B3 Vitamini Faydaları ve En Fazla B3 Vitamini İçeren Besinler
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için ihtiyacı var.
Ek olarak, niasin, diğer yararların yanı sıra, kolesterolün düşürülmesine, artritin azalmasına ve beyin fonksiyonunun artmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eğer büyük dozlarda alırsanız, ciddi yan etkilere de neden olabilir.
Bu makale niasin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.
Niasin Nedir?
Niasin, suda çözünebilen sekiz B vitamininden biridir.
İki ana kimyasal formu vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. Her iki formu da gıdaları tüketerek ihtiyacımızı karşılarız.
- Nikotinik asit: İlave olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için kullanılan bir niasin şeklidir.
- Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Niasin suda çözünür, bu yüzden vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda, vücudunuzun gerekmediği takdirde fazla miktarda vitamin salgılayabileceği anlamına gelir.
Vücudunuz yiyeceklerden niasin alır, fakat aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda üretimini de yapar.
Galeta Kaç Kalori
Galeta çubuğu kaç kaloridir? Galeta çubuğu kaç kalori? 1 galeta kaç kalori? Galeta kalori, galeta kaç kalori? 100 gram Galeta içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?
(100 Gram)
5.28 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Feta Peyniri Kaç Kalori
Feta Peyniri kaç kaloridir, 100 gram Feta Peyniri içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.99 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Süt Tozu Kaç Kalori
Süt Tozu kaç kaloridir, 100 gram Süt Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.65 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Süt Tozu Yağsız Kaç Kalori
Süt Tozu Yağsız kaç kaloridir, 100 gram Süt Tozu Yağsız içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.95 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Süt Tozu Tereyağlı Kaç Kalori
Süt Tozu Tereyağlı kaç kaloridir, 100 gram Süt Tozu Tereyağlı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.88 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Koyun Sütü Kaç Kalori
Koyun Sütü kaç kaloridir, 100 gram Koyun Sütü içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.42 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kurutulmuş Yumurta Kaç Kalori
Kurutulmuş Yumurta kaç kaloridir, 100 gram Kurutulmuş Yumurta içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.34 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Ördek yumurtası Kaç Kalori
Ördek yumurtası kaç kaloridir, 100 gram Ördek yumurtası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.20 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kaz Yumurtası Kaç Kalori
Kaz Yumurtası kaç kaloridir, 100 gram Kaz Yumurtası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.19 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Krem Peynir Yağsız Kaç Kalori
Krem Peynir Yağsız kaç kaloridir, 100 gram Krem Peynir Yağsız içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
0.23 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Koronavirüs ve COVID-19'un Belirtileri
23 Şubat 2021
-
Film İzlerken Yiyebileceğiniz 6 Sağlıklı Atıştırmalık
30 Ocak 2021
-
Tip 2 Diyabet Diyet Listesi
27 Ocak 2021
-
16 упражнений с гантелями для пресса
20 Ocak 2021
-
Omega 3 Tatlısı
21 Ocak 2021