# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Dana Gerdan Yağsız Et Pişmiş | 300 Gram | 543 Kalori |
2 | Domates Çiğ | 298 Gram | 54 Kalori |
3 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
4 | Yeşil Biber Pişmiş | 100 Gram | 28 Kalori |
5 | Su | 100 Gram | 0 Kalori |
6 | Biber Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 65 Kalori |
7 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
8 | Kekik Kurutulmuş | 1 tatlı kaşığı (2 Gram) | 5 Kalori |
9 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
10 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
Püf Nokta:
- Etleri yıkamak yerine süzgeçte bekletip, kanını süzdürün. Kağıt havlu yardımıyla sularını aldıktan sonra tavaya alın.
- Etin yağsız ve bonfile gibi yumuşak bir kısımdan kullanılması sonucu olumlu yönde etkileyecek ve pişme süresini kısaltacaktır.
- Sotenin lezzetini arttırmak için pişirme işleminin sonuna doğru bir miktar tereyağı ekleyebilirsiniz. Et soteye damak tadınıza göre; arpacık soğan, sarımsak ve mantar eklemek de lezzetini arttıracak noktalardandır.
Et sote yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli olacaktır.
Afiyet Olsun :)
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
yarım kilo julyan doğranmış dana eti
Et sote mantarlı da yapılabilmektedir. Damak tadınıza uygun eklemelerin kaloriyi de artırdığını unutmayın.
Afiyet olsun :)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver