Folik Asit Eksikliği Belirtileri Belerdir?

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Belerdir?

Diyetinizde yeterli folik asit yoksa, folik asit eksikliği yaşayabilirsiniz. Narenciye suları ve koyu yeşil sebzeler gibi bazı içecek ve yiyecekler özellikle iyi folik asit kaynaklarıdır.

Folat veya folik asit, bir B vitamini türüdür. Yardımcı olur:

  • DNA yapımı
  • DNA tamiri
  • kırmızı kan hücreleri üretimi (RBC'ler)

Diyetinizde yeterli folik asit yoksa, folik asit eksikliği yaşayabilirsiniz. Narenciye suları ve koyu yeşil sebzeler gibi bazı içecek ve yiyecekler özellikle iyi folik asit kaynaklarıdır.

Yeterince folik asit tüketmemek sadece birkaç hafta içinde eksikliğe yol açabilir. Eksiklik ayrıca, vücudunuzun folik asiti absorbe etmesini veya kullanılabilir formuna dönüştürmesini engelleyen bir hastalık veya genetik mutasyonunuz varsa da oluşabilir.

Folik asit eksikliği anemiye neden olabilir. Anemi, çok az RBC'ye sahip olduğunuz bir durumdur. Anemi, ihtiyaç duyduğu oksijen dokularından yoksun bırakabilir. Çünkü RBC'ler oksijeni taşır. Bu onların işlevini etkileyebilir.

Folik asit, çocuk doğurma çağındaki kadınlarda özellikle önemlidir. Bir hamilelik sırasında folik asit eksikliği yol açabilir doğum kusurları.

Çoğu insan yiyeceklerden yeterince folik asit alır. Artık birçok gıdada, folik asitin sentetik bir versiyonu olan folik asit formunda ek folik asit var. Bununla birlikte, hamile kalabilen kadınlar için takviyeler önerilir.

Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliği semptomları:

  • yorgunluk
  • gri saç
  • ağız yaraları
  • dil şişmesi
  • büyüme problemleri

Folik asit eksikliği nedeniyle ortaya çıkan anemi belirtileri şunlardır:

  • kalıcı yorgunluk
  • zayıflık
  • soluk ten
  • nefes darlığı
  • sinirlilik

Folik Asit Eksikliğine Ne Sebep Olur?

Folik asit suda çözünür bir vitamindir. Suda çözünür ve yağ hücrelerinizde depolanmaz. Bu, vücudunuz bir rezerv geliştiremediğinden folat almaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.

İnsanlar idrarlarında fazla miktarda suda çözünür vitamin salgılarlar.

Folik asit eksikliğinin nedenleri:

Diyet

Taze meyvelerde, sebzelerde ve güçlendirilmiş tahıllarda düşük beslenme, folik asit eksikliğinin ana nedenidir. Ek olarak, yemeğinizi fazla pişirmek bazen vitaminleri de yok edebilir. Yeterince folik asit bakımından zengin besinler tüketmezseniz, vücudunuzdaki folik asit seviyeleri birkaç haftada düşebilir.

Hastalık

Gastrointestinal sistemdeki emilimi etkileyen hastalıklar folik asit eksikliğine neden olabilir. Bu tür hastalıklar şunlardır:

  • Crohn hastalığı
  • Çölyak hastalığı
  • belirli kanser türleri
  • diyaliz gerektiren ciddi böbrek sorunları

Genetik

Bazı insanlar bedenlerini düzgün ve verimli bir şekilde diyet veya tamamlayıcı folik asiti kullanılabilir formunda, metil folik asita dönüştürmelerini engelleyen genetik bir mutasyona sahiptir.

İlaç Yan Etkileri

Bazı ilaçlar folik asit eksikliğine neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

  • fenitoin (Dilantin)
  • trimetoprimsülfametoksazol
  • metotreksat
  • sulfasalazin

Aşırı Alkol Alımı

Alkol, folat emilimini engeller. Ayrıca idrarla folat atılımını arttırır.


Folik Asit Eksikliği Nasıl Teşhis Edilir?

Folik Asit eksikliği bir kan testi ile teşhis edilir. Doktorlar, hamile kadınların folik asit seviyelerini doğum öncesi kontrolleri sırasında sıklıkla test edeceklerdir.

Folik Asit Eksikliğinin Komplikasyonları Nelerdir?

RBC'lerin normal üretimi için folik asit gereklidir. Bir eksikliğin komplikasyonları şunları içerebilir:

  • megaloblastik anemi, yani RBC'ler normalden daha büyük ve tam gelişmiş değil
  • Düşük beyaz kan hücreleri ve trombosit seviyeleri
  • Nöral tüp defekti adı verilen gelişmekte olan bir fetüsün omuriliğinde ve beyninde ciddi doğum kusurları

Folik Asit Eksikliğinin Tedavisi

Tedavi, folik asitin diyet alımını arttırmayı içerir. Ayrıca bir folik asit veya folik asit takviyesi de alabilirsiniz. MTHFR olarak bilinen folik asit emilimini etkileyen genetik mutasyonu olanların, eksikliği önlemek için metillenmiş folik asit alması gerekir.

Folik asit sıklıkla takviyelerdeki diğer B vitaminleri ile birlikte kullanılır. Bunlara bazen B vitamini kompleksleri denir. Hamile kadınlar alkolden tamamen uzak durmalı ve folik asit eksikliği olan herkes alkol alımını azaltmalıdır.

Folik Asit Eksikliğinin Önlenmesi

Folik asit eksikliğini önlemek için besleyici bir diyet yapın. Yüksek miktarda folik asit içeren yiyecekler şunlardır:

  • brokoli ve ıspanak gibi yapraklı, yeşil sebzeler
  • Brüksel lahanası
  • bezelye
  • narenciye
  • muz ve kavun gibi meyveler
  • domates suyu
  • yumurtalar
  • fasulyeler
  • bakliyat
  • mantarlar
  • kuşkonmaz
  • böbrek
  • karaciğer eti
  • kümes hayvanları
  • kabuklu deniz hayvanı
  • buğday kepeği
  • kuvvetlendirilmiş tahıllar

Önerilen folik asit dozu günde 400 mikrogramdır. Hamile kalabilecek kadınlar folik asit takviyesi almalıdır. Folik asit normal fetal gelişimi için kritik öneme sahiptir.

MTHFR'niz varsa, folik asitle zenginleştirilmiş yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu genetik mutasyonun bazı türleri folik asidin metilfolata parçalanmasını önler.

Folik asit eksikliğine neden olduğu bilinen ilaçları kullananlar da takviye almalıdır. Ancak önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın