B3 Vitamini Faydaları ve En Fazla B3 Vitamini İçeren Besinler
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her parçası düzgün çalışması için ihtiyacı var.
Ek olarak, niasin, diğer yararların yanı sıra, kolesterolün düşürülmesine, artritin azalmasına ve beyin fonksiyonunun artmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, eğer büyük dozlarda alırsanız, ciddi yan etkilere de neden olabilir.
Bu makale niasin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.
Niasin Nedir?
Niasin, suda çözünebilen sekiz B vitamininden biridir.
İki ana kimyasal formu vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. Her iki formu da gıdaları tüketerek ihtiyacımızı karşılarız.
- Nikotinik asit: İlave olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için kullanılan bir niasin şeklidir.
- Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Niasin suda çözünür, bu yüzden vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda, vücudunuzun gerekmediği takdirde fazla miktarda vitamin salgılayabileceği anlamına gelir.
Vücudunuz yiyeceklerden niasin alır, fakat aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda üretimini de yapar.
Kuru Nane Kaç Kalori
Kuru Nane kaç kaloridir, 100 gram Kuru Nane içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
6.56 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Tarhun Otu Kurutulmuş Kaç Kalori
Tarhun Otu Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Tarhun Otu Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
8.95 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Yer Fıstığı Çiğ Kaç Kalori
Yer fıstığı kalori, Yer fıstığı kaç kaloridir? 100 gram fıstık kaç kalori? Yer fıstığı besin değeri. 100 gr yer fıstığı besin değerleri ve içerdiği enerji değerleri nelerdir?
(100 Gram)
12.07 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Zencefil Öğütülmüş Kaç Kalori
Zencefil Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Zencefil Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
9.62 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Çubuk Kraker, Tuzlu Kaç Kalori
Tuzlu çubuk kraker kaç kalori? Tuzlu çubuk kraker Kalorisi, tuzlu çubuk kraker kalori. Ülker çubuk kraker kalori 32 gr. 1 paket çubuk kraker kaç kalori? 1 adet tuzlu çubuk kraker kaç kalori? Sade Tuzlu çubuk kraker kaç kalori? Ülker tuzlu çubuk kraker kalorisi. Ülker tuzlu kraker kalori. 100 gram Çubuk Kraker, Tuzlu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
6.44 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Toz Biber Kaç Kalori
Toz Biber kaç kaloridir, 100 gram Toz Biber içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
11.60 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Mercanköşk Kurutulmuş Kaç Kalori
Mercanköşk Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Mercanköşk Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
4.12 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kuru Maydanoz Kaç Kalori
Kuru Maydanoz kaç kaloridir, 100 gram Kuru Maydanoz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
9.94 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Kekikotu, Zahter, Geyik Otu Öğütülmüş Kaç Kalori
Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş kaç kaloridir, 100 gram Kekikotu, Zater, Geyik Otu Öğütülmüş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
4.08 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Shiitake Mantarı Kurutulmuş Kaç Kalori
Shiitake Mantarı Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Shiitake Mantarı Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.
(100 Gram)
14.10 µg B3 Vitamini
(100 Gram)
Günlük Besin İhtiyacı
Beslenme Tipleri
Son Makaleler
-
Почему болят зубы, когда я ем сладкое?
10 Ocak 2021
-
Все, что вам нужно знать об эпилепсии
10 Ocak 2021
-
Что такое корень валерианы? помогает расслабиться и лучше спать
10 Ocak 2021
-
18 потрясающих продуктов для снятия стресса
09 Ocak 2021
-
Все что вы хотите знать о менингите
09 Ocak 2021