Elma Kaç Kalori

Elma Kaç Kalori

52 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
39 Düşük

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Elma" Lif, Vitamin C için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

23 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

3.25
3.25
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Elma Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
39 Düşük
Glisemik Yük (GL):
5 Düşük

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%96 %3 %2
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

52 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Elma kaç kaloridir, 100 gram Elma içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

Elmanın Faydaları


  • Mükemmel besleyiciliktedir.Vitamin mineral ve lif deposudur.C vitamini bakımından çok zengindir.
  • Lif ve su kaynağı olduğundan zayıflatıcı etkileri vardır.Tokluk hissi verir.

  • Kalp sağlığı için çok önemlidir.LDL (kötü) kolesterolü düşürür, içerdiği flavonoidler ile antioksidan gibi davranır ve damar sağlığı için de çok yararlıdır.Günde 1 elma kolesterol düşürücüdür.

  • Tip-2 diyabet riskini düşürür.Çalışmalarda antioksidan etkisinden dolayı pankreas beta hücresi hasarını azalttığı görülmüştür.

  • Yapısındaki pektinden dolayı prebiyotik etki göstererek probiyotikleri besler,sindirime yardımcı ve bağırsak florasını iyileştirici özelliği vardır.

  • Antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri yüzünden kanserle savaşınızda iyi bir destekleyicidir.

  • Elma kabuğu içerdiği quercetinler sayesinde antienflamatuvar ve antioksidan özellikler göstererek astımla mücadelede yardımcı olabilir.

  • Kalsiyumun vücuttan atılmasını azalttığı için kemik sağlığına iyi gelir.Kadınlar için ileri yaşlardaki kemik sağlığını korumaya yardım eder.

  • Ağrı kesicilerin yol açtığı mide hasarını yapısındaki kateşin ve klorojenik asit ile hafiflettiği görülmüştür.

  • Antioksidan içeriği ile oksidatif stresi azaltır ve sinir hücresi hasarını engellemeye yardımcı olur böylelikle hafıza ve Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olabilir.

  • 1 adet küçük Elma 72.80 kcal 140.00 Gram
  • 1 adet orta boy Elma 83.20 kcal 160.00 Gram
  • 1 adet büyük Elma 130.00 kcal 250.00 Gram
  • *Alerjen: Elma içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle