# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Taze Dereotu | 2 demet (200 Gram) | 86 Kalori |
2 | Zerdeçal Öğütülmüş | 1 1 çay kaşığı (1.5 Gram) | 5 Kalori |
3 | Kara Biber | 1 1 çay kaşığı (0.4 Gram) | 1 Kalori |
4 | Maydanoz | 4 Yarım demet (292 Gram) | 105 Kalori |
5 | Yeşil Soğan | 2 sap (24 Gram) | 6 Kalori |
6 | Kuzukulağı, Çiğ | 15 Gram | 3 Kalori |
7 | Ispanak | 3 demet (1020 Gram) | 235 Kalori |
8 | Kişniş | 1 9 sürgün (20 Gram) | 5 Kalori |
9 | Zeytinyağ | 2 1 yemek kaşığı (20 Gram) | 177 Kalori |
10 | Soğan | 1 büyük boy (230 Gram) | 92 Kalori |
11 | Kuzu Bonfile, Çiğ | 500 Gram | 1550 Kalori |
Sebzi için :
1. Öncelikle yeşilliklerin saplarını kesip yıkıyoruz, sonra suyunu süzüp doğruyoruz.
2. Büyük bir tavada 20 gr. sıvı yağ, soğan (küp küp doğranmış ), zerdeçal ve tuz atıp soğanı kavuruyoruz.
6. Eti kuşbaşı doğrayıp, 1 kaşık tuz ekleyip suda haşlıyoruz
3. Soğanlar kavurulduktan sonra etleri ekleyip biraz kavuruyoruz daha sonra yavaş yavaş yeşillikleri ekliyoruz.
4. Güzelce piştikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Hızlı kilo verdiren diyetler vitamin ve mineral kayıplarına yol açarlar. Bunun sonucunda sağlık sorunları yaşamanız da olasıdır. Dengeli ve sağlıklı biçimde beslenirken zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver