B2 Vitamini veya Riboflavin Faydaları


B-2 Vitamini veya riboflavin, bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Sentetik formda işlenmiş gıdalara da eklenir. B-2 Vitamini ve diğer B vitaminleri vücudunuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına ve size enerji veren diğer hücresel fonksiyonları desteklemesine yardımcı olur. Aşağıda sizin için sıraladığımız B2 vitamini açısından zengin yiyecekleri yerseniz, B vitaminlerinden en iyi şekilde yararlanacaksınız.

Bu fonksiyonlar yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını içerir. B vitaminleri içeren takviyeleri aldığınızda kendinizi çok enerjik hissetmenizin sebebi budur.

Yeterince B2 vitamini almak için sağlıklı ve dengeli beslenin. Süzme peynir ve süt dahil süt ürünlerinde çoğu insanın ihtiyaç duyduğu seviyelerde bulunur.

Günlük tavsiye edilen B2 vitamini ihtiyacımız 1,7 mikrogram kadardır.


Bununla birlikte B2 vitamini, ışığa ve bozulmaya karşı hassastır. Tahıl ürünleri, sofranıza geldiğinde doğal olarak oluşan çok fazla riboflavin içermeyebilir. Bu yüzden bazen sentetik olarak eklenir.

Riboflavin genellikle tahıl ve ekmek çeşitlerine ilave edilir ve şekerlerde gıda boyası olarak bulunabilir. Çok fazla B vitamini tükettiyseniz, idrarınız koyu sarı bir ton alır belki bunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu renk riboflavin'den gelir.


B2 Vitamini Eksikliği

Riboflavin eksikliği olması, diğer besinsel yetersizliklere yol açabilir, çünkü riboflavin, besinlerin işlenmesiyle ilgilidir. Diğer eksikliklerle ilgili birincil endişe, yeterli demir alamadığınızda ortaya çıkan anemidir.

Hamileyseniz diyetinizde yeterli riboflavin aldığınızdan emin olmak özellikle önemlidir. Riboflavin eksikliği bebeğinizin büyümesini tehlikeye atabilir ve hamilelik sırasında tehlikeli derecede yüksek tansiyon içeren preeklampsi ihtimali artabilir. Bu, hayatı tehdit edebilecek ciddi bir durumdur.

Riboflavin eksikliği, insanların taze yiyeceklere veya ek vitaminlere erişebildiği bir ortamda olmaması gerekir. Riboflavin eksikliği belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Aslında besinleri emmede sorun yaşayabilirsiniz. Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı, riboflavin eksikliği ile ilişkili semptomların diğer olası nedenleridir.


Çok Fazla B2 Vitamini Almak

Aşırı B2 vitamini alımı risklidir, birincil olarak karaciğere verilen zarar söylenebilir. Bununla birlikte, aşırı riboflavin veya riboflavin toksisitesi nadirdir. Riboflavin'e doğal olarak aşırı doz vermek için neredeyse inanılmaz derecede büyük miktarlarda yemek yemelisiniz. Oral veya enjeksiyon şeklinde takviyeler yoluyla çok fazla B2 vitamini alabilirsiniz, ancak bu durumda çok nadirdir, çünkü vücudunuz B2 vitaminini depolamaz.


Balık Ekmek Kaç Kalori

Balık Ekmek Kaç Kalori, balık ekmek kalori, balık ekmek kalorisi, balık ekmek kaç kalori? balık ekmek kalorisi nedir? Balık ekmek kaç kaloridir? 100 gram Balık Ekmek içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

177.24 kcal
(100 Gram)
0.18 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Kuzu Ciğer, Çiğ Kaç Kalori

Kuzu Ciğer, Çiğ kaç kaloridir, kuzu ciğer kalori, kuzu ciğer kalorisi, kuzu ciğer kaç kaloridir? Kuzu ciğer besin değeri, kuzu ciğer kalori, ciğer porsiyon kaç kalori? Ciğerde kaç kalori var? 100 gram Kuzu Ciğer, Çiğ içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

139.00 kcal
(100 Gram)
3.63 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Karışık Pide Kaç Kalori

Karışık Pide Kaç Kalori, karışık pide kalori, karışık pide kalorisi, karışık pide kaç kalori? Kuşbaşılı pide kalori, 1 porsiyon kuşbaşılı pide kaç kalori? Karışık pide kça kaloridir? 100 gram Karışık Pide içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

190.52 kcal
(100 Gram)
0.20 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Dana Kuşbaşı (Gerdan) Pişmiş Kaç Kalori

Dana Kuşbaşı (Gerdan) Pişmiş kaç kaloridir, dana kuşbaşı kalori, dana kuşbaşı kalorisi, kuşbaşı kalori, dana kuşbaşı kaç kalori, 100 gr dana eti besin değeri, dana kuşbaşı besin değeri. 100 gram Dana Kuşbaşı (Gerdan) Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

191.00 kcal
(100 Gram)
0.25 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Mısır Ekmeği Kaç Kalori

Mısır Ekmeği kaç kaloridir? Mısır ekmeği tarifi kaç kalori? Mısır ekmeği kalori, mısır ekmeği kalorisi, mısır ekmeği kaç kalori? 1 dilim mısır ekmeği kalori, köy usulü mısır ekmeği kalorisi, tavada mısır ekmeği tarifi kaç kalori? Mısır ekmeği kalori değeri. 100 gram Mısır Ekmeği içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

330.00 kcal
(100 Gram)
0.18 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Kıyma Dana 30% Yağ Tavada Pişmiş Kaç Kalori

Kıyma Dana 30% Yağ Tavada Pişmiş kaç kaloridir, dana kıyma kalori, dana kıyma kalorisi, dana kıyma kalori değeri, dana kıyma protein, dana kıyma pişmiş kaç kalori? az yağlı dana kıyma kaç kalori? 100 gram Kıyma Dana 30% Yağ Tavada Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

238.00 kcal
(100 Gram)
0.18 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Sarımsaklı Ekmek Kaç Kalori

Sarımsaklı Ekmek kaç kalori, 100 gram Sarımsaklı Ekmek besin değeri

350.00 kcal
(100 Gram)
0.18 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Ekşi Mayalı Ekmek Kaç Kalori

Ekşi Mayalı Ekmek kaç kaloridir, Ekşi Mayalı Ekmek Kalori, 100 gram Ekşi Mayalı Ekmek besin değerleri nelerdir.

272.00 kcal
(100 Gram)
0.43 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Damla Çikolatalı Kurabiye Kaç Kalori

Damla Çikolatalı Kurabiye kaç kaloridir? Damla Çikolatalı Kurabiye Kalori, 1 adet damla çikolatalı kurabiye kaç kalori? Starbucks kurabiyesi kalori, 100 gram Damla Çikolatalı Kurabiye içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

497.00 kcal
(100 Gram)
0.21 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Pankek Kaç Kalori

Pankek kaç kaloridir? Pankek kalori, pankek kalorisi, pankek kalorisi nedir? Küçük pankek kalori, diyet pankek kalori, 1 adet pankek kalori, 1 adet pankek kaç kalori? 100 gram pankek içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

227.00 kcal
(100 Gram)
0.28 µg B2 Vitamini
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle