B3 Vitamini Faydaları ve En Fazla B3 Vitamini İçeren Besinler
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için ihtiyacı var.
Ek olarak, niasin, diğer yararların yanı sıra, kolesterolün düşürülmesine, artritin azalmasına ve beyin fonksiyonunun artmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eğer büyük dozlarda alırsanız, ciddi yan etkilere de neden olabilir.
Bu makale niasin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.
Niasin Nedir?
Niasin, suda çözünebilen sekiz B vitamininden biridir.
İki ana kimyasal formu vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. Her iki formu da gıdaları tüketerek ihtiyacımızı karşılarız.
- Nikotinik asit: İlave olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için kullanılan bir niasin şeklidir.
- Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Niasin suda çözünür, bu yüzden vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda, vücudunuzun gerekmediği takdirde fazla miktarda vitamin salgılayabileceği anlamına gelir.
Vücudunuz yiyeceklerden niasin alır, fakat aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda üretimini de yapar.
Defne Yaprağı Kaç Kalori
Defne Yaprağı kaç kaloridir, 100 gram Defne Yaprağı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
2.01 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Anason Kaç Kalori
Anason kaç kaloridir, 100 gram Anason içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
3.06 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Liçi Meyvesi Kurutulmuş Kaç Kalori
Liçi Meyvesi Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Liçi Meyvesi Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
3.10 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş Kaç Kalori
Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Ejder Gözü (Longan) Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
1.00 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Asma Yaprağı Konserve Kaç Kalori
Asma Yaprağı Konserve kaç kaloridir, 100 gram Asma Yaprağı Konserve içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
4.51 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Enoki (Zambak) Mantarı Kaç Kalori
Enoki (Zambak) Mantarı kaç kaloridir, 100 gram Enoki (Zambak) Mantarı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
7.03 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Hindi Pastırma Pişmiş Kaç Kalori
Hindi Pastırma Pişmiş kaç kaloridir, 100 gram Hindi Pastırma Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
8.10 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kimyon Kaç Kalori
Kimyon kaç kaloridir, 100 gram Kimyon içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
3.61 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kereviz Tohumu Kaç Kalori
Kereviz Tohumu kaç kaloridir, 100 gram Kereviz Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
3.06 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Köri Tozu Kaç Kalori
Köri Tozu kaç kaloridir, 100 gram Köri Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
3.26 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Koronavirüs ve COVID-19'un Belirtileri
23 Şubat 2021
-
Film İzlerken Yiyebileceğiniz 6 Sağlıklı Atıştırmalık
30 Ocak 2021
-
Tip 2 Diyabet Diyet Listesi
27 Ocak 2021
-
16 упражнений с гантелями для пресса
20 Ocak 2021
-
Omega 3 Tatlısı
21 Ocak 2021