır. Seçiminizi yapın veya üçünü de seçin... Enerji patlaması arıyorsanız, bu tabak tam size göre.
Neden Önemli?
Bu meyve kombinasyonlarının tümü güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar.
Antioksidan ve iltihap karşıtı ilaçlardan muhteşem, parlak cilde ve güçlü bağışıklığa kadar, önemli faydalar için meyvelere bakın ve bugün bu kombinasyonların bazılarını denemeye başlayın!
