Diyet

Merhabalar bir ayda 10 kilo vermem gerekiyor. Düğünüm var ve bunu günde kaç kalori alarak başarabilirim, ayrıca sporda yapıyorum günde 130 dakika civarı.

Merhabalar;
Sağlıklı ve etkili kilo verebilmeniz için size özel beslenme programı hazırlanmalı. Bunun için boy,kilo,yaş, günlük yaptığınız spor türü, rutin beslenme programınız, herhangi bir hastalık durumunuz olup olmaması gibi birçok durumun göz önüne alınıp hazırlanması ve sabırla hareket etmemiz gerekiyor?. Normalde öngördüğümüz kilo kaybı ayda 3-5 kilo arası olup, sizin metabolizmanıza göre değişiklikte gösterebiliyor. Sevgiler ?