E Vitamini Toksisitesi
E vitamini gerekli bir besin olmasına rağmen , özellikle takviye alırken aşırı dozda almak mümkündür.E vitamini nelerde var? E vitamini hangi besinlerde bulunur? E vitamini hangi besinlerde var? Domates, kivi, badem, fındık, fıstık ezmesi, ayçiçeği yağı, ıspanak, brokoli gibi besinlerde vardır. E vitamini ne işe yarar? E vitamini faydaları, güçlü bir antioksidandır. Kan basıncını azaltmada etkilidir, pıhtıyı önler. E vitamini kapsül veya e vitamini ampul şeklinde takviyeler bulunmaktadır. Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi E vitamini fazlalığı da toksisiteye neden olabilir.
E vitamini, vücudunuzda birçok önemli rol oynayan temel bir vitamindir.
Bununla birlikte, birçok vitaminde olduğu gibi, çok fazla almak sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumda, E vitamini aşırı doz veya E vitamini toksisitesi olarak bilinir.
Bu makale, semptomları ve yan etkileri dahil olmak üzere E vitamini toksisitesinin nasıl tedavi edilip önleneceğini gözden geçirmektedir.
E Vitamini Toksisitesi Nedir?
E vitamini toksisitesi, vücudunuzda aşırı miktarda E vitamini biriktiğinde ve sağlık sorunlarına neden olduğunda ortaya çıkar.
E Vitamini, bir antioksidan olarak işlev gören, yağda çözünen bir vitamindir. Kalp hastalığı, belirli kanserler, görme sorunları ve beyin bozuklukları riskinizi azaltabilir ( 1 ).
Temel işlevlerinden biri, kan damarlarının genişlemesini sağlamak ve kan damarlarınızda pıhtı oluşmasını önlemektir.
E vitamini için Günlük Değer (DV) günde 15 mg'dır. Aşağıdaki besinler E vitamini açısından zengindir.
- Yağlar: soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, aspir yağı, buğday tohumu yağı, mısır yağı
- Kuruyemiş ve tohumlar: ayçekirdeği, badem, fındık, fıstık ezmesi, yer fıstığı
- Meyveler: kivi, mango, domates
- Sebzeler: ıspanak, brokoli
Yağda çözünen vitaminlerin yağda depolandığı göz önüne alındığında, özellikle diyet veya takviyeler yoluyla aşırı miktarda alıyorsanız, vücut yağınızda birikebilirler.(2).
E vitamini için Üst Limit (UL) - veya çoğu insanın komplikasyon olmaksızın gıda ve takviyeler yoluyla günlük olarak tüketebileceği miktar - 1.000 mg'dır.
Özet: E Vitamini, yağda çözünen bir antioksidan vitamindir. Yüksek dozlarda alınırsa, vücut yağınızda birikebilir ve komplikasyonlara neden olabilir.
Kimlerin E Vitamini Takviyesine İhtiyacı Var?
Pek çok insan, vitaminlerin antioksidan ve potansiyel yaşlanma karşıtı etkileriyle bağışıklık sistemini iyileştirme, kanser riskini azaltma veya saçlarını, derilerini ve tırnaklarını güçlendirme umuduyla E vitamini takviyesi almaktadır (3, 4).
Bununla birlikte, E vitamini takviyeleri gereksizdir ve vitamin eksikliğiniz olmadıkça çok az fayda sağlar.
Düşük yağlı diyet uygulayan kişiler veya Crohn hastalığı veya kistik fibroz gibi yağları sindirme ve emme yeteneklerini etkileyen bozuklukları olan kişilerde E vitamini eksikliği riski artmış olabilir (5).
Özet: E vitamini eksikliği olmadıkça, muhtemelen onunla takviye yapmanıza gerek yoktur. Yağ emilim bozukluğunuz varsa veya az yağlı bir diyet uyguluyorsanız, E vitamini eksikliği riskiniz artmış olabilir.
E Vitamini Yan Etkileri Ve Semptomlar
Aşırı E vitamini alımı kanın incelmesine ve ölümcül kanamalara neden olabilir. Aynı şekilde, bir yaralanmadan sonra aşırı kanamaya karşı vücudunuzun doğal savunması olan kan pıhtılaşmasına da müdahale edebilir (6).
Aynı zamanda artmış hemorajik inme riski veya beyindeki kanamanın neden olduğu bir inme ile de ilişkilendirilmiştir (7).
Dahası, bir çalışma, aşırı E vitamini alımının herhangi bir nedenden ötürü daha yüksek ölüm riskiyle bağlantılı olduğunu, ancak bu olasılığı araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürüyor ( 8 ).
Bu potansiyel olarak ciddi riskler göz önüne alındığında, yüksek dozlarda E vitamini takviyesi almamalısınız.
Potansiyel İlaç Etkileşimleri
Normal seviyelerde tüketildiğinde E vitamininin ilaçlarla etkileşime girme riski çok az görünüyor.
Bununla birlikte, yüksek dozda E vitamini takviyeleri - günde 300 mg'dan fazla sağlayanlar - kan sulandırıcı aspirin ve varfarin (9).
Ayrıca meme kanserini tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan tamoksifen ve organ nakli yapılan kişiler tarafından kullanılan bir bağışıklık baskılayıcı olan siklosporin ile etkileşime girebilirler.
E vitamini takviyeleri ile ilaçlarınız arasındaki olası etkileşimler hakkında endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Özet: E vitamini doz aşımı aşırı kan incelmesine neden olabilir ve felce veya ölüm riskinin artmasına neden olabilir. Yüksek doz takviyeleri kan inceltici, tamoksifen ve siklosporin ile etkileşime girebilir.
Tedavi
Küçük E vitamini toksisitesi tedavisi, E vitamini takviyesinin kullanımının kesilmesini içerir, ancak daha ciddi komplikasyonlar tıbbi müdahale gerektirebilir.
E vitamini toksisitesini önlemenin en iyi yolu, günlük E vitamini alımınızı - hem takviyelerden hem de gıdalardan - günde 1,000 mg UL'nin altında tutmaktır. Yalnızca E vitamini açısından zengin yiyecekleri yemenin bir sonucu olarak aşırı doz oluşması olası değildir.
Bununla birlikte, E vitamini takviyeleri, günde 300 mg'dan fazla alındığında ilaçlara müdahale etmeye başlayabilir ve bir çalışma, günde 180 mg alan kişilerde inme riskinin arttığını belirtti.
Bununla birlikte, DV sadece 15 mg olduğu için çoğu insanın bu kadar ihtiyacı yoktur. E vitamini takviyeleri hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, sağlık uzmanınızla görüşün.
Ayrıca, bu takviyeleri çocukların ulaşamayacağı güvenli bir yerde sakladığınızdan emin olun. E vitamini yağda çözünür olduğu için çocuklarda toksisite ve komplikasyon riskinde artışa neden olur.
Özet: E vitamini toksisitesi tedavisi, E vitamini takviyelerinizin kullanımının kesilmesini içerir. Bunu önlemek için, yiyecekler ve takviyeler arasında günde 1.000 mg'dan fazla E vitamini almayın.
Uzun Lafın Kısası
E vitamini gerekli bir besin olmasına rağmen , özellikle takviye alırken aşırı dozda almak mümkündür.
E vitamini toksisitesi, kan incelmesi gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir ve herhangi bir nedenle felç ve ölüm riskinizi artırabilir.
E vitamini toksisitesini önlemek için, takviyeler ve yiyecekler arasında günde 1.000 mg'dan fazla E vitamini almadığınızdan emin olun.
