Golf Oynamak Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Golfün diğer sporlara göre biraz daha kolay olduğunu söylemek zor değil.- Araştırmacılar, ayda en az bir kez düzenli olarak golf oynamanın daha düşük ölüm riski ile ilişkili olduğunu buldular.
- Düzenli golfçüler arasında, golf yapmayan grubun geri kalanına (yüzde 24.6) kıyasla önemli oranda daha düşük ölüm oranı (yüzde 15.1) vardı.
Çalışma yazarları, golfün sosyal doğasının, sıkı bir egzersiz rutini deneyemeyebilecek kişiler için değerli olduğuna inanmaktadır.
Golfün diğer sporlara göre biraz daha kolay olduğunu söylemek zor değil. Terli sırılsıklam, atletizm yerine, oyuncular komik kıyafetlerle dev bir çimin etrafında yürüyorlar (veya sürüyorlar).
Ancak oyunun yavaş ilerlemesine rağmen, yeni araştırmalar yaşlı bireyler için düzenli olarak golf oynamanın sağlık için tek vuruşta isabet olabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, Amerikan İnme Derneği'nin Los Angeles'taki Uluslararası İnme Konferansı'nda sunulacak bulgularda, ayda en az bir kez düzenli olarak golf oynamanın daha düşük ölüm riskiyle ilişkili olduğunu buldular. Bununla birlikte, büyük bir uyarı: araştırmacılar, oyuncuların oynarken bir golf arabasını yürüdüğünü veya kullandığını ayırt etmedi.
Araştırmacılar, 65 yaş ve üstü erişkinlerde kardiyovasküler hastalık riskine ilişkin gözlemsel bir çalışma olan Kardiyovasküler Sağlık Çalışması'ndan (CHS) veri kullandılar - ortalama yaş 72 idi. 1989'dan 1999'a kadar düzenli olarak fiziksel katılımlar ve klinik ziyaretler yapıldı. 10 yılın sonunda kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler olaylar açısından değerlendirildi.
Çalışmaya 384'ü golf oynayan yaklaşık 5.900 kişi dahil edildi. İzlemde golf oynayanların yüzde 8,1'i felç geçirdi ve yüzde 9,8'i kalp krizi geçirdi. Golfçüler için kardiyovasküler olay sayısı grubun geri kalanından önemli ölçüde farklı değildi.
Bununla birlikte, genel mortalite istatistikleriyle karşılaştırıldığında, araştırmacılar ilginç bir şey buldular.
Düzenli golfçüler arasında, ölüm yapmayan grubun geri kalanına (yüzde 24.6) kıyasla önemli oranda daha düşük ölüm oranı (yüzde 15.1) vardı.
Bir golf sahasında yürümek harika bir aerobik aktivitesidir ve düzenli aerobik aktiviteden sağlanan faydalara katkıda bulunur. Dahası, insanlar oyunda oldukları için sadece yürüyüş denk değildir.
Hem Mintz hem de raporun yazarları, golfün sosyal doğasının - arkadaşlarla rahatça dolaşabilme, konuşma ve rahatlama - muhtemelen daha sıkı bir egzersiz rutini alamayabilecek yaşlı insanlar için değerli olduğuna inanıyorlar.
“Orta yoğunluklu düzenli egzersizin faydası hakkında tutarlı veriler var. Bazı fiziksel aktiviteler kardiyovasküler sistemlerde ve eklemlerde çok yorucu olabilir. İnsanların ağırlık çalışması gibi düzenli katılımda problemleri vardır. Yürüme ve bisiklete binme gibi bazı aktiviteler düzenli aktiviteler olarak ilgi yaratmak için çok monoton olabilir ”dedi. Zeenat Qureshi İnme Enstitüleri'nin baş yazarı ve genel müdürü ve Missouri, Columbia'daki Missouri Üniversitesi'nde nöroloji profesörü Dr. Adnan Qureshi.
Golf Fiziksel Bir Aktivite Sayılır Mı?
Golf yaklaşık 25 milyon Amerikalı tarafından oynanan bir spordur. Bununla birlikte, Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı için Fiziksel Aktivite Kılavuzları, bunu önerilen fiziksel aktiviteler listesine dahil etmemektedir.
Qureshi, araştırmalarının bunu değiştirmeye başlayabileceğini umuyor.
Birçok yaşlı ınsanın karşı karşıya olduğu büyük bir sorun, yeterli egzersiz yapmaktır. Qureshi, golfün bu soruna cazip bir çözüm olduğunu ileri sürüyor.
“Yürüyüş ve düşük yoğunluklu koşu karşılaştırılabilir bir egzersiz olabilirken, golfün rekabetçi heyecanından yoksunlar” dedi. “Düzenli egzersiz, daha az kirli bir çevreye maruz kalma ve golf ile sağlanan sosyal etkileşimlerin tümü sağlık için olumludur.
Yetişkinlerin yüzde 69'u obeziteye sahip veya aşırı kilolu, bu sayı gittikçe artıyor. Yetişkinlerin yaşlandıkça düzenli egzersiz yapma olasılıkları daha düşüktür.
Fiziksel aktivite de yaşlılıkta önemlidir. Faydaları arasında kemik kaybının önlenmesi, kas gücünün arttırılması, koordinasyon ve dengenin iyileştirilmesi, yaşa bağlı hastalık riskinin azaltılması yer alır.
Golfün Faydaları
Golfün sağlık yararları da oldukça tutarlı görünmektedir.
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde 2016 yılında yapılan bir derlemede, hem doktorların hem de politika yapıcıların “iyileştirilmiş fiziksel sağlık ve zihinsel refah, artan yaşam beklentisine potansiyel bir katkı” nedeniyle ilişkisi nedeniyle daha fazla insanı golf oynamaya teşvik etmesi gerektiği sonucuna varıldı.
İki yıl sonra yapılan bir başka inceleme, golfün yaşam beklentisinin artması, kardiyovasküler risk faktörlerinin iyileştirilmesi ve zihinsel refah ile ilişkili olduğunu buldu.
“Golfün ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafından aerobik bir faaliyet olarak görülmesi gerektiğine inanıyorum. Daha iyi yemek, azaltılmış kardiyovasküler risk faktörleri, gelişmiş sosyalleşme, daha fazla yürüyüş, golfün neden bu kadar faydalı olduğuna dair olası mekanizmalardır ”dedi.
“Golf oynama sıklığının ayrıntılı bir dökümü, golf arabalarına binme, araba sürme ve kardiyovasküler risk faktörleri dahil olmak üzere golf ile ilişkili mortalitede azalma mekanizmaları hakkında daha fazla araştırma yapmak istiyorum. Golf kesinlikle hayat oyununda bir nokta atışı yapmaktır ”dedi.
Kilo vermek için fiziksel aktivitenizi artırmanın yanı sıra sağlıklı ve dengeli biçimde beslenmeye özen göstermelisiniz. Şimdiye kadar zayıflama kürleri denedim fakat sonuç alamadım diyorsanız eğer onine diyetisyenler tarafından size özel hazırlanan online diyet listesine ulaşmak için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
