Bilim Tarafından Desteklenen 5 Diyet

Bilim Tarafından Desteklenen 5 Diyet

O kadar çok diyet var ki, denemek için tek bir tane bulmak çok zor olabilir.

Birçok diyet sizin için işe yarayabilir, ancak anahtar kelime sizin için uzun vadede sürdürebilir olanı bulmaktır

İşte bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanmış 5 sağlıklı diyet.

1. Düşük Karbonhidratlı, Tüm Gıda Diyeti

Düşük karbonhidratlı - tüm gıda diyet, kilo vermek, optimize sağlığını korumak ve hastalık  riskini düşürmek için ihtiyacı olan insanlar açısından idealdir.

Esnektir, hedeflerinize bağlı olarak karbonhidrat alımınızı ince ayar yapmanıza olanak tanır .

Bu diyet sebze, et, balık, yumurta, meyve, fındık ve yağlarca yüksektir, ancak nişasta, şeker ve işlenmiş gıdalarda düşüktür.

Düşük karbonhidratlı diyet hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. ( Oku )

2. Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti iyice çalışılmış mükemmel bir diyettir. Özellikle kalp hastalıklarının önlenmesi için etkilidir.

20. yüzyıl ve öncesinde Akdeniz bölgesinde yaygın olarak tüketilen gıdaları vurgular.

Bu nedenle, bol sebze, meyve, balık, kümes hayvanları, tam tahıllar, baklagiller, süt ürünleri ve sızma zeytinyağı içerir.

Akdeniz diyeti hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. ( Oku )

3. Paleo Diyeti

Paleo diyet kilo kaybı ve genel sağlık iyileştirilmesi için etkili olan çok popüler bir diyet. Şu anda dünyanın en popüler diyeti.

İnsanlığın paleolitik atalarının bazılarında mevcut olanlara benzediğine inanılan işlenmemiş gıdalara odaklanır.

Paleo diyeti hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. (Oku)

4. Vegan Diyeti

Vegan beslenme geçtiğimiz on yıl içinde giderek daha popüler hale gelmiştir. Kilo kaybı, gelişmiş kalp sağlığı ve daha iyi kan şekeri kontrolü de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararıyla bağlantılıdır.

Diyet sadece bitkisel gıdalara dayanır ve tüm hayvansal ürünleri ortadan kaldırır.

Vegan beslenme hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. (Oku)

5. Glutensiz Diyet

Glutensiz diyet, buğday, çavdar ve arpada bulunan bir protein olan glütene karşı toleranssız kişiler için gereklidir.

Optimal sağlık için, doğal olarak glütensiz gıdalara odaklanmalısınız.

Glutensiz diyet hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız okumaya devam edebilirsiniz. (Oku)

Uzun Lafın Kısası

O kadar çok diyet var ki, denemek için tek bir tane bulmak çok zor olabilir.

Bununla birlikte, bazı yeme alışkanlıklarının diğerlerinden daha fazla bilimsel desteğe sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir. Sadece kilo alıp vermek ya da sadece genel sağlığınızı artırmak isteyin, araştırma tarafından desteklenen diyetleri bulmaya çalışın.


Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın