C Vitamini Yaraları ve Üstlendiği Roller
C vitamini, esansiyel vitaminlerdendir bu, vücut tarafından üretilemediği anlamına gelir. Bununla birlikte, vücudunuzda birçok önemli rolü vardır ve etkileyici sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Suda çözünür ve portakal, çilek, kivi, biber, brokoli, lahana ve ıspanak gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.
C vitamini için önerilen günlük alım miktarı, kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg'dır.
C vitaminini besinlerden alınması genellikle tavsiye edilmekle birlikte, birçok kişi ihtiyaçlarını karşılamak için takviyelere başvurmaktadır.
Kronik Hastalık Risklerini Düşürebilir
C vitamini, vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirebilecek güçlü birçok antioksidan ile doludur.
Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendiren moleküllerdir. Bunu hücreleri serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerden koruyarak yaparlar.
Serbest radikaller biriktiğinde, birçok kronik hastalıkla bağlantılı oksidatif stres olarak bilinen bir durumu ortaya çıkarabilir.
Araştırmalar, daha fazla C vitamini tüketmenin kan antioksidan seviyenizi %30'a kadar artırabildiğini gösteriyor. Bu, vücudun doğal savunmasının iltihapla savaşmasına yardımcı olur.
Yüksek Tansiyonla Savaşa Yardımcı Olabilir
Yetişkinlerin yaklaşık üçte biri yüksek tansiyona sahiptir.
Yüksek tansiyon sizi küresel olarak ölümün önde gelen nedeni olan kalp hastalığı riski ile karşı karşıya bırakır.
Araştırmalar, C vitamininin yüksek tansiyonu olan ve olmayanlarda kan basıncının düşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir hayvan araştırması, C vitamini takviyesi almanın, kanı kan damarlarının gevşemesine yardımcı olduğunu ve bu da kan basıncı seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olduğun buldu.
Ayrıca, 29 insanın katıldığı bir çalışmanın analizi, C vitamini takviyesi almanın sağlıklı yetişkinlerde ortalama sistolik kan basıncını (üst değer) 3.84 mmHg ve diyastolik kan basıncını (düşük değer) 1.48 mmHg düşürdüğünü göstermiştir.
Yüksek tansiyonu olan yetişkinlerde, C vitamini takviye edici sistolik kan basıncını 4.85 mmHg ve diyastolik kan basıncını ortalama 1.67 mmHg azaltmıştır.
Bu sonuçlar ümit verici olsa da, kan basıncı üzerindeki etkilerin uzun vadeli olup olmadığı açık değildir. Ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişiler tedavi için sadece C vitaminine güvenmemelidir.
Liçi Meyvesi Kurutulmuş Kaç Kalori
Liçi Meyvesi Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Liçi Meyvesi Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
183.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Taze Dereotu Kaç Kalori
Taze Dereotu kaç kaloridir, 100 gram Taze Dereotu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
85.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Tarhun Otu Kurutulmuş Kaç Kalori
Tarhun Otu Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Tarhun Otu Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
50.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Taze Kekik Kaç Kalori
Taze Kekik kaç kaloridir, 100 gram Taze Kekik içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
160.10 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Kuru Maydanoz Kaç Kalori
Kuru Maydanoz kaç kaloridir, 100 gram Kuru Maydanoz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
125.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Biberiye Kurutulmuş Kaç Kalori
Biberiye Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Biberiye Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
61.20 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Mercanköşk Kurutulmuş Kaç Kalori
Mercanköşk Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Mercanköşk Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
51.40 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Dereotu Kurutulmuş Kaç Kalori
Dereotu Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Dereotu Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
50.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Kekikotu, Zahter, Geyik Otu Öğütülmüş Kaç Kalori
Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
50.00 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Defne Yaprağı Kaç Kalori
Defne Yaprağı kaç kaloridir, 100 gram Defne Yaprağı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
46.50 Mg C Vitamin
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
18 потрясающих продуктов для снятия стресса
09 Ocak 2021
-
Все что вы хотите знать о менингите
09 Ocak 2021
-
Энцефалит
09 Ocak 2021
-
Все, что вам нужно знать о кори
09 Ocak 2021
-
Советы по профилактике пневмонии
09 Ocak 2021