Birini Sevmeyi Durdurmak

İnsanlar karmaşık duygulara sahip eşsiz varlıklardır. Birini sevmeyi ne kadar durdurmak isterse istesin, duygularını değiştirmek zordur.

Çoğu insan genellikle aşık olduğunuz kişiye karar veremeyeceğiniz konusunda hemfikirdir. Ancak bazı durumlarda, keşke durum böyle olmasaydı.

Belki de senin hakkında aynı şekilde hissetmeyen birini seviyorsun.

San Diego'da bir evlilik ve aile terapisti Kim Egel, “Tek taraflı sevgiye eşlik eden özlem duygusal refahı etkileyebilir ve çok fazla rahatsızlığa neden olabilir.”

Ya da belki de sürekli olarak ortak çıkarlarınızın olmadığını gösterecek birini seviyorsunuzdur. Belki siz ve partneriniz birbirinizi çok seviyorsunuz, ancak kalıcı bir ilişkiyi sürdürmek için çok fazla farklılığınız var.

Durum ne olursa olsun, sevgi karmaşık bir duygudur. Bir ilişkinin size iyilik yapmadığı açık olsa bile, duygularınızı kapatmak imkansız olabilir.

Bu ipuçları, ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Durumun Gerçeğini Kabul Edin

İyimserlik kötü bir özellik değildir. Aslında, zor veya acı verici durumlarda ümit etmeyi sürdürme yeteneği genellikle kişisel gücün bir işareti olarak kabul edilir.

Ancak, ilişkilerle mücadele söz konusu olduğunda, şimdiki gerçeği düşünmek, hayal ettiğiniz gelecekten daha yararlıdır.

Sevdiğiniz kişi aynı şekilde hissetmeyebilir. Ya da belki de samimi anlarda çılgınca aşık hissediyorsunuz, ancak zamanınızın geri kalanında  birlikte hemen hemen hiç bir şeye  katılmıyorsunuz.

Eğer ilişkinizi bırakmayı veya birine olan sevginizin başarısız olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bunu anlamak cesaret ve öz farkındalık gerektirir. Kendi kendine büyümeye doğru olumlu bir adım attın.

Sadece ilişkinizin hiçbir yere gitmediğinin farkına varmanız muhtemelen duygularınızın bir gecede kaybolmasına neden olmaz. Ancak bu önemli bir adımdır.

İlişki İhtiyaçlarını Tanımlayın 

Bir ilişkide kesinlikle ne istediğinizi bilmelisiniz. Her eşleşme iyi olmayabilir o yüzden ne istediğinizi bilmek yollarınızı belirlemeye yardımcı olabilir.

Diyelim ki ilişkiniz çok iyi gidiyor. Birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar bağlantılı hissedersiniz. Sonunda da aşık olduğunuzu anlıyorsunuz.

Ancak büyük bir sorun var: Günler, bazen bir hafta veya daha fazla, çoğu zaman onlardan haber almadan geçiyor. Onlara Facebook mesajları gönderiyorsunuz ve çevrimiçi olduklarını fark ediyorsunuz, ancak hala cevap yok.

İlişkilerde iyi iletişime öncelik verirseniz, size zamanında geri dönememeleri, iyi bir eş olmadıklarının oldukça iyi bir göstergesidir.

Sevdiğiniz birinin ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamadığını fark ettiğinizde, duygularınızı aşmak için daha kolay bir zamanınız olabilir.

Sevginin Sizin İçin Ne Anlama Geldiğini Kabul Edin

“Bazı aşklar her zaman kalbinizi çizebilir,” diyor Egel. “Bazı ilişkiler, özellikle de hayatımızın en önemli dönemlerinde büyümenin ayrılmaz bir parçası olan ilişkiler, kim olduğumuz içsel sonuçlara bağlanır.”

Anlamlı bir aşkı bırakmak, bir zamanlar olduğu gibi her şeyi bıraktığınızı hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, ondan öğrenmiş olabileceğiniz her şey dahil, ilişki hakkında iyi şeyleri kabul etme fırsatını kullanmaya çalışın. Bu duyguları doğrulayın. Onlara kalbinizde yer verin.

Duygularınızı ya da önemlerini reddetmek sizi geride tutabilir. Deneyiminizi onurlandırmak ve bu yoğun duyguların geçmişinizin bir parçası olmasına izin vermek, huzur bulmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Dahası, sevginizin geçmiş önemini kabul etmek, artık size nasıl hizmet etmediğini görmenize yardımcı olabilir.

Geleceğe Bakın

Eski sevgiliye olan sevginiz veya duygularınıza karşılık vermeyen biri sizi sınırlayabilir. Eğer bir ilişki kuramayacağınız birine takılı kalırsanız, muhtemelen başka biriyle mutluluk bulmakta zorlanırsınız.

Ciddi bir şey için hazır hissetmeseniz bile, rahat randevu, orada çok sayıda harika insan olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.

Daha ciddi bir şekilde çıkmak istediğinizde, doğru partneri bulmak hala zor olabilir. Genellikle biraz zaman alır. Hayal kırıklığı yaşama, özellikle sevdiğiniz kişi üzerinde durmayı cazip hale getirebilir.

Ama ilk başta zor olsa bile, geçmişinize değil, ileriye bakmayı taahhüt edin.

Kimse tam olarak doğru hissetmiyorsa, hala devam eden partnerinizle zamana ihtiyacınız olabilir. Bu işi yaparken rahat ilişkilerin tadını çıkarmak gayet iyi. Ancak bu durumları bütünlük içinde ele alın: Ne aradığınız ve şu anda neler verebileceğiniz konusunda açık ve dürüst olun.

Diğer İlişkilere Öncelik Verin

Kalp krizi geçiren insanlar genellikle hayatlarındaki diğer önemli ilişkileri “unutur”.

İyileşmeye çalışırken arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz destek sunabilir. Hatta kendi deneyimlerinden paylaşmak için bazı yararlı içgörüleri ve bilgelikleri olabilir.

Sevdikleriniz, toksik bir ilişkinin etkilerinden iyileşmeye çalışıyorsanız da güç ve rehberlik sağlayabilir. Etkileşimlerinizin sizi nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğinizden emin olun.

Birinin sizi veya seçimlerinizi yargıladığını veya başka şekillerde kendinizi kötü hissettiğinizi düşünüyorsanız, onlarla zamanınızı sınırlamak akıllıca olabilir.

Kendinize Zaman Ayırın

Aşık olduktan sonra, görünüşünüzde veya kişiliğinizde bir partnerin istediklerine göre küçük (veya çok küçük olmayan) değişiklikler yapabilirsiniz.

Reddedebileceğiniz veya değiştirmiş olabileceğiniz o kısımları düşünün. Belki tercih ettiğinizden daha gösterişli giyindiniz, ilginiz sıfır olan bir sporu izlemeye başladınız veya en sevdiğiniz hobinizden vazgeçtiniz.

Ya da belki de duygularınızı tam olarak ifade etmekten kaçındınız ve neye ihtiyacınız olduğunu sormayı bıraktınız.

Bu değişikliklerden memnun musunuz? İlişkide kolayca kaybedebileceğiniz kısımları düşünmek, sizi sizin için gerçekten sevmeyen birine olan sevgiyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Kendinize Yer Verin

Bu bariz bir adım gibi görünebilir, ancak önemli bir adımdır.

Hareket etmeye hazır olduğunuzda, mesafe en iyi arkadaşınız olabilir. Arada sırada bir metin, arama veya Snapchat bile, geride bırakacağınızı düşündüğünüz duyguları yeniden canlandırabilir.

Çocukların velayetini paylaşıyorsanız veya birlikte çalışıyorsanız, gerçekten gerekmedikçe kişiyle iletişime geçmekten kaçınmak isteyebilirsiniz.

Dışarıda takılmak için çok zaman harcayan arkadaşsanız, şu an için diğer arkadaşlarla zaman geçirmek akıllıca olabilir.

Arkadaşlığınızı korumak isteyebilirsiniz. İlişki sağlıklıysa bu kötü bir hedef değildir. Ama aşkının yoğunluğu kaybolana kadar beklemeyi düşün. Aksi takdirde, kendinize gereksiz ağrıya neden olabilirsiniz.

Biraz Zaman Alabileceğini Anlayın

Sevgi duyguları solup gidebilir. Ancak bu genellikle hızlı bir süreç değildir. Bu arada çok fazla rahatsızlık hissetmek çok normal.

Bu süre zarfında size yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Kendine sabır göster.
• Eğer aynı durumda bir arkadaşınız olsaydı ona şefkatli yaklaşırdınız kendinize de öyle davranın.
• Üzülmenin doğal olduğunu kabul et.
• Acının sonsuza kadar sürmeyeceğini kendine hatırlat.

Size uygun olmayan birini, hatta sizi inciten birini sevmek sizi aptal ya da kusurlu yapmaz. Birinde en iyiyi görmek ve değişeceklerini ummak kolaydır. Bakış açınızı değiştirmek ve muhtemelen değişmeyeceklerini anlamak zaman alabilir.

Bir Terapistle Konuşun

“Kalbin meseleleri bizi gerçekten acıttığı yere götürebilir,” diyor Egel.

Aşağıdaki durumlarda tedaviyi yararlı bir kaynak olarak önermektedir:

• normalde olduğu gibi yaşamakta zorlanırlar
• duyguların hakkında şaşkın hissetmek
• kendini karanlık bir yerde bulmak
• duygularını kabul etmek veya kabul etme konusunda sorun yaşamak

Terapi, duyguları keşfetmek ve onları verimli bir şekilde ele alma stratejileri hakkında konuşmak için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan sağlar. Bir terapist, yoğunluk azalıncaya kadar bu duyguları yönetmek için baş etme becerilerini de öğretebilir.

Aşağıdaki durumlarda hemen profesyonel yardım almak en iyisidir:

• intihar düşünceleri var
• umutsuz hissetmek
• kalıcı depresyon veya anksiyete duyguları yaşamak
• Şimdi yardıma ihtiyacınız varsa

İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceniz varsa bir uzmanla görüşmelisiniz.

Uzun Lafın Kısası

İnsanlar karmaşık duygulara sahip eşsiz varlıklardır. Birini sevmeyi ne kadar durdurmak isterseniz isteyin, duygularınızı değiştirmek zordur.

Bu duyguları her zaman yanınızda taşıyabilirsiniz. Aşk sadece istediğimiz için gelip gitmez.

Ancak sizi sevmeyen veya size zarar veren birini sevmeyi tamamen durduramasanız bile, bu duyguları olumlu ve sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz, böylece size acı vermeye devam etmezler.