Esneme Neden Olur? Nasıl Durdurulur?
Neden esnediğimizin arkasında birçok teori var.Esneme Nedenleri Hakkında Teoriler
Esneme üzerine düşünmek bile bunu yapmanıza neden olabilir. Bu, hayvanlar da dahil olmak üzere herkesin yaptığı bir şey ve onu bastırmaya çalışmamalısınız. Çünkü esnediğinizde vücudunuzun buna ihtiyacı vardır. Bir vücudun yaptığı en bulaşıcı, kontrol edilemez eylemlerden biridir.
İnsanların niçin esnediğine dair birçok teori var. Popüler bir teori, esnemenin vücudunuza daha fazla oksijen getirmesine yardımcı olmasıdır. Ancak bu teori çoğunlukla çürütülmüştür.
Güncel araştırmanın esnemenin siz, beyin sıcaklığınız ve empati potansiyeliniz hakkında neler söylediğini görmek için okumaya devam edin.
Yorgun Olmasanız Bile Esnemenizin Nedenleri
Neden esnediğimize dair en bilimsel destekli teori beyin sıcaklığı regülasyonudur. 2014 yılında yapılan bir çalışma Physiology & Behavior dergisinde yayınlanan 120 kişinin esneme alışkanlıklarına baktı ve esnemenin kış aylarında daha az meydana geldiğini buldu. Beynin sıcaklığı normun çok dışına çıkarsa, havanın soğumasına yardımcı olabilir.
Esniyorsun Çünkü
Yorgunsun beyniniz yavaşlıyor ve sıcaklığının düşmesine neden oluyor
Canın sıkkın beyniniz uyarılmış hissetmiyor, yavaşlamaya başlıyor ve sıcaklık düşüşüne neden oluyor
Başka birinin esnemesini gördün onlarla aynı ortamda olduğunuzda, aynı sıcaklığa maruz kalırsınız
Esnemenizin bir başka nedeni de vücudun kendini uyandırmak istemesidir. Hareket, akciğerleri ve dokularını germeye yardımcı olur, vücudun kaslarını ve eklemlerini esnetmesine izin verir. Ayrıca uyanıklığı artırmak için kanı yüzünüze ve beyninize doğru zorlayabilir.
Esneme Bulaşıcı Mıdır?
Esneme kesinlikle bulaşıcıdır. Bunu yapan insanların videoları bile esneme seansını tetikleyebilir. İnsanların esnediği bir videoyu izlemeyi deneyin ve esneyip esnemediğinizi görün. Bundan sonra ne anlama gelebileceğini anlatacağız.
Bir esneme yakaladıysanız, Baylor Üniversitesi'nden bir araştırmaya göre, bu iyi bir şey: Empati ve bağ gösteriyorsunuz.
Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde yayınlanan çalışma, 135 üniversite öğrencisine, kişiliklerine ve farklı yüz hareketlerine nasıl tepki verdiklerine baktı.
Sonuçlar, bir kişinin ne kadar az empatiye sahip olduğunu, başka birinin esnemesini gördükten sonra esneme olasılığının azaldığını göstermiştir.
Bu sonuçların genelleştirilemeyeceğini belirtmek önemlidir. Esnememek psikopatik veya sosyopatik eğilimlerin kanıtı değildir.
Esnemeyi Durdurmanın Yolları
1. Derin Nefes Almayı Deneyin
Kendinizi aşırı derecede esnediğinizi düşünüyorsanız, burnunuzdan derin nefes egzersizleri yapın. Vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyacı olabilir. 2007 yılında yapılan çalışma da burun nefes araştırmaları yapınca tamamen bulaşıcı olan esnemenin azaldığı bulundu.
Daha kaliteli uyku için
- Daha fazla egzersiz yapın.
- Kafein ve alkolden kaçının veya sınırlandırın.
- Bir uyku programı oluşturun ve buna uyun.
- Yatmadan önce rahat bir uyku ortamı yaratın.
2. Harekete Geçin
Bir rutini bozmak beyninizi uyarmaya da yardımcı olabilir. Yorgunluk, can sıkıntısı ve stres duyguları insanları daha fazla esneme eğilimindedir. Aşırı esneme ayrıca çok fazla kafein almaktan kaynaklanabilir.
3. Kendinizi Serinletin
Dışarıda yürüyüşe çıkmayı veya daha soğuk bir sıcaklıkta bir alan bulmayı da deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için vaktiniz yoksa, biraz soğuk su için veya meyve gibi soğuk bir atıştırmalık tüketin.
'Çok fazla' Esnediğin İçin Doktora Gitmeli Misin?
Normalden daha fazla esniyor gibi hissediyorsanız ve günlük aktivitelerinize müdahale eden ek semptomlar yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz.
Esneme başladığında ve zihin sisi, belirli bölgelerde ağrı ve hatta uyku eksikliği gibi diğer semptomlarınızı doktorunuza söyleyin. Bu bilgi, doktorunuzun altta yatan durumu teşhis etmesine ve bireysel ihtiyaçlara göre tedavi önerileri yapmasına yardımcı olabilir.
Uzun Lafın Kısası
Neden esnediğimizin arkasında birçok teori var. Son çalışmalar ve araştırmalar bunun vücudumuzun beyin sıcaklığını düzenlemesinin bir yolu olduğunu göstermektedir. Ayrıca, yeterli uyumadıysanız ve yorgunsanız kendinizi daha fazla esniyorken bulabilirsiniz.
