Balın Şaşırtıcı Faydaları

Balın Şaşırtıcı Faydaları

Balın faydaları nelerdir? Balın cilde faydaları, hakiki balın faydaları, bal nasıl tüketilmeli? Bal hangi hastalıklara iyi gelir? Bal hangi vitamin grubuna girer? Daha fazlası için okumaya devam edin..

2 haftada yağ yakmak, 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi sağlıksız diyetlere başvurmadan önce, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

 

Gerçek ideal kilo hesaplama, yaşa göre kilo, yaşa göre kilo boy hesaplama. Gerçek ideal kilo hesaplama için tıklayın.

Bal, son 2500 yıldır dünyanın dört bir yanındaki sayısız kültür tarafından kullanılmaktadır. Balın sağladığı sayısız sağlık yararı, Ayurveda tedavisi gibi geleneksel ilaçların önemli bir unsuru olmasına rağmen, bilim adamları özellikle yaraların iyileşmesinde modern tıpla ilgili yararlarını araştırıyorlar .

Bal Almancada Honig, İtalyancada Miele, Hintçede Shahad, Fransızcada ve İspanyolcada Miel, Portekizcede Mel, Rusçada мед, Hollandacada Honing ve Yunancada μελι olarak bilinir. Dünyada balın yaygın bir şekilde kullanılmadığı ve kültürel beslenmenin bir parçası olarak kullanılmadığı hiçbir yer yoktur.

Ama balı bu kadar popüler yapan şey nedir? Büyük olasılıkla, tüketme kolaylığıdır. İsterseniz doğrudan yiyebilir, reçel gibi ekmeğe koyabilir, meyve suyu veya şeker yerine herhangi bir içecek ile karıştırılabilir, ilaç yapmak için ılık su, limon suyu, tarçın ve diğer bitkilerle karıştırılabilirsiniz. Tadı ve sağlık açısından sağladığı faydalar nedeniyle herkes tarafından keşfedilmekte ve bu onu son derece yararlı, çok yönlü kılmaktadır.

Bal besin değerleri hakkında daha fazla bilgi için tıklayın (Bal kaç kalori?)

Balın Faydaları

Balın faydaları ve zararları nelerdir? Balın besin değerleri | Sağlık  Haberleri

Yararları, hem geleneksel hem de modern tıp uzmanlarından alınan aşağıdaki tedavileri içerir.

Sağlıklı Tatlandırıcı

Birçok yiyecek ve içecekte şeker yerine kullanılabilir. Genel olarak sağlığınız için normal beyaz şekerden çok daha iyi bir tatlandırıcı olarak kullanılmasını sağlayan yaklaşık %69 glikoz ve fruktoz içerir. Ulusal Bal Kurulu bal için kilerin temel gıdası der. [1

Kilo Kaybı

Ilık su ile tüketildiğinde şekerden daha fazla kalori almasına rağmen, bal vücudunuzda depolanan yağın sindirilmesine yardımcı olur. Benzer şekilde, limon suyu veya tarçınlı bal, kiloyu azaltmada yardımcı olur.

Daha İyi Uyku Sağlar

2012 yılında balın gece öksürüğü ve uyku kalitesi üzerine etkisini bulmak için 1-5 yaş arası 300 çocuk üzerinde bir araştırma yapılmıştır. Pediatri dergilerinde yayınlanan sonuçlar, balın çocukluk çağı üst solunum yolu enfeksiyonları (URI'ler) ile ilişkili öksürük ve uyku zorluğu için tercih edilen bir tedavi olabileceğini göstermiştir. [2

Enerjinizi Artırır

USDA'ya göre, bal çorba kaşığı başına yaklaşık 64 kalori içerir. Bu nedenle, birçok insan tarafından bir enerji kaynağı olarak kullanılıyor. Öte yandan, bir çorba kaşığı şeker size yaklaşık 15 kalori verir. Ayrıca, içindeki karbonhidratlar kolayca glikoza dönüştürülebilir. Çünkü vücudun bu saf ve doğal maddeyi sindirmesi çok kolaydır. 

Performansı ve Belleği Geliştirir

Son araştırmalar, balın mükemmel bir ergogen yardımcısı olduğunu ve sporcuların performansını artırmada yardımcı olduğunu göstermiştir. Kan şekeri seviyelerini korumanın, kasları yeniden yapılandırmanın, bir egzersiz yaptıktan sonra glikojeni geri kazanmanın ve vücutta insülin miktarını düzenlemenin harika bir yoludur. Bir araştırma, balın tüketilmesinin menopoz sonrası dönemde hafızayı iyileştirdiğini göstermiştir. Kadınların östrojen artı progestin tedavisi (EPT) aldıktan sonra görülen iyileşmesi ile karşılaştırılabilir derecededir. Araştırma Menopoz : 2011'de Kuzey Amerika Menopoz Derneği Dergisi'nde yayınlandı . [4

Vitamin ve Mineral Açısından Zengin

Bal çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Vitamin ve mineral türleri ve miktarları arıcılık için kullanılan çiçek türüne bağlıdır. Genellikle bal, C vitamini, kalsiyum ve demir içerir. Düzenli şekerdeki vitamin ve mineral içeriğini başka bir kaynaktan kontrol ederseniz, tamamen önemsiz bulursunuz.

Antiseptik Özellik

Antibakteriyel ve mantar önleyici özelliklere sahiptir, bu yüzden geleneksel ilaçlarda sıklıkla doğal bir antiseptik olarak kullanılır.

Antioksidan Özellikleri

Serbest radikallerin vücuttan atılmasında çok etkili olan nutrasötikler içerir. Sonuç olarak, vücudumuzun bağışıklığı, kanser veya kalp hastalıkları gibi potansiyel olarak ölümcül olanları bile birçok koşullara karşı iyileştirir. Illinois Üniversitesi'nden Araştırmacı Nele Gheldof bal ve faydaları üzerinde bir dizi çalışma yayınlamıştır. İnsanlarda artan antioksidan serum kapasitesi dahil. [5] [6]  

Antikanser Özellikleri

Profesör Dr. Nor Hayati Othman, bal ve kanser durumları arasındaki bağlantı hakkındaki çalışmasında, “Bal ve kanser, kanser önleme ve tedavisi için kaynakların sınırlı olduğu gelişmekte olan ülkelerin belirlenmesinde, tersine çevrilebilir bir ilişkiye sahiptir.” (Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisi [7] , 2012) 

Araştırma çalışmaları, balın antikanser ajanı olma potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir. [8] Bununla birlikte, kullanılan mekanizmanın kesinliğini ve orjinalliğini belirlemek için daha fazla bilimsel kanıt gereklidir. 

Besin Değeri;

Bal

Servis boyutu : 

besin                                                                                 değer

Su [g]                                                                           17.1

Enerji [kcal]                                                                   304

Protein [g]                                                                   0.3

Toplam lipit (yağ) [g]                                                   0

Karbonhidrat, fark olarak [g]                                           82.4

Elyaf, toplam diyet [g]                                                   0.2

Toplam şekerler [g]                                                          82,12

Kalsiyum, Ca [mg]                                                          6

Demir, Fe [mg]                                                          0.42

Magnezyum, Mg [mg]                                                  2

Fosfor, P [mg]                                                                  4

Potasyum, K [mg]                                                         52

Sodyum, Na [mg]                                                         4

Çinko, Zn [mg]                                                                0.22

C vitamini, toplam askorbik asit [mg]                        0.5

Tiamin [mg]                                                                0

Riboflavin [mg]                                                        0.04

Niasin [mg]                                                               0.12

B-6 Vitamini [mg]                                                       0.02

Folat, DFE [µg]                                                       2

B-12 Vitamini [µg]                                                       0

A Vitamini, RAE [µg]                                               0

A Vitamini, İÜ [İÜ]                                                       0

E Vitamini (alfa-tokoferol) [mg]                               0

D Vitamini (D2 + D3) [µg]                                       0

D vitamini [IU]                                                               0

K Vitamini (filokinon) [µg]                                       0

Yağ asitleri, toplam doymuş [g]                               0

Yağ asitleri, toplam tekli doymamış [g]                       0

Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış [g]                        0

Kolesterol [mg]                                                       0

Kafein [mg]                                                               0

Kaynaklar şunlardır: USDA [3] 

Cilt ve Saç Bakımı

Sahte bal iznine dava geliyor - Ekonomi haberleri

Süt ve bal sıklıkla birlikte kullanılır. Çünkü bu bileşenlerin her ikisi de pürüzsüz, güzel bir cilt oluşturmaya yardımcı olur. Bu nedenle, bu kombinasyonu her sabah tüketmek birçok ülkede yaygın bir uygulamadır. Ayrıca, Avrupa Tıbbi Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma balın kepek ve dermatit için kullanımını araştırdı ve onayladı. [9] Ham balın seboreik dermatit ve ilişkili saç dökülmesini belirgin şekilde iyileştirebileceğini ve haftalık olarak uygulandığında nüks etmesini önleyebileceğini söyledi. 

Yara İyileşmesini Hızlandırıyor

Yaraların tedavisinde yararlarını araştırmak için önemli araştırmalar yapılmaktadır. Bunlar aşağıda listelenmiştir:

 

  • Bal, antimikrobiyal özelliklere sahiptir .
  • Otolitik debridmanı teşvik etmeye yardımcı olur.
  • Kötü yaraların kokusunu giderir.
  • Yara dokusunu uyararak iyileşme sürecini hızlandırır.
  • Uyuyan yaralarda iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olur.
  • Aynı zamanda nemli yara iyileşmesini desteklemede yardımcı olur.

 

Bu iyileştirme güçleri abartılmamıştır. Waikato Bal Araştırma Birimi, balın tıptaki faydaları üzerine yürütülen dünya çapındaki araştırmalar hakkında ayrıntılı bilgi sunmaktadır. Ayrıca, BBC 2006 yılının temmuz ayında, Manchester Didsbury'deki Christie Hastanesi'ndeki doktorların kanserden sonra hastaların ameliyattan sonra daha hızlı iyileşmesi için kullanmayı planladıklarını bildirdi. [10] Böyle bir araştırma, dünyanın her yerindeki bal severlerin tuttuğu inançlar için bilimsel kanıtlar sağlayacak ve faydaların daha fazla insana yayılmasında yardımcı olacaktır. 

Şimdi balın faydalarını bildiğinize göre balı nasıl yersiniz? Çiğ olarak yiyebilir, suya veya farklı içeceklere ekleyebilir ve ayrıca çeşitli tariflere ekleyebilirsiniz.

Balın Faydalarını Yöneten Faktörler

Tüm ballar eşit değildir, bu yüzden kalite farklıdır. Balın hem fiyatı hem de sağlığa olan faydaları kalitesine bağlı olduğundan, üreticilerin ve tüketicilerin balın kalitesini etkileyen çeşitli faktörleri anlamaları çok önemli hale geldi. Bu faktörlerin bazıları, peteklerin oluşumunda kullanılan çiçek türlerini, harmanlama işlemini, saklama koşullarını, ısıtma sıcaklığını ve daha fazlasını içerir. Bu faktörler aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

 

  • Çiçek Türü: Yeni Zelanda, Waikato Üniversitesi'ndeki  Bal Araştırma Merkezi'ne göre, balın özellikleri özellikle  antimikrobiyal özellikleri üretimi için kullanılan, çiçek türüne dayanarak, sonuç bildirmeye yetecek kadar değildir. Bununla birlikte, orta Avrupa dağlarındaki kozalaklı ormanlardan elde edilen tatlı su çeşitliliği ve Yeni Zelanda'dan elde edilen manuka çeşitliliği hakkında geniş araştırmalar yapılmıştır. Yukarıda sözü edilen tatlı su türünün, yüksek bir mikrobiyal aktiviteye sahip olduğu, manuka türünün ise peroksit olmayan aktiviteye sahip olduğu bulunmuştur. 

 

 

  • Harmanlama:  Aynı zamanda, birden fazla çiçekten elde edilen polifloral balın, monofloralden daha fazla yarar sağladığı düşünülmektedir. Bu nedenle, birçok şirket çeşitli avantajlar sağladığı için harmanlanmış bal satmaktadır. Bu nedenle harmanlanmamış baldan daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir.

 

 

  • Depolama: Uzun süre depolandığında, rengi koyulaşır. Bazı özelliklerini kaybeder ve su içeriği çok yüksekse fermente edebilir. Bu nedenle, uzun süreli depolamadan kaçınılmalı, yeni hasat edilmiş bal tercih edilmelidir.

 

 

  • Isıtma: Balın ısıtılması kimyasal bileşiminde ciddi değişikliklere neden olur. Sonuç olarak, yüksek sıcaklıklarda ısıtma avantajlarını azaltır. Kuşkusuz çoğu insan çiğ, organik veya çiğ organik balı tercih eder. Tanımı gereği ham, daha az işlem (ve ısıtmasız) anlamına gelirken, organik bal, katı organik üretim yöntemleri ve yüksek sıcaklıklarda ısıtmaya izin verilmeyen işleme standartları kullanılarak hazırlanır.

 

 

  • Su İçeriği: Bal fermantasyona da maruz kalabilir. Su içeriği yüksekse (% 19'un üstünde), fermente olma şansı yüksektir. Su içeriğini bir refraktometre kullanarak ölçebilirsiniz. Ayrıca, serbestçe akan bal, ya daha yüksek su içeriğine sahiptir ya da doğal kristalizasyon işlemini bozmak için ısıtılmıştır. Böylece size sağladığı faydaları azaltmaktadır.

 

 

  • Renk: Balın rengi, kalitesini değerlendirmek için çok yararlı bir araçtır. Açık renkli bal genellikle daha hafif bir tada sahip olduğundan tercih edilir. Bal rengi  koyu olabilir. Ancak arıların topladığı çiçeklerden dolayı daha güçlü bir tadı vardır.

 

  • Filtreleme: Faydaların çoğu bal içindeki polenin varlığından kaynaklanmaktadır. Polen olmadan, glikoz fruktoz çözeltisidir ve sizin için şeker kadar kötüdür. Maalesef, şirketler  şeffaf ürünü kaliteli olarak pazarlarken, gerçekte ultra filtrelenmiş balın sağlık açısından pek bir faydası yoktur. Polen bakımından zengin bal tüketirken çok dikkatli olmalısınız. Polen alerjiniz varsa, tüketmekten kaçının.

 

Organik Bal Nedir?

Bazı insanlar, piyasada mevcut olan tüm balların doğal olduğu ve doğadan elde edildiği kanısındadır. Diğerleri kimyasal olarak püskürtülmüş çiftliklerde yapılan üretim sırasında, mahsul ve yabani otlara püskürtülen böcek ilaçlarıyla kirlenebileceğini düşünüyor.

Ancak gerçek şu ki, arılar kimyasal olarak işlem görmüş çiftliklerde devam eden yaygın pestisit kullanımından da etkilenebilirler. Bu sorun öylesine ağır ki, Rusya devlet başkanı Vladimir Putin, Barack Obama'yı Mayıs 2013'te uyardı. Eğer böcek ilacı kullanımı aşırı azalmazsa, dünyadaki arı popülasyonu gittikçe daha fazla hale gelebileceği için küresel olarak değişken bir duruma yol açabilirdi. Eğer pestisitler arıları öldürebilirse, bu arılar tarafından üretilen balı nasıl etkilemez? Ayrıca, organik olmayan üretim, hastalıkları kontrol etmek için antibiyotikler içerir. Ayrıca, organik balın organik olmayan çeşidinden daha sağlıklı olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmadığına da dikkat edilmelidir.

BİM'in 'özel ürünleri' arasında yer alan bal 'hileli' çıktı!

O zaman Neden Organik Bal Yemelisiniz?

 Pek çok insan temkinli olmayı tercih ediyor. Kararlarımızın çoğu inanç ve vicdanımıza dayanıyor. Organik üretim katı kurallara uymayı içerdiğinden, insanlar organik olmayanları yediklerine kıyasla organik türü yediklerinde kendilerini güvende hissederler. Aşağıda verilen, bal böcek ilacı ve antibiyotik kirlenmesinin meydana gelme yollarından bazıları :

Balın Kirlenmesi

Aşağıdaki yollardan biri veya birkaçı yoluyla bitkilere püskürtülen böcek ilaçları ile kirlenebilir:

 

  • Bazı durumlarda, çiçek içeren bitkilere ve yabancı otlara pestisitler püskürtülürse, arılar da zehirlenir.

 

 

  • Bazen, böcek ilacı doğrudan arıların üzerine püskürtülür.

 

 

  • Birçok durumda, arılar böcek ilacı ile kirlenmiş nektar ve polen toplarlar.

 

 

  • Pestisitler spreylendiğinde, miktarın bir kısmı bitkilerin üzerinde veya yakınında su içinde birikir. Arılar bu suyu içtiklerinde de etkilenirler.

 

 

  • Bazı durumlarda, böcek ilacı arı kovanlarına püskürtülür veya püskürtülmüş bitkilerden taşınır.

 

Antibiyotik Kalıntıları

Geleneksel arılara, hastalıklardan korunmaları için büyük dozlarda antibiyotik verilir. Ancak ne yazık ki bal bu antibiyotiklerle kirletilmiş olur. 2002'de, Çin bal örnekleri Avrupa'da antibiyotik varlığı açısından test edildi. Birkaç örnek, Avrupa'da Çin balı ithalatının yasaklanmasına yol açan antibiyotik izlerine sahip bulundu. Çin veterinerlik standartlarındaki iyileşmeler nedeniyle 2004 yılında yasak kaldırıldı ve Çin'den bal ithal edildi.

Bu antibiyotik kirlenmesine ne yol açar? 

Organik üretimden farklı olarak, fabrika bal üretimi, antibiyotiklerin arılara bulaşma şekli ve miktarı için katı kurallar içermez. Sonuç olarak, arıcılar antibiyotik kullanmakta serbesttir. Çiftçiler aşırı miktarda antibiyotik kullandıklarında kirlenme olasılığı artar.

Balda Bulunan Antibiyotik Kalıntılarının Sorunu Nedir? 

Arılara verilen antibiyotikler, kloramfenikol, streptomisin ve sülfonamidler gibi veterinerlik antibiyotikleridir. İnsana uygulanan yüksek dozda kloramfenikol kansere ve aplastik anemiye neden olabilir. Benzer şekilde, yüksek dozlarda streptomisin ve sülfonamidler de zararlıdır.

Pek çok ülke bu zararlı ilaçların arıcılıkta kullanılmasını yasaklamamıştır. ABD, bugüne kadar yalnızca kloramfenikolü yasaklarken, AB üçünü de yasakladı .

Bal SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

Ham bal nereden alınır?

Çiğ balı bakkal ve sağlık gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Yerel çiftçi pazarları da almak için harika yerlerdir. Yerel olarak üretilebildiğinden bu faydalı ürünü dünya etrafında kolaylıkla bulabilirsiniz.

Yerel Bal Nereden Alınır?

Çiğ bal bulmak için en iyi yerler size en yakın mahallededir. Son yıllarda büyük bir artış gösteren bir kotej endüstrisi olarak, yerel çiftçi pazarları ve kooperatifleri her zaman satılık ham bal bulundurmaktadır. Ayrıca trendi görüp gemiye binen daha büyük mağazalara ve zincirlere gidebilirsiniz.

Bal Vücudunuz İçin Ne Yapar?

Bal, vücut için bağışıklık sistemini güçlendirmek, yaraları ve yanıkları iyileştirmek, enfeksiyonları önlemek, solunum sisteminde iltihapları yatıştırmak, öksürükleri ve soğuk algınlığını gidermek, kan şekerini dengelemek, atletik dayanıklılığı artırmak gibi birçok şey yapar. İçinde birçok mineral ve besin vardır, bu yüzden diyetimizde önemli bir lif kaynağı haline gelmiştir.

Balın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Balın sağlığa faydaları oldukça etkileyici ve çok konsantre bir besin kaynağı olduğu için farklı öğünlere eklenebilir. Bal, kan şekeri seviyelerinizi takip etmenize yardımcı olabilir, enerjiyi sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde arttırabilir, iltihabı yatıştırabilir, kalp sağlığını koruyabilir, yaraların iyileşme sürecini hızlandırabilir ve enfeksiyonları önleyebilir.

Bal Ne İçerir?

Bal, A vitamini, C vitamini, demir ve kalsiyum gibi çeşitli mineral ve vitaminleri içerir. Flavonoidler ve alkaloitler gibi önemli antioksidanlar da vardır. Balda, 15'ten fazla aminoasidin eser miktarı bulunmaktadır.

Bal Nereden Alınır?

Bal almak için en iyi yerler yerel çiftçi pazarları, marketler ve tıbbi mağazalardır. Birçok insan kendi balını yapar ve yaşadığınız yerdeki bazı polenleri içeren balları yerseniz alerjileri hafifletebilir. Sisteminizin alışmasına ve bu kadar hızlı tepki vermemesine yardımcı olabilir.

Saf Bal Sizin İçin İyi Mi?

Evet, saf bal sizin için çok iyidir. Şekeri yüksek olmasına rağmen, tüketmeye değer kılan çok sayıda antioksidan ve organik bileşiği vardır. Ayrıca, çoğu büyük etiket ve markada bulamayacağınız halde işlenmemiş durumdadır. Yerel olarak üretilmiş bal, çiğ bal olarak bilinen, satın alabileceğiniz en sağlıklı türdür.

Organik Bal Sizin İçin İyi Mi?

Organik bal gerçekten sağlık için iyidir. İşlenmemiş olduğundan, tüm mineralleri ve antioksidanları korur ki istediğiniz budur. Balı işlerseniz, çoğu zaman sadece şekerle kalırsınız, en kötüsü budur.

 

Uzun Lafın Kısası

 

Balın şaşırtıcı faydaları gerçekten de saymakla bitmez. Yüzyıllardır birçok kültürde geleneksel tedavi yöntemi olarak kullanılan bal, modern tıp alanında da ciddi araştırmaların konusu olmuştur. İşte balın sağlık üzerindeki bazı önemli faydaları:

 

Sağlıklı Tatlandırıcı: Şeker yerine kullanılabilir ve yaklaşık %69 oranında glikoz ve fruktoz içerir.

 

Kilo Kaybı: Ilık suyla tüketildiğinde vücuttaki yağın sindirilmesine yardımcı olur. Limon suyu veya tarçınlı bal, kilo kaybına katkı sağlar.

 

Daha İyi Uyku: Özellikle çocuklarda, balın uyku kalitesini artırdığı ve öksürüğü azalttığı gözlemlenmiştir.

 

Enerji Artırıcı: Bal, yaklaşık 64 kalori içerir ve bir enerji kaynağı olarak kullanılır.

 

Performansı ve Belleği Geliştirir: Sporcuların performansını artırmada yardımcı olabilir ve menopoz sonrası dönemde hafızayı iyileştirebilir.

 

Vitamin ve Mineral Açısından Zengin: C vitamini, kalsiyum ve demir gibi birçok vitamin ve mineral içerir.

 

Antiseptik ve Antibakteriyel Özellikler: Yaraların temizlenmesinde ve tedavisinde doğal bir antiseptik olarak kullanılabilir.

 

Antioksidan Özellikleri: Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak bağışıklığı güçlendirir ve kanser veya kalp hastalıkları gibi durumlara karşı koruma sağlar.

 

Cilt ve Saç Bakımı: Süt ve bal kombinasyonu, cilde fayda sağlayabilir ve balın kepek ve dermatit için kullanımı onaylanmıştır.

 

Yara İyileşmesini Hızlandırır: Balın yara iyileşmesini destekleyici etkileri vardır ve antimikrobiyal özellikleri yaraların enfeksiyon riskini azaltır.

 

Ayrıca, balın kanserle ilişkili olumlu etkileri de araştırılmaktadır ve potansiyel olarak antikanser etkisi olduğu düşünülmektedir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

 

Balı çiğ olarak yiyebilir, suya veya içeceklere ekleyebilir, hamur işlerinde kullanabilir veya cilt bakımında kullanabilirsiniz. Ancak, miktarını abartmadan tüketmeye özen göstermek önemlidir çünkü bal yüksek kalorili bir besindir.

 

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın