Bipolar Bozukluk Tedavisinde 10 Alternatif Tedavi

Araştırmalar, geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldıklarında alternatif tedavilerin bipolar bozukluk için yararlı olabileceğini göstermektedir.

Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar alternatif tedaviler kullanmanın semptomlardan kurtulma sağladığını bildirmiştir. Bilimsel kanıtlar depresyon tedavisinde birçok faydayı destekler. Ancak bipolar bozukluğun tedavisinde etkinlik daha fazla araştırma gerektirir.

Alternatif tedavilere başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Takviyeler ve tedaviler ilacınızla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Alternatif tedaviler, geleneksel tedavilerin veya ilaçların yerini almamalıdır. Bazı insanlar, ikisini bir araya getirirken artan faydalar hissettiklerini bildirdi.

1. Balık Yağı

Balık yağı ve balık, üç ana omega-3 yağ asidi tipinin ikisinin ortak kaynaklarıdır:

• eikosapentaenoik asit (EPA)
• dokosaheksaenoik asit (DHA)

Bu yağ asitleri, beyninizdeki duygudurum bozuklukları ile ilişkili kimyasalları etkileyebilir.

Bipolar bozukluk, insanların balık ve balık yağı tükettiği ülkelerde daha az yaygın görünmektedir. Depresyonlu insanlar ayrıca kanlarında daha düşük omega-3 yağ asitleri seviyesine sahip olma eğilimindedir. Omega-3 yağ asitleri yardımcı olabilir:

• sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak
• ruh hali stabilitesini korumak
• depresyon belirtilerini azaltmak
• beyin fonksiyonlarını iyileştirmek

Günlük alım miktarına ulaşmanıza yardımcı olması için balık yağı takviyeleri alabilirsiniz. Bununla birlikte, balık yağı takviyelerinin aşağıdakileri içeren yan etkileri olabilir:

• mide bulantısı
• mide ekşimesi
• karın ağrısı
• şişkinlik
• geğirme
• ishal

2. Altın Kök (Rhodiola Rosea)

Rhodiola rosea (arktik kök veya altın kök), hafif ila orta dereceli depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. R. rosea hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında canlı rüya görme ve mide bulantısı bulunur.

Özellikle meme kanseri öykünüz varsa, R. rosea almadan önce doktorunuza danışın. Bu bitki östrojen reseptörlerine bağlanır ve göğüs kanseri riskinizi artırabilir.

3. S-adenozil Metiyonin (SAMe)

Çalışmaların gözden geçirilmesinin sonuçları, vücutta doğal olarak oluşan bir maddenin ek formunun, S-adenozil metiyoninin depresyon için faydalı olabileceğini göstermektedir. Bu amino asit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir.

Bu takviyelerin bazı dozajları manik atakları tetiklemek gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Uygun dozlar hakkında doktorunuzla konuşun ve S- adenozil metiyoninin aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini sorun.

4. Asetilsistein

Bu antioksidan, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, literatürün gözden geçirilmesi, bipolar bozukluğu olan kişilerle yapılan randomize kontrollü bir çalışmada, bipolar bozukluk için geleneksel ilaca günde 2 gram Asetilsistein eklenmesinin depresyon, mani ve yaşam kalitesinde önemli iyileşmeye yol açtığını bildirdi.

5. Kolin

Bu suda çözünür vitamin, hızlı döngüsel bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomları için etkili olabilir. Günde 2,000 ila 7,200 miligram kolin alan (lityumla tedaviye ek olarak) hızlı döngülü bipolar bozukluğu olan altı kişiden oluşan bir çalışmanın sonuçları, gelişmiş manik semptomları gösterdi.

6. İnositol

İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. Bir çalışmada, duygudurum düzenleyicileri ve bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli majör depresif dönem yaşayan bipolar bozukluğu olan 66 kişiye de 16 haftaya kadar inositol veya başka bir ek tedavi verildi. Bu çalışmanın sonuçları, ek tedavi olarak inositol alan kişilerin yüzde 17,4'ünün depresif ataktan kurtulduklarını ve sekiz hafta boyunca ruh hali dönemi semptomları olmadığını gösterdi.

7. Sarı Kantaron (Perforate St John's-wort)

Sarı kantaronun depresyon için kullanımını değerlendiren çalışmaların sonuçları karışıktır. Bir problem, kullanılan sarı kantaron formlarının çalışmalar arasında aynı olmamasıdır. Dozajlar da farklı olmuştur.

8. Sakinleştirici Teknikler

Stres bipolar bozukluğu karmaşıklaştırır. Çeşitli alternatif tedaviler kaygı ve stresi azaltmayı amaçlamaktadır. Bu tedaviler şunları içerir:

• masaj terapisi
• yoga
• akupunktur
• meditasyon

Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğu tedavi edemez. Ancak semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve tedavi planınızın değerli bir parçası olabilirler.

9. Kişiler Arası ve Sosyal Ritim Terapisi (IPSRT)

Düzensiz kalıplar ve uyku yoksunluğu, bipolar bozukluğun semptomlarını kötüleştirebilir. IPSRT bir tür psikoterapidir. Bipolar bozukluğu olan kişilere şu konularda yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

• düzenli bir rutin sürdürmek
• iyi uyku alışkanlıkları edinmek
• rutinlerini kesintiye uğratan problemleri nasıl çözeceklerini öğrenmek

IPSRT, bipolar bozukluk için reçeteli ilaçlarınıza ek olarak, sahip olduğunuz manik ve depresif atakların sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.

10. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de, bazı değişiklikler tedavinizi artırabilir ve ruh halinizi stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• düzenli egzersiz
• yeterli uyku
• sağlıklı yiyecekler

Düzenli Egzersiz

Egzersiz, ruh halini dengelemeye de yardımcı olabilir. Ayrıca depresyonu hafifletmeye ve uykuyu artırmaya yardımcı olabilir.

Yeterli Uyku

Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olabilir. Uykuyu iyileştirmenin ipuçları arasında bir rutin oluşturmak ve sakin bir yatak odası ortamı oluşturmak yer alır.

Sağlıklı Yiyecekler

Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitleri dahil etmek iyidir. Bununla birlikte, beyin kimyasal dengesizlikleriyle bağlantılı olan doymuş ve trans yağ alımınızı azaltmayı düşünün.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Uzun Lafın Kısası

Araştırmalar, geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldıklarında alternatif tedavilerin bipolar bozukluk için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Alternatif tedaviler, bipolar bozukluk için mevcut tedavinizin veya ilacınızın yerini almamalıdır.

Alternatif bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler, aldığınız herhangi bir ilaçla yan etkilere neden olabilir veya sahip olduğunuz diğer koşulları etkileyebilir.