Диета «Нулевой живот»
В этой статье для вас мы рассмотрели плюсы и минусы последнего плана диеты и книгу эксперта доктора Дэвидом Зинченко.
В последнем плане диеты, Дэвид рассказывает как выключать жиросодержащие гены и потерять 7 кг жира за 14 дней.
Эта книга является 30 летней работой Зинченко над жиром живота. Он рассказывает, в исследовании о том, как образовался живот и как его сжечь.
Также можете познакомиться и с другими видами диет как кореская или DASH у нас в странице
Простой Способ Убрать Живот
Дэвид Зинченко делит свою книгу на две части, и сейчас хочу рассказать кратко, что написано в первой и второй части.
Первая часть
Дэвид в начале своей книги рассказывает, что живот помимо того, что смотрится некрасиво, еще и вреден для здоровья. И продолжает свои слова, доказывая, что жировой слой накопленный в брюшной полости, непосредственно повреждает и мозг, и сердце. Он объясняет, как гены, которые содержат жир живота, и факторы, которые составляют эти гены, формируются с использованием новейших технологий.
Прочитав книгу вы узнаете о том :
- Как можно отключить гены, которые отвечают за распределение жира на животе.
- От каких продуктов нужно держатся подальше.
- Какие продуктs нужно предпочитать.
- Методы балансировки кишечной флоры и сжигание жира на животе.
Вторая Часть
Во второй части книги, которую мы рассмотрели, даны рекомендации по упражнению для сжигании жира на животе.
Эта диета позволяет вам питаться 3 раза в день, а также можно употреблять жиросжигающие напитки и перекусывать.
План питания и ингредиенты:
- Углеводы из цельного зерна ограничено
- Оливковое Масло
- Фрукты с высоким содержанием клетчатки
- Ягоды
- Зелень и свежие овощи
- Много яиц, очень много яиц
- Наконец зеленый чай (не пейте черный чай)
Что вы не должны есть (или нужно есть меньше)
- САХАР и все виды сахара. Cахарная пудра, пахлава, рисовый пудинг, кунефе.
- Мука и все хлебобулочные изделия. Можно пересчитать :) Хлеб, бублик, пирог, пончик и тд.
- Молоко,сыр и ограниченное количество сливочного масло
- Не употребляйте ненасыщенный жир. И старайтесь употреблять меньше насыщенных жиров. В это входит красное мясо,но старайтесь есть в небольших порциях
Эта диета не запрещает вам хлеб или мясо полностью, но она предлагает вам получать необходимый белок с фруктов и овощей.
Я приведу пример, чтобы вы поняли, обычно в нашем меню тушеное мясо и рис вместе быть не должно, лучше уделить основное внимание на овощи. В диете, которой мы будем следовать, есть лук-порей с мясным фаршем, а также один кусочек хлеб. Как видите, контент в основном состоит из мяса с растительным мясом, но наш герой - наш спасительный лук-порей :)
Как я уже говорил, эта диета не без мяса или хлеба, но содержит меньше мяса, меньше хлеба, больше лука-порея, больше растений, больше лука и много зелени.
Говорю это учитывая что ты и так не принимаешь алкоголь. Алкоголь запрещен, так как он превращает все употребленное в жир, я и так уверен, что вы не принимаете алкоголь, но все же имейте в виду.
Детокс перед начала сброса Жира
Зинченко говорит нам, что когда мы начнем эту диету, в первые 7 дней будут хорошие очищения, и это будет видно по нашей энергии в повседневной жизни, так как мы исключаем конкретные пищи. Но у вас могут возникнуть трудности с преодолением зависимости (САХАР).
Детокс является действитеьно хорошим способом сжигания жира , а также способствует снижению веса. Если вам интересно то, как можно детоксиковать свое тело, взгляните на нашу статью про эту тему
Упражнения
Упражнения, которые мы встречаем в книге, являются упражнениями для всего тела. Когда мы говорим об упражнение, которое сжигает жир на животе, в голову приходит скручивание, но он не рекомендует и даже говорит не делайте это. Потому что сжигать жир становится сложнее, так как челнок отодвигает мышцы живота назад.
Мы до сих пор в удивлении от совета что если хотите сжечь жир то скручивание делать не стоит . А вы как считаете ...
Одна из важных сведений, которые Зинченко рассказал в своих заметках, заключается в том, что жир на животе не сжигается при физической нагрузке. Вот почему упражнения на все тело более эффективны. Они сжигают больше жира, тогда вы тратите больше калорий, а не сосредотачиваясь только на одной области. Таким образом, вы избавляетесь от жира.
Примерный План Питания
Завтрак
- Яйцо,Грейпфрут и зеленый чай
- Менемен с луком и оливковым маслом (Турецкий вариант) Рецепт приготовления
Перекус
- Жиросжигающий смузи
- Смузи: В блендере перемешайте йогурт и фрукты
Обед
- Салат и нут с зеленью и рядом тунец в оливковом масле может стать хорошим блюдом. Он советует вам есть рыбу с бальзамическим соусом, но можно тоже предпочтет окунь.
Перекус
- Десять штук миндали
Ужин
- Жареная куриная грудка с брокколи.
Преимущества книги
Автор книги о диете “Нулевой Живот” - диетолог, и он имеет почти 50-летний опыт работы, и из них 30-лет был сосредоточен только на животе и помог похудеть тысячи людей.
Рекомендует чистую свежую и здоровую диету.
В целом, он в основном описывает преимущества диетического питания на языке, который большинство людей могут понять.
Научно доказывает людям вред жира на животе.
Недостатки книги
Некоторые детокс-напитки, написанные в книге, считаются ненужными для многих диетологов.
У людей с избыточным весом жир на животе не будет сжигаться первым поэтому для них нету никаких советов.
Ограничение калорий будет более трудным.
Люди, соблюдающие диету, могут чрезмерно употреблять продукты, которые нужно употреблять ограниченно, например, сыр, мясо, сахар и хлеб, что означает, что килограммы и жиры вернутся.
Итог
Постарайтесь уменьшить количество употребляемых калорий и держитесь подальше от некоторых продуктов, вы сами увидите, что похудеть очень легко. Все что вы едите, - это энергия, а энергия которую вы тратите должна быть больше чем вы получаете. Если это не так, вы не будете терять вес или избавляться от жира на животе.
Я знаю, что все введет сюда, но "пожалуйста, не ешьте". Точнее, обращайте внимание на небольшое и правильное питание. Мы очень тебя любим, приятного аппетита.
