Brezilya fındığı, Brezilya fıstığı, Brezilya kestanesi olarak da adlandırılan Brezilya cevizi Brezilya, Bolivya ve Peru'daki Amazon yağmur ormanlarına özgü ağaç fıstığıdır.
Etkileyici besin içerikleri göz önünde bulundurulduğunda, Brezilya cevizlerinin bu kadar popüler olması şaşırtıcı değildir.
Brezilya cevizi, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitleri adı verilen sağlıklı yağlar içerir.
Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, doymuş ve trans yağlar yerine tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar tüketmek, kalp hastalığı ve felç riskini azaltan kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur.
1 adet Brezilya cevizi, selenyum miktarı: 76.68 Mikrogram, Günlük Değerin %109.54’ünü karşılar.
Diyet kaynaklarından yeterli selenyum alınması, hipotiroidizm gibi tiroid problemlerini önlemeye veya düzenlemeye yardımcı olabilir.
Brezilya cevizi yemek oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir.
Brezilya cevizindeki selenyum, vücudun antioksidan sistemini artırabilir ve oksidatif stresi önleyebilir.
Brezilya cevizinin antioksidan özellikleri vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonun birçok kronik sağlık durumu ile bir ilişkisi vardır.
Selenyum açısından zengin besinler, insanların kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Antioksidanlar beyni sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Brezilya cevizi, beyin fonksiyonlarını artırabilecek güçlü antioksidan etkilere sahiptir.
Bilim adamları, antioksidan işlevindeki azalmaları, Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere bilişsel bozukluklara ve nörodejeneratif hastalıklara bağlarlar.
İnsanlar olumsuz yan etkileri önlemek için Brezilya cevizi alımını günde birkaç tane ile sınırlamalıdır. Brezilya cevizi kalorisi yüksektir ve çok fazla tüketmek selenyum toksisitesine neden olabilir.
Çoğu ceviz gibi, Brezilya cevizi kalorisi de oldukça fazladır. Çok fazla Brezilya cevizi yiyen insanlar, önerilen günlük kalori alımını aşma riskiyle karşı karşıya kalabilirler. Çok fazla kalori tüketmek istenmeyen kilo alımına neden olabilir.
Brezilya cevizi faydaları ve Brezilya cevizi zararları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz 'Brezilya Cevizi Faydaları Nelerdir?' konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Oku).
Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir gıdadan mucize beklemek ya da tek bir gıdayı şeytanlaştırmak yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver