Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Faydaları
Greyfurt çekirdeği ekstresi, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan koruyabilen birçok güçlü antioksidan içerir.
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Nedir?
Greyfurt çekirdeği ekstresi veya narenciye çekirdeği ekstresi, greyfurt tohumlarından yapılan bir takviyedir.
Uçucu yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir ve çeşitli potansiyel sağlık yararları vardır.
Bununla birlikte, faydaları hakkında bazı iddialar abartılıdır ve farkında olunması gereken bazı riskler vardır.
Greyfurt çekirdeği ekstresi faydaları nelerdir? Greyfurt çekirdeği ekstresi zararları nelerdir? Greyfurt çekirdeği ekstresi nasıl kullanılır? Bu makale, greyfurt çekirdeği ekstresi takviyesinin 6 ana faydasının yanı sıra kullanımıyla ilgili mitleri ve tehlikeleri bu ve bunun gibi sorular ışığında gözden geçirmektedir.
Kilo verme süreci zorlu bir süreçtir ve hemen sonuç bekleyebilirsiniz, haliyle zayıflama suları veya zayıflama kürleri denemeye başlarsınız. Ancak kalıcı çözüm beslenme düzeninizi değiştirmekten geçer. Diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu diyet listeleriyle yeni bir başlangıç yapmak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Faydaları
Greyfurt çekirdeği ekstresi, takviye olarak alındığında çeşitli sağlık yararlarına sahiptir.
1. Güçlü Antimikrobiyaller İçerir
Greyfurt çekirdeği ekstresi, 60'tan fazla bakteri ve mayayı öldürebilen güçlü bileşikler içerir (1, 2).
Test çalışmaları, nistatin gibi yaygın olarak reçete edilen bazı topikal antifungal ve antibakteriyel ilaçlar kadar etkili olabileceğini göstermiştir (1).
Greyfurt çekirdeği ekstresi, dış zarlarını parçalayarak bakterileri öldürür ve sadece 15 dakika maruz kaldıktan sonra açılmalarına neden olur (3).
Hücrelerin kendini imha ettikleri bir süreç olan apoptoza neden olarak maya hücrelerini öldürür (4).
Bununla birlikte, greyfurt çekirdeği ekstresi ile ilgili çalışmaların çoğu test çalışmalarıdır. Bu nedenle takviye olarak alındığında aynı etkilere sahip olup olmadıkları bilinmemektedir.
- Greyfurt Çekirdeği Ekstresi nedir?
- Greyfurt Çekirdeği Ekstresi sağlığa faydaları nelerdir?
- Greyfurt Çekirdeği Ekstresi kilo verme üzerinde etkilidir mi?
- Greyfurt Çekirdeği Ekstresi kanserle mücadelede yardımcı olabilir mi?
- Greyfurt Çekirdeği Ekstresi antioksidan özellikleriyle bilinir.
2. Antioksidan İçerir
Greyfurt çekirdeği ekstresi, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan koruyabilen birçok güçlü antioksidan içerir.
Oksidatif hasar, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır (5, 6).
Greyfurt çekirdeği ve greyfurt çekirdeği ekstreleri üzerinde yapılan çalışmalar, her ikisinin de vücudunuzda antioksidan görevi gören uçucu yağlar, E vitamini, flavonoidler ve polifenoller açısından zengin olduğunu bulmuştur (7, 8, 9).
Polifenol naringin greyfurt tohumlarında çok yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Aslında, greyfurtun acı tadını veren şey budur (10, 11).
Naringin güçlü antioksidan yeteneklere sahiptir ve dokuları farelerde radyasyon hasarına karşı koruduğu bulunmuştur (12).
Bununla birlikte, antioksidanların insanlarda greyfurt çekirdeği ekstraktının potansiyel faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Mide Hasarına Karşı Koruyabilir
Hayvan çalışmaları, greyfurt çekirdeği ekstresinin mideyi alkol ve stresin neden olduğu hasarlardan koruyabildiğini bulmuştur (13, 14).
Bölgeye kan akışını artırarak ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyerek mide astarını ülserlerden ve diğer lezyonlardan koruduğu görülmektedir (14).
Greyfurt çekirdeği ekstresi ayrıca mide iltihabı ve ülserlerinin ana nedenlerinden biri olduğuna inanılan H. pylori bakterisini öldürebilir (15).
Greyfurt çekirdeği ekstresi hayvanlarda ve test çalışmalarında faydalı gibi görünse de, insan araştırması eksiktir. Öneriler yapılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Sağlıklı ve dengeli beslenerek hastalıklara karşı kendinizi korumak veya sağlıklı şekilde kilo vermek için diyetisyenlerimizin sizin için hazırlamış olduğu online diyet listesini satın alabiliirsiniz (Hadi Zayıfla!).
4. İdrar Yolu Enfeksiyonlarının Tedavisine Yardımcı Olabilir
Greyfurt çekirdeği ekstresi bakterileri öldürmede çok etkili olduğundan, araştırmacılar insanlarda enfeksiyonları tedavi edip edemeyeceğini araştırmaya başladı.
Çok küçük bir çalışma, iki hafta boyunca her sekiz saatte altı greyfurt tohumu tüketmenin, bazı insanlarda idrar yolu enfeksiyonlarını etkili bir şekilde tedavi ettiğini bulmuştur (16).
Greyfurt tohumlarındaki antioksidanların ve antimikrobiyal bileşiklerin, vücudunuzun idrar yolunuzda büyüyen enfeksiyöz bakterilerle savaşmasına yardımcı olabileceği varsayılmaktadır.
Bununla birlikte, greyfurt çekirdeği ekstresi takviyelerinin insanlarda enfeksiyonları tedavi etmek için rutin olarak kullanılıp kullanılamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltabilir
Yüksek kolesterol, obezite ve diyabet, kalp hastalığı için önemli risk faktörlerinden bazılarıdır.
Bazı hayvan araştırmaları, greyfurt çekirdeği ekstresi takviyelerinin bu risk faktörlerini iyileştirebileceğini ve böylece kalp hastalığı gelişme şansını azaltabileceğini düşündürmektedir.
31 gün boyunca günlük greyfurt çekirdeği ekstresi verilen farelerin kan şekeri ve kolesterol seviyeleri önemli ölçüde düşüktü ve takviye almayan farelerden daha zayıftı (17).
Bir çalışma, greyfurt çekirdeği ekstresinin diyabetli farelerde kan şekeri düzeylerini düşürmede ilaç metformin kadar etkili olduğunu buldu (18).
Bununla birlikte, greyfurt çekirdeği ekstresinin insanlarda benzer etkilere sahip olup olmadığı konusunda henüz bir araştırma bulunmamaktadır.
6. Sınırlı Kan Akışının Neden Olduğu Hasarlara Karşı Koruyabilir
Vücudunuzdaki tüm hücreler oksijen ve besin almak, atıkları uzaklaştırmak için düzenli bir kan akışı gerektirir.
Kan pıhtısı veya inme gibi kan akışı kısıtlandığında, etkilenen bölgedeki hücreler hasar görür ve ölebilir.
Bazı çalışmalar greyfurt çekirdeği ekstresi takviyelerinin bu tür hasarların şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir organa kan akışını kesmeden 30 dakika önce farelere greyfurt çekirdeği ekstresi verilmesi, kan akışı tekrar sağlandıktan sonra bölgedeki hasarı ve iltihabı önemli ölçüde azalttı (19, 20).
Araştırmacılar, güçlü antioksidanları ve dokulara kan akışını arttırma kabiliyeti nedeniyle greyfurt çekirdeği ekstresinin koruyucu olduğuna inanıyor.
Bununla birlikte, greyfurt çekirdeği ekstresinin insanlarda bu tür yaralanmaların tedavisinde veya önlenmesinde nasıl kullanılabileceğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Test tüpü ve hayvan çalışmaları, greyfurt çekirdeği ekstresinin enfeksiyonlarla savaşabileceğini, kalp hastalığı riskini azaltabileceğini, oksidatif stres ve doku hasarına karşı koruyabildiğini, ancak insan araştırmasının eksik olduğunu göstermektedir.
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Faydaları Hakkında Efsaneler
Greyfurt çekirdeği özü ile takviye etmenin birçok potansiyel faydası olsa da kullanımıyla ilgili bazı efsaneler de vardır.
Neredeyse Tüm Enfeksiyonları Tedavi Edebilir
Greyfurt çekirdeği ekstresi ile ilgili en yaygın efsanelerden biri, bağırsaklarınızdaki aşırı maya büyümesi, AIDS'li kişilerde gelişen fırsatçı enfeksiyonlar ve hatta akne dahil olmak üzere hemen hemen her enfeksiyonu tedavi edebilmesidir.
Bu iddiaların çoğu, greyfurt çekirdeği ekstresinin bir test tüpü içinde çok çeşitli bakteri ve mayaları öldürebildiğini gösteren çalışmalara dayanmaktadır.
Bununla birlikte, hiçbir çalışma greyfurt çekirdeği ekstresini bu enfeksiyonların tedavisi ile takviye formunda ilişkilendirmemiştir.
Bugüne kadar, bu iddiaların çoğunu destekleyecek hakemli bir araştırma yoktur. Ancak bazıları gelecekte yayınlanabilir.
Tamamen Doğal Bir Takviyedir
Birçok insan greyfurt çekirdeği ekstresinin tamamen güvenli ve doğal bir takviye olduğuna inanmaktadır.
Greyfurt tohumlarından basit alkol ekstraktları yapmak mümkün olsa da, birçok ticari ürün aslında oldukça yüksek oranda işlenmektedir.
Şirketler genellikle ekstraktlarını greyfurt tohumu ve posa tozunu gliserin (yağlardan yapılmış kalın tatlı bir sıvı) ile karıştırarak, amonyum klorür ve C vitamini ile ısıtarak yaparlar.
Hidroklorik asit ve doğal enzimler eklenir ve nihai ürün soğutulur ve ticari greyfurt çekirdeği ekstresi olarak satılır (1).
Greyfurt çekirdeği ekstraktlarını nasıl ürettikleri veya tedarik ettikleri ve saflık için test edip etmedikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bireysel ek şirketlerle iletişime geçebilirsiniz.
Özet: Greyfurt çekirdeği ekstresi takviyelerinin insanlarda enfeksiyonları iyileştirebileceği iddialarını desteklemek için yeterli araştırma yoktur. Ayrıca, piyasada bulunan greyfurt çekirdeği ekstraktlarının çoğu yüksek oranda işlenmektedir.
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Zararları
Greyfurt çekirdeği ekstresinin bazı faydaları olabilir. Ancak farkında olunması gereken bazı tehlikeler de vardır.
Potansiyel Kirleticiler
Greyfurt çekirdeği ekstraktları takviye olarak satıldığından, reçeteli ilaçlar gibi kalite ve saflık için düzenlenmemiştir.
Birçok çalışma, birçok ticari greyfurt çekirdeği ekstresi takviyesinin, benzetonyum klorür ve triklosan dahil sentetik antimikrobiyal bileşiklerin yanı sıra metilparabenler gibi koruyucularla kontamine olduğunu bulmuştur. (21, 22, 23, 24).
Bazı araştırmacılar, bu sentetik bileşiklerin ticari greyfurt çekirdeği ekstraktlarının antimikrobiyal etkilerinden sorumlu olduğuna inanıyor. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var (25).
Bazı İlaçlarla Olası Etkileşimler
Greyfurt çekirdeği ekstresi takviyeleri insanlarda kapsamlı bir şekilde araştırılmadığından, potansiyel yan etkileri veya belirli ilaçlarla etkileşimleri hakkında araştırma bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, benetonyum klorür ile kirlenmiş takviyeler, karaciğerinizin belirli ilaçları işleme ve salgılama yeteneğini etkileyebilir ve potansiyel olarak etkilerini artırabilir.
Örneğin, bir çalışma greyfurt çekirdeği ekstresi takviyelerinin kan inceltici ilaç varfarinin etkilerini arttırdığını ve aşırı kanamaya neden olduğunu bulmuştur (26).
Greyfurt çekirdeği ekstresi dahil herhangi bir yeni takviye başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanız önemlidir.
Greyfurt İlaç Etkileşimi Ölümcül mü? konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek greyfurt ve ilaç etkileşimi hakkında detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Özet: Greyfurt çekirdeği ekstresi takviyeleri, bazı ilaçlara müdahale edebilecek sentetik antimikrobiyallerle kontamine olabilir.
Uzun Lafın Kısası
Greyfurt çekirdeği ekstresi potansiyel sağlık yararları sunar: antimikrobiyal etki, antioksidan özellikler, mide koruması, idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olma, kalp hastalığı riskini azaltma, sınırlı kan akışına bağlı hasarlara karşı koruma.
Araştırmalar genellikle test tüpü ve hayvan çalışmalarına dayanır ve insanlarda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Bütün bunların yanı sıra sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir gıdadan mucize beklemek yerine sağlıklı bir beslenme programı çok daha etkili olacaktır. Whatsapp üzerinden sizinle ilgilenen diyetisyeniniz ile iletişim sağlayarak rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. (Tıkla ve Sağlıklı Beslen!)
