Çiğ Köfte, Etsiz Kaç Kalori Etsiz Çiğ Köfte gluten içerir.

Çiğ Köfte, Etsiz Kaç Kalori

180.04 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

180.04 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 1519.56 kcal 844 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 İnce Bulgur 280 Gram 957.6 kcal
2 Soğan 230 Gram 92 kcal
3 Biber Salçası 116 Gram 129.92 kcal
4 Domates Salçası 116 Gram 95.12 kcal
5 İsot, Urfa Biberi 14 Gram 62.02 kcal
6 Kimyon 2 Gram 6.66 kcal
7 Pul Biber 2 Gram 6.36 kcal
8 Sarımsak 6 Gram 8.94 kcal
9 Limon Tuzu 6 Gram 0.144 kcal
10 Tuz 12 Gram 0 kcal
11 Nar Ekşisi 60 Gram 160.8 kcal


Kilo vermek için diyet yapıyorsanız hızlı kilo verdiren diyetlerin ne kadar kısıtlayıcı olduğunu bilirsiniz. Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak zorunda kalmadığınız sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!)


Çiğ Köfte Tarifi - Etsiz Çiğ Köfte Tarifi - Etsiz Çiğköfte Tarifi - Çiğ Köfte Tarifi Etsiz

Çiğ Köfte Tarifi Malzemeleri / Etsiz Çiğ Köfte için Malzemeler

  • 2,5 su bardağı ince bulgur
  • 1,5 su bardağı sıcak su

          Çiğ köfte baharatı: 

  • 1 çay bardağı isot
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı acı toz kırmızı biber
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 2 yemek kaşığı biber salçası
  • 4 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 adet rendelenmiş soğan
  • 1 adet limon suyu

Çiğ köfte tarifi etli de yapılabilmektedir. Siz damak zevkinize en uygun olanı hazırlayabilirsiniz.


Çiğ Köfte için Püf Nokta: Çiğ köfte harcının kıvamı koyu olursa zeytinyağı ekleyin. Acılık ve ekşilik seviyesini de damak zevkine göre ayarlayabilirsiniz. Yanında marul, maydanoz gibi yeşillikler ile çiğ köfte tepsisinde servis edebilirsiniz.


Çiğ Köfte Nasıl Yapılır Etsiz? Etsiz Çiğ Köfte Nasıl Yapılır? Evde Etsiz Çiğ Köfte Nasıl Yapılır? Çiğ Köfte Yapımı - Etsiz Çiğ Köfte Tarifi

  1. Bulguru bir kaba alıp üzerine sıcak su dökün, suyunu çekip şişene kadar bekletin.
  2. Rendelenmiş soğanı tülbente koyup fazla suyunu sıkın.
  3. Mutfak robotuna tüm malzemelerini koyup azar azar çekin. Arada bir açın, yapışan malzemeleri içe doğru iterek daha hızlı çalışmasını sağlayın.
  4. Malzemeler iyice harmanladığında harcı ayrı bir kaba alın. Çiğ köfte harcınızdan elinizle ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin.


Afiyet Olsun :)


Çiğ köftecilerin kapısında kuyruk olmaya son!!! Evinizde de oldukça lezzetli çiğ köfteler hazırlayabileceğiniz bu tarifi umarım beğenirsiniz. 


Dilerseniz lavaşa sarıp çiğköfte dürüm şeklinde de tüketebilirsiniz. Çiğ köfte kalorisi dürüm yaparsanız artacaktır, unutmayın. Çiğ köfte dürüm kaç kalori sayfamızı ziyaret ederek çiğ köfte dürüm kalorisini de öğrenebilirsiniz.


Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Çiğ Köfte, Etsiz" Lif, Vitamin A, Vitamin C, Mangan, Magnezyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Çiğ Köfte, Etsiz" yüksek Sodyum nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

46 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.00
2.00
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%84 %5 %12
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

180.04 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Çiğ Köfte, Etsiz Kaç Kalori

Çiğ köfte? Çiğ köfte kalori, çiğ köfte kaç kalori? Cig kofte kalori, etsiz çiğ köfte kalori, etsiz cig kofte kac kalori, etsiz kaç kalorisi nedir? 100 gram çiğ köfte, etsiz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 adet köfte Etsiz Çiğ Köfte 57.61 kcal 32.00 Gram
  • 1 porsiyon Etsiz Çiğ Köfte 252.06 kcal 140.00 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle