Guggul Nedir? Guggul Faydaları

Guggul Nedir? Guggul Faydaları

Guggul bitkisi nedir? Guggul nedir? Guggul faydaları nelerdir? Guggul, antienflamatuar özelliklerinden ötürü övgüyle karşılanmaktadır.

Guggul Nedir? Guggul Bitkisi Nedir?

Guggul otu nedir? Guggul, Hindistan, Bangladeş ve Pakistan'a özgü çeşitli bitkilerden elde edilen sakız reçinesidir.

Başlıca türlerden bazıları Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata ve Boswellia sacra'dır. Tüm türler, tütsü ailesi olarak da bilinen Burseraceae ailesinin bir parçasıdır.

Guggul özü, guggul, gum guggul, guggula veya gugulipid olarak da anılır, bitkilerden akçaağaç şurubunun akçaağaç ağaçlarından nasıl ekstrakte edildiğine benzer şekilde alınır.

Guggul ne işe yarar? Guggul, obezite, artrit ve iltihaplanma gibi çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için bütünsel, bitki kaynaklı bir tıbbi sistem olan Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır (1 ).

Guggul, çeşitli sağlık etkilerinden sorumlu olabilecek steroidler, uçucu yağlar, lignanlar, flavonoidler, karbonhidratlar ve amino asitler dahil olmak üzere bitki bileşiklerinin bir karışımını içerir.

Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu iddia edilen bu ilaç, eski tıpta çeşitli hastalıklara karşı korunmak için kullanılmıştır.

3 günde 15 kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi sağlıksız diyetlere başvurmadan önce, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Guggul Bitkisinin Faydaları, Guggul Faydaları

Guggul, antienflamatuar özelliklerinden ötürü övgüyle karşılanmaktadır.

Ön araştırma, akne, egzama, sedef hastalığı ve artrit gibi bazı anti-enflamatuar durumların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Ayrıca kilo kaybını teşvik etmek, hipotiroidizmi tedavi etmek ve kolesterol ve kan şekeri seviyelerini yönetmek için kullanılmıştır (2 ).

Bununla birlikte, tüm bu faydaları ve kullanımları destekleyen klinik çalışmalar genellikle sınırlıdır. İşte araştırmanın bu iddialar hakkında söyledikleri.

Akne

Guggul, sivilceyi tedavi etme potansiyeli nedeniyle incelenmiştir.

Yüzü, göğsü ve sırtı etkileyen şiddetli bir akne formu olan nodülokistik akne için hem tamamlayıcı hem de alternatif tedavilerde etkili olduğu gösterilmiştir (3 ).

21 kişide yapılan bir tarihli çalışma, ağızdan 25 mg guggulsterone almanın, sivilceyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir antibiyotik olan tetrasiklin kadar etkili olduğunu buldu (4).

Ek olarak, özellikle yağlı cilde sahip kişiler için, guggulsterona tetrasiklin tedavisinden önemli ölçüde daha iyi yanıt verdi (4 ).

Başka bir eski çalışma, 6 hafta boyunca ağızdan guggul almanın, herhangi bir önemli yan etkiye neden olmadan sivilcenin tedavisine yardımcı olduğunu buldu (5).

Bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar umut verici görünse de, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha güncel araştırmalar garanti edilmektedir.

Egzama, Sedef Hastalığı ve Cilt Tahrişi

Egzama ve sedef hastalığı, esas olarak cilt iltihabının neden olduğu bulaşıcı olmayan cilt rahatsızlıklarıdır.

Guggul’un bunları ve diğer cilt tahrişlerini tedavi etme yeteneği üzerine yapılan araştırmaların çoğu, Boswellia serrata bitkisinden elde edilen guggulun etkilerini araştırmıştır (2 ).

Guggul bazlı kremlerin sedef hastalığı ve egzamalı kişilerde kaşıntı, kızarıklık veya ciltte renk değişikliğini ve iltihabı iyileştirdiği bilinmektedir (6 ).

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, guggul bazlı bir krem, meme kanseri için radyoterapi tedavisinin bir yan etkisi olarak ortaya çıkan cilt reaksiyonlarını tedavi ettiğini buldu.

Guggul bazlı kremin kızarıklık, iltihaplanma, hassasiyet ve ağrı gibi cilt semptomlarını iyileştirdiği ve tedavi için topikal steroid kremlere olan ihtiyacı azalttığı bulundu (7).

Yine de araştırma sınırlıdır ve guggulun cilt sağlığı için sözde faydalarını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Egzamaya ne iyi gelir? Öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (egzama).


Hipotiroidizm

Hipotiroidi nedir? Tiroid bozuklukları, özellikle kadınlar arasında nispeten yaygındır (8 ).

Hipotiroidizm, tiroid bezinizin vücudunuzun normal şekilde çalışmasını sağlamak için yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durumdur.

Bazıları tarihli hayvan çalışmaları, guggul ekstrelerinin iyot alımını artırarak ve tiroid bezi tarafından üretilen enzimlerin aktivitesini artırarak hipotiroidizmi iyileştirdiğini göstermektedir (2 , 9 , 10 ).

Bir insan çalışması, Triphladya Guggulu tabletleri ve bir Punarnavadi Kashayam kaynatma kullanarak hipotiroidizmin yönetimini araştırdı.

Sonuçlar, bu tedavinin zayıflık, yorgunluk ve kas ağrıları gibi hipotiroidizm ile ilişkili belirti ve semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi (11 ).

Yine de insan çalışmaları sınırlıdır. Sonuçta, bu konuyla ilgili kesin sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Hipotirodizm nedir? Daha fazla bilgi için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Hipotiroidi).

Kilo Kaybı

Guggulun genellikle yağ kaybını teşvik ederek ve iştahı bastırarak obezitenin tedavisine yardımcı olduğu iddia edilir. Bununla birlikte, bu amaçla kullanımını destekleyen çok az yüksek kaliteli kanıt vardır.

Bir test çalışması, guggulun yağın parçalanmasını sağlayarak kilo kaybını teşvik edebileceğini ve böylece yağ dokusunun hacmini azaltabileceğini öne sürüyor (12 ).

Başka bir sıçan çalışması, guggulun iştahı düzenleyen hormonlar olan ghrelin ve leptin üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Ancak, bu etkilerin insanlar için geçerli olup olmayacağı belirsizdir (13 ).

Obezitesi olan 58 kişide yapılan daha eski bir çalışmada, guggulun tedavi edilmeyen gruba kıyasla ortalama olarak 2.25 kg ek kilo kaybını teşvik ettiğini belirtti (14 ).

Ek çalışmalar, guggul özü içeren bitkisel takviyelerin kilo vermeyi teşvik ederek ve hem deri kıvrım kalınlığını hem de vücut çevresini azaltarak obezitenin tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu çalışmaların sonuçları umut verici görünse de, guggulun özellikle kilo verme üzerindeki etkilerini incelemiyorlar.

Sonuçta, guggul ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

"Kilo vermem durdu, kilo vermek için hızlı kilo verdiren şeyleri deniyorum, ancak etki göremiyorum." diyorsanız eğer sağlıklı diyetle zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!):

Hiperlipidemi

Hiperlipidemi nedir? Guggul, anormal derecede yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri için tıbbi terim olan hiperlipidemi için popüler bir doğal tedavi yöntemidir.

Bazı hayvan araştırmaları, guggulun trigliserit, toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor (15 , 16 ).

Bununla birlikte, guggulun insanlarda kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerindeki etkileri belirsizliğini korumaktadır.

Bazı çalışmalar guggulun kolesterol düşürücü etkileri olduğunu bulurken, diğer araştırmalar önemli bir fayda sağlamadığını gösteriyor (17 ).

Aslında, guggul, hiperkolesterolemili yetişkinlerde LDL (kötü) kolesterol seviyelerini bile yükseltebilir, ancak bunu destekleyen araştırma eskidir (18 ).

Bununla birlikte, guggulun insanlarda kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kireçlenme

Erken araştırmalar, guggul'un osteoartrit ile ilişkili semptomları hafifletebileceğini öne sürüyor.

Gugul ile tedavi edilen diz osteoartriti olan 30 kişide yapılan daha eski bir çalışma, diz ağrısı ve diz şişmesinin yanı sıra artmış diz fleksiyonunda iyileşme gösterdi (19 ).

Ek olarak, guggul ile tedavi edilenler yürüme mesafelerini arttırdı (19 ).

Başka bir eski insan çalışması da benzer bulguları doğruladı. Ek çalışmalar garanti edilmesine rağmen, guggul, insanlarda osteoartriti önemli bir yan etki olmaksızın tedavi etmeye yardımcı gibi görünmektedir (20 ).

Diyabet

İnternette guggulun kan şekerini düşürme ve diyabeti yönetme konusunda etkili olduğuna dair iddialarla karşılaşabilirsiniz.

Bununla birlikte, son kanıtlar eksiktir, guggul ve kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisiyle ilgili yapılan araştırmaların çoğu hayvanlarda yapılmıştır (21 ).

Ek olarak, yeni bir çift kör, plasebo kontrollü çalışma, guggulun tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmede istatistiksel olarak etkisiz olduğunu buldu (22 ).

Eğer varsa, guggulun insanlarda kan şekeri kontrolü üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Şeker hastaları ne yemeli? Öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (diyabet).


Yan Etkiler ve Önlemler - Guggul Bitkisi Zararları

Guggul, tipik olarak önerilen dozda alındığında nispeten güvenli kabul edilir.

Hafif yan etkiler arasında deri döküntüsü, ishal, hafif bulantı, hıçkırık ve düzensiz adet döngüleri sayılabilir (23 ).

Ayrıca, yüksek dozlarda alındığında, guggul karaciğer hasarına bağlanmıştır. Bu nedenle, karaciğer hastalığı olan kişilerin guggul kullanırken dikkatli olmaları önerilir (1 , 24 , 25).

Guggulun güvenliği ve etkinliği ile ilgili insan çalışmalarının eksikliğinden dolayı, geniş çapta bildirilmeyen bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.

Herhangi bir endişeniz varsa, doktora danışın.

Dozaj ve Nasıl Alınır?

Guggul takviyeleri, çevrimiçi olarak veya bazı sağlıklı gıda ve takviye mağazalarında bulunabilen kapsüller, özler, tozlar ve losyonlar dahil olmak üzere çok çeşitli formlarda mevcuttur.

Dozaj önerileri, markalar ve ürünler arasında büyük ölçüde değişiklik gösterir. Tipik olarak, oral takviye dozajları günde 6,25-132 mg arasında değişir (25).

Doz rehberliği tipik olarak, guggul ekstresi veya takviyesinde bulunan bir bitki steroidi olan aktif guggulsterone miktarına dayanır.

Guggul ayrıca diğer doğal bitkiler veya özler ile kombinasyon halinde satılabilir.

Araştırma eksikliğinden dolayı, guggul için en yararlı doz hakkında herhangi bir öneri bulunmamaktadır.

Genel bir kural olarak, ambalajındaki dozlama talimatlarını izleyin ve yalnızca doktorunuz size tavsiye ettiyse guggul alın.

Aşırı Doz

Şu anda hangi guggul dozunun aşırı doza neden olacağı ve bunun durumunda ne gibi etkilerin olacağı bilinmemektedir.

Reçetesiz satılan guggul dozajları, ambalaj üzerinde belirtildiği gibi alındıkları sürece nispeten güvenli görünmektedir.

Kanıt eksikliği nedeniyle, insanlarda daha yüksek dozların toksisitesi veya potansiyel zararlı etkileri hakkında çok az bilgi vardır veya hiç yoktur (1 ).

Etkileşimler

Guggul, karaciğerinizin bazı ilaçları metabolize etme hızını artırabilir.

Karaciğer enzimleri tarafından metabolize edilen ilaçlarla birlikte guggul almak bu ilaçların etkinliğini azaltabilir (24 ).

Guggulun östrojen reseptörleri üzerindeki etkisine bağlı olarak, doğum kontrol hapları veya meme kanseri gibi östrojene duyarlı kanserleri önlemek için kullanılan hormonal ilaçlar gibi hormonal ilaçlar ile de etkileşime girebilir (26 , 27 ).

Daha eski çalışmalar, guggulun propranolol ve diltiazem gibi belirli tansiyon ilaçlarının emilimini azalttığını belirtmiştir. Bu nedenle, bu ilaçlarla birlikte guggul almak ilaçların etkinliğini azaltabilir (28 ).

Guggul, henüz çalışılmamış ek ilaç veya bitkisel etkileşimlere sahip olabilir.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, şu anda ilaç alıyorsanız, guggul almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Saklama ve Kullanma

Guggul takviyeleri, losyonları, özleri ve tozları orijinal kaplarında, oda sıcaklığında serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır.

Ürünü ışığa, sıcağa ve neme maruz bırakmaktan kaçının.


Hamilelik ve Emzirme

Guggulun uterus kasılmalarına ve erken doğuma neden olma potansiyeline sahip bir uterus uyarıcısı olarak hareket edebileceği belgelenmiştir (1 , 29 ).

Bu, araştırmacıların hamile ve emziren kadınların gugguldan kaçınmasını önermesine yol açtı (17 ).

Hamilelik kilolarınızdan kurtulmak ve ideal kilonuza kavuşmak için zayıflama çaylarıyla ağzınızın tadını bozmanıza hiç gerek yok. Lezzetli yiyecekleri tüketirken zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Uzağında!).


Belirli Popülasyonlarda Kullanın

Genel olarak guggul, hamile olmayan veya emzirmeyen çoğu popülasyon için güvenlidir.

Bazı eski kanıtlar, guggulun kan pıhtılaşma yeteneğini azaltabileceğini düşündürmektedir. Bu nedenle, kanama bozukluğu olanların yanı sıra ameliyat geçiren veya kanın pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlar alan kişiler de kullanımından kaçınmalıdır (30 ).

Guggulun östrojen ve progesteron reseptörleri üzerindeki olası etkisi nedeniyle, meme, yumurtalık ve rahim kanseri gibi hormona duyarlı kanserleri olanların da kullanımından kaçınmaları gerekebilir (26 ).

Ek olarak, yüksek dozlar karaciğer hasarına bağlı olduğundan, karaciğer hastalığı olan kişiler guggul kullanırken dikkatli olmalıdır.

Guggulun çocuklarda ve ergenlerde kullanımına ilişkin sınırlı araştırma vardır. Bu nedenle, bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmedikçe bu popülasyonda takviyeden kaçınılmalıdır.

Alternatifler

Bazı alternatif Ayurveda takviyeleri, Triphala ve brahmi dahil guggula benzer faydalar sağlayabilir.

Triphala, Hindistan'a özgü bitkilerden elde edilen üç kurutulmuş meyve olan amla, bibhitaki ve haritaki'den oluşan çok bitkisel bir ilaçtır.

Hayvan çalışmaları, Triphala'nın ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip olabileceğini ve artritin neden olduğu iltihabı azaltabileceğini göstermektedir (31 , 32 ).

Bu arada brahmi, Doğu Hindistan'a özgü bir başka Ayurveda bitkisidir.

Ayrıca guggulunkilere benzer güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bununla birlikte, araştırma, eski hayvan ve test çalışmaları ile sınırlıdır (33 , 34 , 35 ).

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın