Güne Enerjik Başlamak İçin 6 En İyi Meyve Kombini

Güne Enerjik Başlamak İçin 6 En İyi Meyve Kombini
Bu meyve kombinasyonlarının tümü güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar. Antioksidan ve iltihap karşıtı ilaçlardan muhteşem, parlak cilde ve güçlü bağışıklığa kadar, birçok faydası vardır.


Çünkü her sabah muhteşem bir meyve tabağıyla başlamak gibisi yoktur!


Meyve gerçekten mükemmel bir besindir. Vücudumuzun sindirmesi en kolay olan besindir. Sistemimiz onu parçalamak için neredeyse hiçbir şey yapmaz.


Tüm meyveler sizin için iyidir. Ancak uygun şekilde sindirmek ve enerji için kullanmak için olgunlaştığında tüketmelisiniz.


Meyvelerin tüm renklerini, şekillerini, dokularını, yüklenecek farklı antioksidanlar ve bitki besleyicileri olarak düşünün. Daha sonra, soğuk algınlığı ile savaşmaktan, iltihaptan korunmaktan cildinizi parlatmak ve saçınızı parlak hale getirmek için sunduğu tüm avantajlardan yararlanmak için diyetinize çeşitli meyveler ekleyin.


Yarın sabah bir parça tost ya da yumurta beyazı omleti yerine, sağlığınız için harika bir şeyler yapın ve bu lezzetli meyve tabaklarından birine kendinizi şımartın.


1. İltihap Karşıtı Tabak: Kiraz, Ananas, Yaban mersini


Ananas C vitamini ile doludur ve bağırsak iltihabını azaltan, bağışıklık fonksiyonunu artıran ve protein sindirimini uyaran bromelain adı verilen bir enzim içerir.


Antioksidanlar ve A, C ve E vitaminleri ile yüklü yaban mersini ile birleştirmeyi deneyin.


Antosiyanin, hem yaban mersini hem de vişnelerde ana antioksidandır. Bu meyvelere muhteşem koyu mavi ve kırmızı renklerini veren şeydir.


Daha kuvvetli bir iltihap karşıtı etkisi veren daha yüksek miktarda fenolik bileşik içerdiği gösterilmiş olduğundan, tatlı turtaların üzerine biraz vişne serpin.


2. Bağışıklık Arttırıcı Tabak: Greyfurt, Kivi, Çilek


Biraz yorgun mu hissediyorsunuz? Kivi, greyfurt ve çilek, bağışıklık sisteminize sizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.


Kivi, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan ve vücutta iltihaplanmalara neden olabilecek serbest radikal hasarını önleyen C vitamini bakımından zengindir.


Greyfurt ve çilek ayrıca, bağışıklık kazandırma ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek en iyi C vitamini gıdalarımızdandır (portakaldan daha fazla C içerir!). Hem A hem de C vitaminleri bakımından zengin olan çilek tohumları ayrıca bağışıklık fonksiyonunu destekleyen mineraller içerir.


Faydalı ipucu, çok geç olana kadar beklemeyin ve zaten hapşırıyorsunuz. Bu, bağışıklık sisteminizin güçlü ve kullanıma hazır olması için uzun bir uçuştan önce tüketmek için harika bir meyve tabağı olur.


3. Antioksidan Tabak: İncir, Kırmızı üzüm, Nar


Bu üç meyve, vücudumuzu serbest radikal hasarlarından koruyan, genç görünmemizi sağlayan antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele eden bileşikler bakımından yüksektir.


Kırmızı üzümdeki resveratrol hastalık ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede yardımcı olan güçlü antioksidan, yaşlanma karşıtı özellikler sunar. Üzümler ayrıca lutein ve zeaksantin bakımından da yüksektir. Bu da görüşümüzü güçlendirir ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirir.


Narlar birçok meyveden daha yüksek seviyede antioksidan içerir ve serbest radikal cilt hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.


İncir sadece lezzetli değildir. Aynı zamanda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır gibi mineraller bakımından da zengindirler ve A, E ve K vitaminleri bakımından mükemmeldirler.


Bu antioksidan meyvelerin bazılarını, hastalıklarla savaşmanıza, yıllara meydan okumanıza ve güçlü kalmanıza yardımcı olmak için tabağınıza yerleştirin.


4. Detoksifikasyon Tabağı: Goji Meyvesi, Karpuz, Limon


Toksinleri su yardımıyla vücuttan uzaklaştıran yiyeceklerin yardımı olmadan detoks gerçekleşmez.


Öyleyse, %92'si su olan ve ayrıca glutatyon adı verilen önemli bir detoksifiye edici ajan içeren karpuz ile başlayalım. Ayrıca serbest radikallerin detokslanması ve mücadelesinde yardımcı olan likopen ile A, C vitaminleri kaynağıdır.


Limon metabolize edildikten sonra alkali yan ürünler üretir ve sindirimi kolaylaştırır, limon aynı zamanda güçlü bir detoksizatördür. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Diğer meyvelerin üstüne sıkmak, yeşil meyve suyuna (büyük bir şişkinlik karşıtı kombinasyonu için bol miktarda maydanoz ve salatalık ile) eklemek ya da vücudu temizlemeye ve sindirimi elde etmek için sabah ilk iş olarak ılık suyla içmeyi seviyorum.


Goji meyvelerini de unutmayalım. Bu küçük meyveler, karaciğerin detoksifikasyon işlemleri için ihtiyaç duydukları mükemmel bir antioksidan, vitamin (A, B, C ve E), demir ve kolin kaynağıdır.


5. Güzellik Tabağı: Böğürtlen, Papaya, Kavun


İşte bir sonraki büyük etkinliğinizden önceki sabah yemeniz gereken meyve kombini!


Papaya, kollajen üretimine yardımcı olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. Ayrıca cilt hasarına karşı koymaya yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.


Böğürtlen, antioksidanlar, A ve C vitaminleri ile paketlenmiş lezzetli düşük şekerli bir meyvedir.


Kavunu kaçırmak istemeyiz. Vücuttaki A vitaminine dönüşen, cildimizin parlamasını ve saçlarımızın güçlü, parlak olmasına yardımcı olan beta karoten içerir.


İşte güzellik için seçmeniz gereken meyve kombini bu...


6. Enerji Tabağı: Muz, Avokado, Elma


Bir dahaki sefere biraz yakıt aradığınızda antrenman öncesi veya sonrası kendinizi şarj etmek istediğinizde, bu enerji tabağını bir araya getirin. Bu besin yönünden zengin meyveler (evet, avokado bir meyvedir) canlandırır ve sizi saatlerce çalıştırır.


Muzlar bize hızlı enerji sağlar ve egzersiz öncesi için mükemmel bir seçimdir. Avokadodaki sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatır. Egzersiz sonrası yemeğinize dahil edilmesi daha iyidir.


Elmalar lif bakımından yüksektir ve sizi uzun süre tok tutacaktır. Seçiminizi yapın veya üçünü de seçin... Enerji patlaması arıyorsanız, bu tabak tam size göre.


Neden Önemli?


Bu meyve kombinasyonlarının tümü güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar.


Antioksidan ve iltihap karşıtı ilaçlardan muhteşem, parlak cilde ve güçlü bağışıklığa kadar, önemli faydalar için meyvelere bakın ve bugün bu kombinasyonların bazılarını denemeye başlayın!


Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

Enerjik ve Üretken Olmanızı Sağlayan 33 Sağlıklı Ofis Atıştırmalığı

Enerjik ve Üretken Olmanızı Sağlayan 33 Sağlıklı Ofis Atıştırmalığıİşte çalıştığınız süre boyunca yanınızda yemek için besleyici atıştırmalıkların olması, enerjili ve üretken kalmanıza yardımcı olabilir.Yine de, ha...

Devamı →

Kalp Sağlığı için Altın Besinler

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, çikolata, yeşil çay, somon ve ton balığı, ceviz gibi besinlerin kalp için altın besinler olduğunu söyledi.

Devamı →

Hangi Yağlar Yemek İçin Daha İyi ve Sağlıklıdır?

Hangi yağı hangi yemeklerde ve nasıl kullanacağımızı öğrenerek hem daha iyi yemekler hemde daha sağlıklı bir hayata ilk adımı atabiliriz.

Devamı →

En İyi Diyet Listeleri: Sağlıklı Zayıflamak İçin

Son yılların en çok ilgi gören 13 ünlü diyet listelerini bir araya getirip uzman diyetisyen görüşleri ile derledik, belki efsaneler ve gerçekler birbirinden ayrılır.

Devamı →

Mayo Klinik Diyeti: Kilo Vermek İçin Ne Kadar Etkili?

Mayo Klinik tarafından hazırlanan ve uzun yıllardır birçok kişinin uyguladığı Mayo Klinik Diyetini sizin inceledik, örnek diyet listesi ile bu makalede.

Devamı →

Sağlığınız İçin Hangisi Daha İyi: Yürümek Mi Koşmak Mı?

Sağlığınız için yürümek mi, koşmak mı daha iyidir? Koşmak ve yürümek arasındaki fark nedir? Sorularını sizin için inceledik.

Devamı →

1 Kilo Vermek İçin Ne Kadar Kalori Yakmalıyım?

1 kilo vermek için ne kadar kalori yakmalıyım? Günde bir kilo vermek mümkün mü? Sorularını sizin içi inceledik, işte sonuçlar:

Devamı →

Cevizin Sağlığınız İçin Kanıtlanmış 13 Faydası

Cevizin faydaları için ceviz üzerine yapılan 32 bilimsel çalışma ışığında cevizin 13 faydasını sizin için bir araya getirdik.

Devamı →

Böbrek Hastaları İçin En İyi 20 Gıda

Böbrek hastaları için hazırlanan diyetlere alternatif oluşturması ve farklı menüler hazırlanması için böbrek dostu en iyi 20 gıdayı sizin için listeledik.

Devamı →

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım? Kadın ve Erkek İçin

Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım içi hesaplama aracına yaşınız, kilonuz, boyunuzu girin ve erkek veya kadın seçeneği seçip almanız gereken kaloriyi görün.

Devamı →

Diyetisyen Misin?

Kategoriler

Instagram Akışı