Bugüne kadar bildiğimiz bazı gerçekleri yeniden düşünelim istiyorum. Bize kilo aldıran şey aldığımız kalorileri mi bu kalorilerin içerikleri mi? Sizce abur cuburla dolu 300 kalorilik bir tabakla, sağlıklı yemeklerle dolu 300 kalorilik bir tabağın vücutta dönüşümü aynı olabilir mi? 

Bedenimiz için o besinin kalorisinden çok bize kazandırdıkları önemli unutmayın.  Örneğin, 300 kalorilik sağlıksız bir tabak yediğinde o an için mutlu olursun ama beden ona gerekli olan besin ögelerini alamadığından iştahını açık tutup sürekli yemek istersin. ☝?Bu da sana kilo aldırır. ??‍♀️ 

Bir süre sonra zihnin de devreye girerek o yemeği yediğin zamanı düşünüp mutlu olduğunu zannedersin ve beden buna bağımlı hale gelir.  ✨İşte bu noktada duygusal yemeler başlar bir şeye canın sıkıldığında ya da tam tersi mutlu olmak istediğinde hep yemeğe yönelirsin. ?

Hâlbuki 300 kalorilik dengeli ve güzel bir tabak yediğinde vücut gerekli besin ögelerini aldığı için yeme arayışını keser ve sahte açlık krizleri yaşamazsın. İşte tam da istediğimiz bu ? Elbette bu besinlerin kalorilerini yok sayacağımız anlamına gelmiyor, önceliğimiz besinlerin içeriği sonrasında da kontrollü ve size uygun kalori değerindeki besinleri tüketmek olmalı.

Hedeflenen bu noktaya gelebilmen için öncelikle senin kendini dinlemeyi öğrenmen gerekir. Aşırı yediğin bir yemek sofrasından kalktığında halsiz, şişkin hissettiğini fakat daha sağlıklı bir yemek sonrasında çok daha enerjik ve iyi hissettiğini fark edip, bu ayrıma varabilmen gerekir. Bu davranışın alışkanlığa dönebilmesi için irade ve disiplinle pes etmeden devam edersen sağlıklı yemek yaşam stilin ve mutluluğun olacaktır. ✨ 

Bir besini tüketmeden önce sana ne sağlayacak, seni gerçekten besleyecek mi yoksa o anlık sahte bir mutluluk ile seni bağımlısı haline mi getirecek bunu sor ✨ İşini kolaylaştıracak 7 madde sıralıyorum;