Çinko Eksikliği Nedir, Ne Yapar? Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli?
Çinko eksikliği olan insanlar çinko kaynaklarını arayarak ve yediklerine dikkat ederek sorunu çözebilirler.Çinko, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmak ve hücre üretmek için kullandığı bir mineraldir. Yaralanmaların iyileştirilmesi ve tüm hücrelerinizdeki genetik plan olan DNA'nın oluşturulması için önemlidir. Diyetinizde yeterince çinko almıyorsanız saç dökülmesi, refleks kaybı, azalmış tat ve koku hissi gibi yan etkileriniz olabilir.
Çinko Eksikliği Belirtileri
Çinko vücudunuz tarafından hücre üretiminde ve bağışıklık fonksiyonlarında kullanılır. Çinko hakkında öğrenilecek daha çok şey var, ancak çinkonun büyümenin, cinsel gelişimin ve üremenin önemli bir parçası olduğunu biliyoruz.
Vücutta yeterli miktarda çinko bulunmadığında, vücudunuz sağlıklı, yeni hücreler üretemez. Bu, aşağıdaki gibi semptomlara yol açar:
- Açıklanamayan kilo kaybı
- İyileşmeyen yaralar
- Refleks kaybı
- Koku ve tat alma duyusunda azalma
- İshal
- İştah kaybı
- Ciltte açık yaralar
ÖZET: Çinko büyüme ve cinsel gelişim için gereklidir, bu mineralin bir eksikliği çeşitli fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir.
Çinko Eksikliği Zararları
Hamileyseniz ve çinko eksikliğiniz varsa, bebeğiniz rahminizde düzgün bir şekilde gelişmesi için gereken şeylere sahip olmayabilir. Siz ve eşiniz bir bebek sahibi olmak için çalışıyorsanız, çinko eksikliği bunu zorlaştırabilir. Çünkü çinko eksikliği erkeklerde iktidarsızlığa yol açabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde çinko eksikliği riski en yüksek olan insanlar bebek emziren ve daha büyük yetişkinlerdir. Hamile kadınlar normalden daha fazla çinkoya ihtiyaç duyarlar, çünkü gelişmekte olan bebeğe yardımcı olmak için vücutlarındaki çinko gereklidir. Alkolizmi olan insanlar da eksiklik riski altındadır. Alkolün insan vücudunda çinko sindirimini zorlaştırma etkisi çok yüksektir.
ÖZET: Hamilelerin hamilelik sırasında ve sonrasında sağlıklı çinko seviyelerini, bebeklerinin düzgün gelişimini sağlamak için korumaları önemlidir.
Çinko Eksikliğinin Teşhisi
Çinko, vücudunuzdaki hücreler arasında eser miktarda dağıtılır ve basit bir kan testi ile çinko eksikliğini tespit etmeyi zorlaştırır.
Doktorunuz çinko eksikliğinden şüphelenirse, doğru bir okuma için kan plazmanızı test etmeleri gerekecektir. Çinko eksikliğine yönelik diğer testler arasında idrar testi ve çinko içeriğini ölçmek için saç telinizin analizi bulunur.
Bazen çinko eksikliği başka bir durumun belirtisidir. Örneğin, bazı koşullar çinkonun vücudunuzda işlenmesine neden olabilir, ancak iyi emilmez. Çinko eksikliği de bakır eksikliğine neden olabilir. Doktorunuz bu olasılıkların farkında olacaktır. Eksikliğinizin köküne ulaşmak için ek testler yapabilirler.
ÖZET: Bir çinko eksikliği kan testi, idrar testi veya saç analizi kullanılarak teşhis edilebilir. Bazı koşullar çinko eksikliğine neden olabileceğinden, doktorunuz kök nedeni bulmak için ek testler yapabilir.
Çinko Eksikliğinin Tedavisi
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli?
Çinko eksikliği için uzun süreli tedavi diyetinizi değiştirmekle başlar. Diyet değişikliğine başlamak için daha fazla yemeyi düşünün:
- Kırmızı et
- Kümes hayvanları
- Tohumlar
- Buğday tohumu
- Yabani pirinç
- İstiridyeler
Bir vejetaryenseniz, yediğiniz gıdalardan ihtiyacınız olan çinko miktarını almak daha zor olabilir. Kuru fasulye, kaju fıstığı, bezelye ve bademleri alternatif çinko kaynakları olarak düşünün.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, çinko bakımından zengin gıdaların güncel ve kapsamlı bir listesini tutar. Eksikliği önlemek için bu yiyeceklerden daha fazlasını diyetinize ekleyin.
Çinko Eksikliği İçin Takviyeler
Çinko eksikliğinizi hemen takviyelerle de tedavi edebilirsiniz. Çinko birçok multivitamin takviyesinde bulunur. Bazı soğuk algınlığı ilaçlarında da bulunur, ancak hasta değilseniz soğuk algınlığı ilaçlarını almamalısınız. Sadece çinko içeren takviyeler de satın alabilirsiniz.
Vücudunuzdaki çinko miktarını artırmak için takviyeler kullanıyorsanız dikkatli olun. Çinko bazı antibiyotikler, artrit ilaçları ve diüretiklerle etkileşime girebilir.
ÖZET: Diyetinizi çinko açısından zengin gıdaları içerecek şekilde değiştirmek, çinko eksikliğini tedavi etmenin en iyi yoludur. Çinko takviyeleri mevcuttur, ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebilecekleri için dikkatli kullanılmalıdır.
Çinko Eksikliği İçin Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Çoğu durumda, çinko eksikliği acil bir durum değildir. Bununla birlikte, hamileyseniz veya emziriyorsanız ve çinko eksikliğinden şüpheleniyorsanız, hemen ele almanız son derece önemlidir. Çinko, rahimdeki sağlıklı gelişim için gereklidir.
Eksikliğiniz olduğunu biliyorsanız ve birkaç gün süren ishaliniz varsa, bir doktora başvurmalısınız. Çinko, bağırsaklarınızın enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan mineraldir ve onsuz enfeksiyonunuz daha ciddi hale gelebilir.
Her koşulda olduğu gibi, aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınıza başvurmalısınız:
- Baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmek
- Gitmeyecek ani bir baş ağrısı
- Baygınlık yaşamak
ÖZET: Çinko eksikliği çoğu durumda acil bir durum değildir. Bununla birlikte, özellikle hamileyseniz, çinko eksikliğinizden şüpheleniyorsanız doktorunuza başvurmalısınız.
Uzun Lafın Kısası
Çinko eksikliğini diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile tersine çevirmek mümkündür. Çinko eksikliği olan insanlar çinko kaynaklarını arayarak ve yediklerine dikkat ederek sorunu çözebilirler.
Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir takviyeden mucize beklemek yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
