Bebeğimin Ne Zaman Uyku Düzeni Olacak?
Bebeğinizin hayatının ilk yılı, uykusuz geçeceğinden ebeveynler için bu durum zor olabilir. Ama bitiş çizgisine varacaksınız, söz veriyoruz.Yeni doğan çocuğuna aşıksınız ve attığı her adımla gurur duyuyorsunuz. Parmağınızı sıkmasından, ilk gülümsemeye kadar, eliniz kameraya gider. Gurur dolu anları aile ve arkadaşlarınızla paylaşmak istersiniz.
Paylaşmaya istekli olamayacağın bir şey mi? Ne kadar uyku mahrumu olduğunuz olabilir.
Anladık. Aşık oldunuz. Ama aynı zamanda çok yorgunsunuz. Ve evet, bu kendini gösterebilir. En azından yüzeysel olarak, bunu düzeltmek için Snapchat filtreleriyle çılgına dönme cazibesine dayanın ve yalnız olmadığınızı bilin.
Hayatlarımızı planlamak isteyebileceğimiz kadar, hayatlarının ilk 6 ayı boyunca, bebeklerin farklı fikirleri vardır. Onlar sahip sporadik uyku düzenini şaşırtıcı olabilir. Hatta sonraki bir hafta değiştirebilir. Tabii ki günde 17 saate kadar uyuyabilirler. Ama bazı durumlarda sadece 1-2 saat uyurlar. Bu, yeni ebeveynler için bulaşıcı olabilir.
Fakat yeni doğmuş bebeğinizin hala küçük bir midesi olduğunu unutmayın. Genellikle gece boyunca uyanıyorlar, çünkü açlar. Tıpkı sizin gibi, yemeğe ihtiyaçları olduğunda ses verirler. (Ve sizin aksinize, kendilerine hizmet edemezler.)
Bebeğinizin gece uyuyacağı zaman için belirlenmiş bir süre yoktur, hayal kırıklığı yaratıyor, değil mi? Bazı bebekler 6 ay boyunca gece boyunca uyurken, diğerleri 1 yaşına kadar sürmez. Ancak her iki şekilde de gelecekte hem siz hem de bebek için daha tutarlı bir uyku vardır.
Her bebek farklıdır. Bu nedenle bebeğinizin uyku alışkanlıklarını başkalarınınkiyle karşılaştırmamaya çalışın.
Beklenene daha derin bir dalış yapalım.
'Gece boyunca uyumak' Nedir ve Ne Değildir?
Uzmanlar genellikle “gece boyunca uyumayı” çocuklar ve yetişkinler için bir seferde 6 ila 9 saat uyumak olarak görürler. Ancak bebekler için, gece boyunca uyumak, çocuğunuzun hala emzirmek veya bir şişe almak zorunda olduğu anlamına gelebilir. Unutmayın minik mideler sık sık açlık çağrıları anlamına gelir. Ancak daha sonra uyuyabilirler.
Yani sizin 3 aylık bebeğinizin “gece boyunca uyuyor” olması sizin kesintisiz uyku alacağınız anlamına gelmez. Ancak bu, çocuğunuzun gelişimine ve büyümesine yardımcı olmak için kaliteli gece uykusu çektiği anlamına gelir.
Bebeklerin yaklaşık üçte ikisi gerçekten 6 - 9 saat boyunca, 6 aylık olduklarında kesintisiz olarak uyurlar.
0-3 Ay Arası: 'Dördüncü Üç Aylık Dönem'
Muhtemelen size hamileliğin üç trimesterden oluştuğu söylendi. Peki bu dördüncü dönemden nereden çıktı şimdi?
Dördüncü üç aylık dönem Bebeğiniz 0-3 ay olduğunda veya yeni doğan dönemidir. Dördüncü üç aylık dönem olarak bilinir. Çünkü bebeğiniz rahminizin dışındaki zamana uyum sağlar. Bazen oldukça dürüstçe orayı özlüyor ve geri dönmeyi istiyor!
Bazı yenidoğanların gece ve gündüzleri karıştı. Bu yüzden gündüzleri uyuyorlar ve genellikle geceleri uyanık oluyorlar. Mideleri küçücüktür, bu nedenle her 2-3 saatte bir yemek yemeleri gerekir. Bebeğiniz bu ihtiyacı genellikle yüksek sesle ve net olarak ortaya koyar. Ancak siz yine de çocuk doktorunuzla konuşun.
İlk birkaç hafta içinde, bu aralıklarla kendi başlarına uyanmazlarsa, özellikle de henüz doğum ağırlıklarına kavuşmamışlarsa, bebeğinizi beslenmeleri için uyandırmanız gerekebilir.
Bu aylarda da birçok gelişme yaşanıyor. Bu yüzden uykusuz geceleriniz faizle ödenecek.
Anne Sütüne Karşı Mama İle Beslenen Bebekler
Emzirilen bebeklerin, bu süre zarfında mama ile beslenen bebeklerden biraz farklı uyku programları olabilir. Anne sütü, bebeğinizin sindirim sisteminde mamalara göre daha hızlı hareket etme eğilimindedir. Emzirirken bebeğiniz daha sık acıkabilir.
Ayrıca süt tedariğiniz ilk hafta veya ikide gelene kadar 24 saatte en az 8 ila 12 kez emzirmeniz gerekecektir. O zaman bebeğinizin ilk 1-2 ay boyunca her 1,5 saatte bir emzirmeye ihtiyacı olabilir. Ancak geceleri daha uzun süre uyuyabilir.
Mama ile beslenen bebeklerin 2-3 saatte bir şişe almaları gerekebilir. Bebeğinizin çocuk doktoru ile ne sıklıkta beslenmeleri gerektiğine ilişkin talimatlar için konuşun. Ve unutmayın meme veya mama, beslenmiş bir bebek iyi bir bebektir.
Bebeklerde Uyku Düzeni Tablosu Bebekler için uyku ortalamaları, 0-3 ay
Yaş 24 saat içinde toplam uyku Toplam gündüz uyku saatleri Toplam gece uyku saatleri (boyunca beslemeler ile)
Yeni doğan 16 saat 8 8-9
1-2 ay 15,5 saat 7 8-9
3 ay 15 saat 4-5 9-10
3-6 ay arası
3 aydan başlayarak bebeğiniz bir seferde daha uzun süre uykuya başlayabilir. Allah'a şükür!
- Daha Az Gece Beslemesi: Bebeğiniz büyüdükçe, gece beslemeleri giderek azalacaktır. 3 ayda bebeğiniz her 2-3 saatte bir, her 3-4 saatte bir beslenmeye inebilir. 6 ay sonra bebeğiniz muhtemelen her 4-5 saatte bir yemek yiyecek ve geceleri daha uzun süre uyuyabilecektir. Bebeğinizin ne sıklıkla yemek yemesi gerektiği konusunda kesin öneriler için çocuk doktorunuzla görüşün.
- Azalan Moro Refleksi: Bebeğinizin Moro ya da irkilme, refleksi 3-6 ay arası azalır. Bu refleks, inanılmaz derecede sevimli olsa da bebeğinizi uyanık tutabilir. Bu yüzden bu düşüşün uykunun uzamasına yardımcı olması gerekçesine dayanır. Bu noktada, hareketleri ve refleksleri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaklar.
- Kendini Yatıştırma: 4 ay boyunca kendi kendine sakinleşen davranışları fark etmeye başlayacaksınız. Ancak çoğu bebek yaklaşık 6 ay öncesine kadar yatıştırma için yardıma ihtiyaç duyuyor. Erken yaştan itibaren, bebeğinize uykulu olduklarında, ama yine de uyanık olduklarında uyumaları için (dikkatlice ve sessizce!) Yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, küçük çocuğunuzun gece ve gündüz arasında farkı anlamaya başlamaları için gün içinde onu karanlık bir odaya ya da beşiğine bir kestirme için yatırabilirsiniz.
Bebeklerde Uyku Düzeni Tablosu Bebekler için uyku ortalamaları, 3-6 ay
Yaş 24 saat içinde toplam uyku Toplam gündüz uyku saatleri Toplam gece uyku saati
3 ay 15 saat 4-5 9-10
4-5 ay 14 saat 4-5 8-9
6-9 ay arası
6 ay sonra bebeğiniz geceleri daha da rahatlayabilir.
Buradaki Yeni Ebeveynlere Bir Not: Bebeğiniz hala yeni doğan aşamasındaysa, tarif edeceğimiz daha bağımsız aşamayı özlüyor olabilirsiniz. Fakat garip bir şekilde, bu noktaya ulaştığınızda, kendinizi yenidoğan hakkında hatırlarken bulursunuz ve zamanınızın yavaşlamasını istersiniz. Bizim tavsiyemiz? Her değerli evrenin tadını çıkarın.
Bu aylar boyunca, daha iyi bir uykuya ve uyku düzenine sadık kalabilirsiniz. Küçük çocuğunuz günde 3-4 şekerleme yapmaktan sadece birkaç güne kadar gidebilir. Bu süre zarfında geceleri 10-11 saate kadar uyuyabilirler.
6 ay sonra bebeğinizi rahatlatmak için yeni teknikler öğrenmesi için teşvik edebilirsiniz. Çok sıcak veya soğuk olmadıklarından emin olmak için ağlıyorlarsa kontrol etmeyi deneyin. Ancak yanlış bir şey yoksa onları beşiklerinden çıkarmayın. Orada olduklarını bildirmek için alnını okşayabilir veya nazikçe onlarla konuşabilirsiniz.
Ayrılma Kaygısı
6 ay civarında bebeğiniz ilk kez ayrılma endişesi yaşayabilir. Daha önce iyi uyuyan bebekler bile, bu gerçekleştiğinde “geri kayıyor”.
Odada sizsiz uykuya dalmayı reddedebilirler, sizinle uyumaya alışıktırlar. Ya ihtiyaç duyması inanılmaz derecede tatlı olduğu için ya da ağlamanın durmasını istediğiniz için bu küçük oyuna kanabilirsiniz.
Ayrılma kaygısı, gelişimin tamamen normal bir parçasıdır. Bu konuda endişeleniyorsanız, değerli küçük çocuğunuzun tekrar kendi kendine uykuya dalmasına yardımcı olabileceğiniz yollar için bebeğinizin çocuk doktoru ile konuşun.
Bebeğiniz henüz beslenmeden veya kucağa alınmadan uyuya kalmayı öğrenmediyse, bu işleme başlamak zor olabilir.
Bebeklerde Uyku Düzeni Tablosu Bebekler için uyku ortalamaları, 6-9 ay
Yaş 24 saat içinde toplam uyku Toplam gündüz uyku saatleri Toplam gece uyku saati
6-7 ay 14 saat 3-4 10
8–9 ay 14 saat 3 11
9-12 ay arası
Bu noktada, bir uyku rutininiz olmalı. Kestirmeler ışığın olduğu gün boyunca yapılmalıdır. Geceleri bebeğinize banyo yapabilir, kitap okuyabilir ve gece için onları rahat bırakabilirsiniz. Veya tamamen farklı bir rutini tercih edebilirsiniz! Buradaki püf nokta, tutarlı bir rutinin, yatma zamanının geldiğini bilmelerine yardımcı olacak olmasıdır.
9 ay sonra bebeğiniz daha uzun süre uyumalıdır. Ancak hala ayrılık kaygısı yaşıyor olabilirler, onları yatağına koyduktan sonra odadan çıkmanızı zorlaştırırlar.
Zor olduğunu biliyoruz, ancak yatmadan önce geçirdiğiniz ziyaretleri zamanla daha kısa tutmaya çalışın. Gidip bebeğini kontrol edin ve iyi olduklarından emin olun. Onlara bir ninni söyleyin ya da sırtlarını ovalayın. Genellikle beslenmeleri veya kucağa alınmaları gerekmez.
Her zamanki gibi, bu noktada bebeğinizin gece uyuyabilmesinden endişeleniyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun.
Bebeklerde Uyku Düzeni Tablosu Bebekler için uyku ortalamaları, 9-12 ay
Yaş 24 saat içinde toplam uyku Toplam gündüz uyku saatleri Toplam gece uyku saati
9–12 ay 14 saat 3 11
Bütün Aile İçin İyi Bir Gece Uykusu Çekmenin Püf Noktaları
Unutmayın, ilk iki haftada yenidoğanların birkaç saatte bir beslenmeleri gerekir. Bu nedenle geceleri bile uzun süre uyuması güvenli olmayabilir.
Uyku Hileleri
Bebeğinizi uykulu olduklarında yatağa yerleştirin. Ancak uyurken değil. Bebeğinizin ipuçlarını kitap gibi okumayı öğrenin. Tıpkı sizin gibi uykulu olduklarında gözlerini ovalayabilir ya da esneyebilirler. Size bu ipuçlarını verirken, onları beşiklerine koymak, onların daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olacaktır. İstediğiniz en son şey mutlu, zorla oynayan bir bebeği uyumak için zorlamaya çalışmaktır.
- Bir Uyku Takvimi Geliştirin: Bir yatma vakti rutini sizin için yararlıdır. Bu mini-siz için de faydalı olduğu anlamına gelir. Bebeğinize banyo yapmak, birlikte kitap okumak ve sonra size uyku işaretleri verirken onları yatağa koymak anlamındadır. Bu alışkanlıkları erkenden ayarlamak, daha sonra daha başarılı olacağınız anlamına gelebilir.
- Güvenli Uyku Alışkanlıkları Edinin: Bebeğinizi daima uykuya dalmak için sırtlarında yatağına yerleştirin. Ayrıca tüm nesneleri, daha doğrusu tehlikeleri, beşiklerinden veya uyku ortamlarından çıkarın.
- Uyumak İçin İdeal Bir Ortam Yaratın: Kimse çok sıcak veya çok soğuk olduğunda uyumak istemez. Bu nedenle bebeğinizin sıcaklığını takip edin. Ayrıca, uykuya yatırırken hala ışık varsa karartma perdelerine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Tüm bebekler için (ve bazılarının hoşuna gitmiyor gibi) yardım ettiği güvenilir bir şekilde gösterilmese de, küçük bir dinlenmenize yardımcı olabilecek beyaz gürültü makinesi için alışveriş yapmayı veya rahatlatıcı bir bebek ses makinesi kullanmayı düşünün.
- Tutarlı Kal: Evinizdeki herkes farklı gece programlarında olduğunda rutine uymak zor olabilir. Tutarlı kalmaya çalışın. Bu, bebeğinizi daha sonra iyi bir uyuyan olarak ayarlayacaktır.
Ortak Kaygılar
Yardım et! Bebeğim 6 ay ve hala gece uyumuyor. Bir uyku uzmanıyla konuşmam gerekir mi?
Birçoğu, bebeğinizin ilk olarak nasıl ve nerede uyuya kaldığına ve uyandıklarında uyumalarını sağlamak için gerekenlere bağlıdır. Bebeğinizin neden uyandığını anlamanıza yardımcı olabilecek bebeğinizin çocuk doktoru ile konuşmaya başlayın. Sonra daha iyi uyumak için bir plan geliştirmenize yardımcı olun.
2 aylık çocuğum iyi uyuyor gibi görünüyor, ama geceleri biberon olmadan çok uzun uyuduklarından endişe ediyorum. Onları uyandırmalı mıyım?
Bebeğiniz kilo alıyorsa ve daha sık beslenme gerektiren altta yatan tıbbi durum yoksa, bebeğinizi beslemek için gece uyandırmanız gerekmez.
Bebeğimin telaşlı olduğunu veya gece boyunca bana gerçekten ihtiyacı olduğunu nasıl bilebilirim? Onları beşiklerinde “ağlamalarına” izin vermek hiç sorun değil mi?
Beslenen ve uykulu bir bebek, yaklaşık 4-6 ay, hatta daha önce kendi kendine uykuya dalmayı öğrenebilir. Bundan sonra geceleri uyanma normaldir. Ancak henüz kendi başlarına nasıl uyuya kalacaklarını henüz öğrenmedilerse, genellikle aç olmasalar bile, birilerinin uyandıklarında onları rahatlatmasını ister. Araştırmalar, çeşitli “uyku eğitimi” yöntemlerini kullanan ailelerin bebeklerinin çocuklukta bağlanma, duygusal ya da davranışsal sorun yaşamalarının daha olası olmadığını göstermiştir.
Cevaplar, tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
Uzun Lafın Kısası
Bebeğinizin hayatının ilk yılı, uykusuz geçeceğinden ebeveynler için bu durum zor olabilir. Ama bitiş çizgisine varacaksınız, söz veriyoruz.
Bunların hepsini küçük çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için yapıyorsunuz, uyurken bile. Emin olun, zaman geçtikçe bebeğinizin daha uzun sürelerle uykuya dalacaktır.
Küçük çocuğunuzun uyku alışkanlıkları konusunda endişeleriniz varsa, tavsiye için çocuk doktorlarına danışmaktan çekinmeyin. Muhtemelen bebeğinizin ve sizin gayet iyi durumda olduğunu duyacaksınız.
