Brokoli Kaç Kalori

Brokoli Kaç Kalori

34 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Brokoli" Lif, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Vitamin B6, Folat, Pantotenik Asit, Selenyum, Mangan, Demir, Çinko, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Kalsiyum için iyi bir besin kaynağıdır.

Besin Denge Skoru

88 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

4.29
4.29
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%65 %8 %27
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Karbonhidrat'dan geliyor.

34 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Brokoli kaç kaloridir? 100 gram Brokoli içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?


Brokoli Çorbası Tarifi


Malzemeler


  • 500 g brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet soğan
  • Sıcak su (üzerini geçecek kadar)
  • 2 su bardağı süt
  • 1 çay bardağı süt kreması
  • 2 yemek kaşığı tereyağ
  • 1 yemek kaşığı un
  • Tuz
  • Karabiber


Brokoli çorbası terbiyesini dilerseniz damak zevkinize uygun olarak siz ekleyebilirsiniz.


Brokoli Çorbası Nasıl Yapılır?


  1. Brokoliyi yıkayıp temizleyin, patatesi küp küp doğrayın, havucu halka halka dilimleyin ve soğanı doğrayıp bir tencereye alın.
  2. Üzerini geçecek kadar su koyup sebzeler iyice yumuşayana kadar haşlayın.
  3. Farklı bir tencerede tereyağını eritip unu katın ve kavurun.
  4. Yavaş yavaş sütü dökerek karıştırın ve beşamel sosunu pişirin.
  5. Sebzeleri sosun üzerine katın ve haşlama suyunun da yarısı kadarını tencereye alın, blender ile sebzeleri güzelce ezin.
  6. Kıvamı koyu olursa biraz biraz haşlama suyundan katarak kıvamı ayarlayabilirsiniz.
  7. Tuz ve karabiberi ekleyerek 3-4 dakika kadar kaynatıp çorbanın kremasını ekleyin ve 1-2 taşım kaynatın.


Afiyet olsun. :)


“Brokoli yemeklerini merak ediyorum, hangi brokoli yemeğini yapmalıyım?” diye düşüyorsanız eğer brokoli çorbası gibi basit bir tarifle başlayabilirsiniz. Brokolili tavuk istiyorsanız brokolili tavuk yemeği, salata istiyorsanız brokoli salatası yapmayı da deneyebilirsiniz.


Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)


  • 1 su bardağı Brokoli 30.94 kcal 91.00 Gram
  • 1 demet Brokoli 206.72 kcal 608.00 Gram
  • *Alerjen: Brokoli içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle