Fındık Kaç Kalori

Fındık Kaç Kalori

628 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Fındık" Mangan, Bakır için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

34 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

1.82
1.82
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%10 %81 %9
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

628 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Fındık kaç kaloridir? 100 gr Fındık Kaç Kalori? Bir Avuç Fındık Kaç Kalori? Bir Fındık Kaç Kalori? Bir Adet Fındık Kaç Kalori? 10 adet fındık kaç kalori? Fındık besin değeri nelerdir?


Fındık ülkemizde bolca yetişen, çok yönlü bir kuru yemiştir. Fındık kurabiyesi, fındık kreması, fındık ezmesi, fındık yağı gibi birçok şekilde kullanılabilmektedir.

Fındık Besin Değeri

 

Fındık besin değeri konusunda harika bir profile sahiptir. Fındık kalori konusunda yüksek olmasına rağmen, besin maddeleri ve sağlıklı yağlar ile doludur.


28 gram fındık içerir:


  • Fındık Kalori: 176
  • Toplam yağ: 17 gram
  • Fındık Protein Değeri: 4.2 gram
  • Karbonhidrat: 4.7 gram
  • Lif: 2.7 gram
  • E Vitamini: RDI'nın %21'i
  • Tiamin: RDI'nın %12'si
  • Magnezyum: RDI'nın %12'si
  • Bakır: RDI'nın %24'ü
  • Manganez: RDI'nın %87'si

Fındık ayrıca iyi miktarda B6 vitamini, folat, fosfor, potasyum ve çinko içerir. Fındık protein açısından oldukça zengindir, tok tutar.


Fındıklar zengin bir mono- ve çoklu doymamış yağ kaynağıdır ve oleik asit gibi iyi miktarda omega-6 ve omega-9 yağ asitleri içerirler ( 1 ,2 ).


  • Bir fındık kaç gram? Bir fındık yaklaşık 2 gramdır.
  • Yaş fındık kaç kalori? Çiğ fındık kaç kalori? Yaş fındık, çiğ fındık olarak da bilinmektedir. Bir adet yaş fındık kalorisi boyutuna göre değişmekle birlikte yaklaşık 15-20 kaloridir.
  • Bir adet çiğ fındık kaç kalori? Yaklaşık 15-20 kaloridir. Taze fındık kalorisi ne olursa olsun lezzetine değeceği konusunda hemfikiriz.


Fındık Ezmesi Tarifi

Ballı Fındık Ezmesi (Şekersiz) Tarifi İçin Malzemeler

  • Fındık (miktarı isteğe bağlı)
  • Bal (miktarı isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı tereyağı
  • Bir tutam tuz
  • (bal yerine pekmez veya şeker kullanabilirsiniz)

Fındık Ezmesi Nasıl Yapılır? 


  1. Fındık kabuğunun kolay soyulması için tavada ara ara karıştırarak kavurun.
  2. Kabukları ayıklanan fındıkları blenderden yağı çıkana kadar geçirin.
  3. Tuz, tereyağı ve bal ekleyerek güzelce birbirine karıştırın. 
  4. Hazırladığınız fındık kremasını buzdolabında 1 hafta saklayabilirsiniz. 


Afiyet Olsun :)


10 adet fındık kalori, bir avuç fındık kalori, 100 gr fındık kalori, bir avuç fındık kalori gibi farklı gramajlardaki fındık kalorisini öğrenmek istiyorsanız tek yapmanız gereken Fındık Kaç Kalori alanına istediğiniz gramajı girmektir.


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Fındığın Yararları


Fındık bizi çikolata, dondurma, kurabiye gibi her türlü tatlının içinde karşılamasının yanında sürülebilir çikolataların da vazgeçilmez malzemelerinden biridir. Fındık yağı yemekler için nefis bir alternatiftir. Ayrıca Türkiye'de kendisi en popüler kuru yemiştir. Fındık denilince akla Giresun'dan sonra gelen şey muhtemelen çikolatadır, ancak bugün size tükettiğimizde bize nasıl iyilikler yaptığını görmek için fındığın faydalarına göz atacağız. Taze fındık faydaları bakalım saymakla bitiyor mu?

  • Besinlerle doludur: Aslen bir tohum olan fındık inanılmaz besleyicidir, yararlı yağlar ve minerallerce doludur. Kalorisi yüksektir ve enerji verir.
  • Antioksidanlarla doludur: Fenolik bileşikler ve antioksidanlar sayesinde kalp ve damar sağlığına katkıda bulunur. Kansere karşı da koruyucudur.
  • Kalp için faydalıdır: LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğü ve damar yapısını iyileştirdiği çalışmalarda gösterilmiştir. Yüksek E vitamini içeriği ile de kalp sağlığını destekleyici etkileri vardır.
  • Kanserden koruyucudur: Yapılarındaki proantosiyanidinler sayesinde oksidatif stresin ortaya çıkardığı hasarları önlemeye yardımıcıdır. En büyük koruyuculuğu yüksek antioksidan özelliği bulunan E vitamini sayesinde gösterir.
  • Enflamasyonu azaltır: Vücudun stres yanıtlarını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Kolesterol seviyelerini iyileştirdiği bilinmekle birlikte kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcıdır.
  • Kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcıdır: Atıştırmalık fındık tüketmek açlık kan şekeri düzeylerimizi iyileştirmeye yarayabilir. Bulundurduğu oleik asit sayesinde insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Yemesi ve diyete eklemesi kolaydır: Tek başına çiğ veya kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz, kendi ev yapımı fındıklı bitter çikolatanızı bile kolaylıkla yapabilirsiniz. İsterseniz bizim fındık ezmesi tarifimizden yararlanabilirsiniz.
Fındığın yararları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz ''Fındık Faydaları'' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).
  • 1 Avuç Fındık 150.72 kcal 24.00 Gram
  • 1 su bardağı, öğütülmüş Fındık 471.00 kcal 75.00 Gram
  • 1 adet Fındık 12.56 kcal 2.00 Gram
  • *Alerjen: Fındık içerir.

Benzer Gıdalar

Diyetisyen Misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle