B3 Vitamini Faydaları ve En Fazla B3 Vitamini İçeren Besinler
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için ihtiyacı var.
Ek olarak, niasin, diğer yararların yanı sıra, kolesterolün düşürülmesine, artritin azalmasına ve beyin fonksiyonunun artmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eğer büyük dozlarda alırsanız, ciddi yan etkilere de neden olabilir.
Bu makale niasin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.
Niasin Nedir?
Niasin, suda çözünebilen sekiz B vitamininden biridir.
İki ana kimyasal formu vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. Her iki formu da gıdaları tüketerek ihtiyacımızı karşılarız.
- Nikotinik asit: İlave olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için kullanılan bir niasin şeklidir.
- Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Niasin suda çözünür, bu yüzden vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda, vücudunuzun gerekmediği takdirde fazla miktarda vitamin salgılayabileceği anlamına gelir.
Vücudunuz yiyeceklerden niasin alır, fakat aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda üretimini de yapar.
Kakule Baharatı Kaç Kalori
Kakule Baharatı kaç kaloridir, 100 gram Kakule Baharatı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
1.10 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Soğan Tozu Kaç Kalori
Soğan Tozu kaç kaloridir, 100 gram Soğan Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.32 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Konserve Kapari, Konserve Geber Otu Kaç Kalori
Konserve Kapari, Konserve Geber Otu kaç kaloridir, 100 gram Konserve Kapari, Konserve Geber Otu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.65 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Fransız Salata Sosu Kaç Kalori
Fransız Salata Sosu kaç kaloridir, 100 gram Fransız Salata Sosu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.19 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Tavuk Baget Çiğ Kaç Kalori
Tavuk Baget Çiğ kaç kaloridir, 100 gram Tavuk Baget Çiğ içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
5.20 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Tavuk Baget Kavrulmuş Kaç Kalori
Tavuk Baget Kavrulmuş kaç kaloridir, 100 gram Tavuk Baget Kavrulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
5.60 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kaz Ciğeri Çiğ Kaç Kalori
Kaz Ciğeri Çiğ kaç kaloridir, 100 gram Kaz Ciğeri Çiğ içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
6.50 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Hindi Boyun Haşlanmış Kaç Kalori
Hindi Boyun Haşlanmış kaç kaloridir, 100 gram Hindi Boyun Haşlanmış içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
5.88 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Barbekü Sosu Kaç Kalori
Barbekü Sosu kaç kaloridir, 100 gram Barbekü Sosu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.60 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Pizza Sosu Kaç Kalori
Pizza Sosu kaç kaloridir, 100 gram Pizza Sosu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
1.42 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Koronavirüs ve COVID-19'un Belirtileri
23 Şubat 2021
-
Film İzlerken Yiyebileceğiniz 6 Sağlıklı Atıştırmalık
30 Ocak 2021
-
Yumurta Pişirme Çeşitleri
06 Mart 2021
-
Tip 2 Diyabet Diyet Listesi
27 Ocak 2021
-
16 упражнений с гантелями для пресса
20 Ocak 2021