Gölevez Pişmiş Kaç Kalori

Gölevez Pişmiş Kaç Kalori

142 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Gölevez Pişmiş" Lif, Vitamin B6, Mangan, Potasyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

39 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

1.94
1.94
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%98 %1 %1
Karbonhidrat Yağ Protein

142 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Gölevez Pişmiş kaç kaloridir, gölevez kalori, gölevez yemeği kalori, gölevez besin değeri, 100 gram pişmiş gölevez içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.


Gölevez yemeği nadir, bilinmeyen ve oldukça besleyici bir besindir. Gölevez nedirnerede yetişir diye merak ediyor olabilirsiniz. Gölevez bitkisi yani bir diğer adıyla kolakas bitkisi Asya, Afrika bölgesine aittir. Gölevez nerede yetişir sorusunun cevabı ise Türkiye'de Antalya ve Mersinde yetişir. Peki gölevez nasıl pişirilir? Göleviz yemeği nasıl yapılır? Gölevez yemeği nasıl yapılır ve tarif detyaları için okumaya devam edin.


Gölevez Yemeği Tarifi

Gölevez Yemeği Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 adet büyük gölevez
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Bir kaç damla limon suyu
  • Üzerini kapatacak kadar su

Gölevez Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Gölevez yemeği nasıl yapılır? İlk olarak gölevezleri soyup yıkayın ve kuru bir bezle kurulayın.
  2. Daha sonra bıçakla doğrayın.
  3. Düdüklü tencereye yağı, salçaları ve tuzu atıp 1 dakika kavurun ve ardından limon suyunu ilave edin.
  4. 5 dakika kadar kavurun.
  5. Daha sonra suyu da ekleyip kapağını kapatıp 25 dakika kadar pişirin.
  6. Piştikten sonra ağzı açık bir şekilde 15 dakika kadar daha pişirin.


Afiyet Olsun...




Gölevez Besin Değeri

 

Düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olan gölevez, dengeli bir diyetin besleyici bir tamamlayıcısıdır.

 

1 fincan (145 gram) pişmiş taro yaprağı porsiyonu (1 ):

 

  • Kalori: 35
  • Karbonhidrat: 6 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 1 gramdan az
  • Lif: 3 gram
  • C Vitamini: Günlük Değerin %57'si (DV)
  • A Vitamini: DV'nin %34'ü
  • Potasyum: DV'nin %14'ü
  • Folat: DV'nin %17'si
  • Kalsiyum: DV'nin %13'ü
  • Demir: DV'nin %10'u
  • Magnezyum: DV'nin %7'si
  • Fosfor: DV'nin %6'sı

 

Özet: Taro yaprakları potasyum, folat ve C ve A vitaminleri bakımından düşük olan düşük kalorili yeşil yapraklı bir sebzedir.

 


  • 1 su bardağı, dilimlenmiş Gölevez Pişmiş 187.44 kcal 132.00 Gram
  • *Alerjen: Gölevez Pişmiş içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle