Domates Çiğ Kaç Kalori

Domates Çiğ Kaç Kalori

18 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim
Glisemik Indeks (GI):
15 Düşük

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Domates Çiğ" Lif, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Thiamin (B1), Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Mangan, Demir, Bakır, Potasyum, Fosfor, Magnezyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

79 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

5.00
5.00
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Domates Çiğ Glisemik Indeksi

Glisemik Indeks (GI):
15 Düşük
Glisemik Yük (GL):
1 Yüksek

  • Glisemik indeks, gıdalara 0 ile 100 arasında verilen bir değerdir. Glisemik indeksin yüksek olması bu gıdanın kan şekerini hızlı yükselteceğini gösterir.
  • Çok tatlı ve şekerli yiyecekler yüksek Glisemik İndekslere sahip olsa da, patates veya beyaz ekmek gibi nişastalı yiyecekler baldan veya sofra şekerinden bile daha yüksek puan alır.
  • Vücudunuzun glisemik cevabı hem tüketilen karbohidratın türüne hem de miktarına bağlıdır. Bu durumu da Glisemik Yük iyi bir şekilde açıklar. Glisemik yükü hesaplamak için gıdada bulunan karbonhidrat miktarının glisemik indeks ile çarpıp 100'e bölün.

Glisemik Indeks (GI)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
56
69
100
Glisemik Yük (GL)
Düşük
Normal
Yüksek
   0
10
19
100

Kalori Dağılımı

%75 %9 %17
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

18 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Domates kalori, domates kaç kalori? 1 domates kaç kalori? 1 adet domates kaç kalori? Domates besin değeri, 100 gram domates içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?


Domates, salatalık, biber hayatımızın vazgeçilmezlerinden desek yanlış olmaz. Haliyle diyet yaparken veya formunuzu korumaya çalışırken de kalorisini en merak ettiğimiz konulardan oluyor. Domatesin kalorisinden veya domates çorbasının kalorisinden korkmanıza gerek yok. Asıl kalori yüksekliği açısından sizi etkileyecek olan domates soslu makarnadaki "makarna"dır. Domates sosu tek başına kalori bazında sizi üzmeyecektir ama domates soslu makarna için aynı şeyi söyleyemeyiz. Aynı şekilde domatesli pilav yaparken içindeki pirinç kaloriyi asıl etkileyecek olandır. Domatesli pilavın da soslu makarna ve domates çorbası gibi lezzetli olacağına emin olabilirsiniz.


Ayrıca, domates tohumu, domates fidesi alarak balkonunuzda, bahçenizde domates ekimi yaparak organik domatesler yetiştirebilirsiniz. Kendi yetiştirdiğiniz domatesten yaptığınız domates çorbasının veya domates sosunun lezzetine de doyum olmaz tabii ki.


Domates Çorbası Yapımı

Domates Çorbası Tarifi

Malzemeler

  • 5 adet büyük boy sulu domates
  • 2 yemek kaşığı un
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 4 su bardağı sıcak et suyu
  • 2 çay bardağı sıcak süt

          Servisi için:

  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri


Püf Nokta: Çorbayı, kışlık hazırladığınız veya satın aldığınız domates püresiyle de hazırlayabilirsiniz. Et suyu yerine sıcak tavuk suyu da kullanabilirsiniz.

Domates Çorbası Nasıl Yapılır?


  1. 1 yemek kaşığı tereyağını bir tavada eritip 2 yemek kaşığı unu ekleyip kokusu çıkıncaya kadar kısık ateşte, tereyağında kavurun.
  2. 5 adet rendelenmiş domatesi kavrulmuş un karışımına ekleyip 5 dakika boyunca pişirin.
  3. Üzerine 4 su bardağı sıcak et suyunu ekleyin. Kesilmemesi için küçük bir cezvede ısıttığınız 2 çay bardağı sütü azar azar ekleyip hızlıca ve iyice karıştırın.
  4. Çorbayı kaynayıncaya kadar orta ateşte, sonra da kısık ateşte 15 dakika pişirin. Daha pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirin.
  5. Rendelenmiş kaşar peyniri ekleyerek sıcak olarak servis edebilirsiniz.


Afiyet Olsun :)


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).


Domatesin Faydaları


Hayatımıza nispeten sonradan girmesine rağmen -tarihi olarak Avrupa'ya sonradan gelen-yemeğin lezzetini arttıran bir malzeme olarak gördüğümüz domatesin sayılamayacak kadar faydası vardır. Domatesi biz, sos yapımında, çorbalarda, yemeklerde, milli yemek sosumuz salça yapımında, çoğu zaman sadece kendisini salatalarda yemekteyiz. Bir çoğumuz fidesini alıp veya çekirdekten saksıda kendimiz bile yetiştirmekteyiz. Gecenin bir yarısı yaptığımız domatesli makarnaları bir kenara koyalım ve mis kokulu domateslerin yararlarına sizinle birlikte göz atalım.


  • Kalp sağlığınızı arttırır: İçerdiği beta-karoten ve likopen sayesinde yüksek antioksidan içerir kalp ve damar sağlığına faydalıdır. Likopen LDL(kötü) kolesterol seviyelerini düşürür. Kan damarları çeperlerindeki enflamasyonu düşürdüğü görülmüştür.
  • Kanserden korur: Yapılan çalışmalar domates ve domates ürünlerinin daha az prostat, akciğer ve mide kanseriyle ilişkilendirilmiştir. Yüksek likopen içeriğinin bu etkilere yardımcı olduğu düşünülmektedir.
  • Cilt sağlığınıza iyi gelir: Likopen ve C vitamini gibi diğer bitkisel bileşikler sebebiyle oksidatif stresi azaltır. Güneş yanıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. cildin iyileşmesini hızlandırır.


Not: Domates kendisi alerjik bir bitkidir.Tüketirken dikkatli olunmalıdır. Oral alerji sendromuna neden olabilir. Ağız, boğaz ve dudakta kaşıntı hassasiyet ve şişme oluşturabilir. Ayrıca lateks alerjisi olanlar için domates çapraz alerji oluşabilir.

Domatesin karbonhidrat değeri, domatesin protein değerini tablodan öğrenebilirsiniz. Domatesin yararları ve domatesin besin değerleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz ''Domatesin Faydaları ve Besin Değerleri'' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).


"Bir adet domates kaç kalori? Bir domates kaç kalori?" ''1 adet domates kaç kalori?'' sorularının cevabı domatesinizin boyutuna göre değişiklik gösterecektir. Büyük boy domates kalorisi 45 iken, küçük boy domates kalorisi 26'dır diyebiliriz. Ayrıca "Çeri domates kaç kalori?" diyorsanız eğer kaç kalori yazımızdan öğrenebilirsiniz (çeri domates kaç kalori).


Domates Çeşitleri Nelerdir? 


Domatesin birçok türü vardır. Aşağıdaki resimdeki sırık domatestir. En bilinen domateslerden biri ise sofralık domatestir. Sivas Koyulhisar domatesinin ise renginin sizi şaşırtacağına eminiz. Çanakkale domatesini de duymayan kalmadı sanırım. Kayseri'nin Karahıdır domateslerinin ise çiçek şeklinde olması oldukça ilginç doğa gerçekten mucizevi...



  • 1 adet küçük Domates Çiğ 26.82 kcal 149.00 Gram
  • 1 su bardağı, dilimlenmiş Domates Çiğ 32.40 kcal 180.00 Gram
  • 1 adet büyük Domates Çiğ 45.00 kcal 250.00 Gram
  • *Alerjen: Domates Çiğ içerir.

Benzer Gıdalar

Diyetisyen Misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle